12 TING DER ALTID VIL MOTIVERE DIG TIL AT UDFØRE ET GODT STYKKE ARBEJDE

Nogle gange føles det som om der aldrig er tid nok til at gøre alle de ting, du vil gøre - tag en løb, ring til den ven, du ikke har talt med i seks måneder, ansøg om et nyt job, afslut den rapport, du skylder din chef, eller send et kort til din fætter, der lige blev forlovet. Listen er uendelig, og det føles som om den kun fortsætter med at bunke. Så snart du krydser et element fra din opgaveliste, har du tilføjet to mere.

Du er udbrændt på arbejdspladsen, og du halter efter i dit personlige liv. Ting er uklare. Men hvordan kan du forblive motiveret til at fortsætte med at udføre et godt stykke arbejde?

Du kan prøve at lytte til Mist dig selv tredive gange, men du kan stadig føle dig uinspireret. Det er let at lade dig falde i fælden og begynde at sende den ind. Du kommer i arbejde kl. 9 på prikken og forlader senest fem.

Men du er en motiveret person. Dette er ikke som dig. Hvad kan du gøre for at vende det rundt? Hvordan forbliver du motiveret, når du kommer sådan ned?

Du tænker ved dig selv, jeg er nødt til at gøre noget drastisk. Det meste af tiden er det dog den nøjagtige modsatte tilgang, du skal tage. Det er små, trinvise ændringer og vaner, der får dig tilbage på sporet. Sid ned og skriv. Gå en tur og tænk igennem dine anliggender. Start først først.

Så hvilke ting kan du gøre for at undgå denne følelse? Hvordan kan jeg få mig ud af den konstante følelse, at jeg gør det bedste, jeg kan? Der er nogle enkle trin for at få dig gennem sporet og fokusere på dine prioriteter.

Ved ikke at forberede dig forbereder du dig på at mislykkes.- Benjamin Franklin

Her er 12 ting, der altid vil motivere dig til at udføre et godt stykke arbejde.

1. Forberedelse er nøglen

Før du går i seng, skriv din plan ned til den næste dag. På den måde, når du vågner om morgenen, løber du ikke straks gennem tusind forskellige scenarier i dit hoved, ængstelig over alle de ting, du skal gøre. Du ved, at når du kommer til dit skrivebord, er der en gameplan, der er helt kortlagt og bare venter på at blive angrebet.

At gøre dette natten før reducerer ikke kun dit stressniveau, men det skaber også en organiseret vej til produktivitet de første kritiske timer på dagen, der giver dig det momentum, du har brug for for at gennemføre resten af de opgaver, der kommer på tværs af dit skrivebord.

2. Lav en liste over alle de ting, du vil have i år

At udvikle en gameplan til dagen er fantastisk og får dig til at bevæge dig og motiveret, men chancerne er, at du også har mange langsigtede intentioner i tankerne, der ubevidst kan veje dig ned. Start med at nedskrive hver eneste ting, du vil opnå i de næste seks til tolv måneder. Allesammen! Stop ikke med at skrive, før du er tom.

Når du først har denne liste - der kan være 10 eller 30 emner - skal du omringe de tre vigtigste mål. Dette er noget, som Tony Robbins taler om i sin bestseller, Væk kæmpen indeni . Begræns dine prioriteter. Fokuser kun på de vigtigste opgaver og intet andet.

3. Find en udløser

Udvikle en personlig prompt til kickstart hver dag. Af og til spiser du noget, der giver dig en massiv gnist af inspiration. Dette er nøglen til at vide, hvad der motiverer dig til at udføre et godt stykke arbejde. Det kunne være en god bog, en inspirerende sportsfilm eller en fantastisk TED-tale, du lige har set. Mange forfattere lytter til den samme playliste igen og igen, mens de skriver.

Lin Manuel Miranda, berømt for sin rolle i Broadway-musikalen Hamilton, skabte en playliste til, når han møder forfatterblok med sange af Fiona Apple og 'Weird Al' Yankovic. Det er hans udløser for at komme ned og beskidt - at skaffe hans kreativitet. Så snart han hører sangen, ved han, at det er tid til at tænde og arbejde.Annoncering

4. Fokus på disciplin og rutine

I bogen Atomvaner forfatter James Clear, hvordan komiker Jerry Seinfeld skriver vittigheder på en gul juridisk pad hver eneste dag i to timer. I slutningen af hans skrivesessioner markerer han den dag på kalenderen med et stort X for at fortsætte sin daglige stribe. Ikke at bryde den stribe er det, der holder ham motiveret.

I et podcastinterview med Tim Ferriss citerede instruktør og forfatter Brian Koppelman Haruki Murakamis erindringsbog Hvad jeg tænker på, når jeg tænker på at løbe som en af hans yndlingsbøger om disciplin, og jeg er enig. Det er ikke en bog om løb, som titlen antyder. Det handler om disciplin og holder sig til en rutineproces - en metode, der er kedelig, men som resulterer i de største resultater.

Spis en levende frø første ting om morgenen, og der sker ikke noget værre resten af dagen.- Mark Twain

5. Spis frøen

Mark Twain foreslår at starte din dag med din sværeste opgave. Han kalder det Eating the Frog.

Hvis du frygter den ene truende opgave, hvorfor så ikke få den ud af vejen så hurtigt som muligt? Så snart du er færdig, er vægten effektivt væk fra dine skuldre, og du kan fokusere på resten af dagen, afslappet og lettet over, at du er færdig med de hårde ting. Det er svært at komme igennem - som at sluge en stor frø (ikke det jeg kender fra personlig erfaring) - men når det først er slut, skal du måske bøvse et par gange!

6. Brug Pomodoro-metoden

Noget, jeg altid har fulgt, er en arbejdsmetode kaldet Pomodoro-metoden, som bare er et smukt udtryk for en HIIT-træningstilgang til andre områder af livet (det er opkaldt efter Pomodoro-køkkenuretomaten).

Tændt i 25 minutter; slukket i 5 minutter. Dette er noget, jeg har gjort siden grundskolen. Det er den måde, jeg studerede eller lavede hjemmearbejde gennem gymnasiet og college - omkring tyve minutter med intenst fokuseret arbejde efterfulgt af en kort pause.Annoncering

Fristen er vilkårlig. Nogle gange laver jeg tredive minutters arbejde og ti minutters hvile eller en times arbejde efterfulgt af tyve minutters hvile. Spil med det og se hvad der fungerer. Du skal alligevel ikke stirre så længe på en skærm. Gå til side, tag en pause og se ud til horisonten. Det er bare den mentale nulstilling, du har brug for, for at motivere dig til næste arbejdssession.

7. Forkæl dig selv

Beløn dig selv, når du er færdig med en vigtig opgave. Hvis du får en vanskelig opgave efter en times hårdt arbejde, skal du gå en tur. Forkæl dig selv med en iskaffe eller en håndfuld lækre blåbær. Nu og da skal du trække vejret og nyde det faktum, at du har udrettet noget vanskeligt. Læn dig tilbage og reflekter over det over en god bog, en lækker snack eller endda en flaske vin. Du har tjent det!

8. Ved, at det arbejde, du lægger, vil styrke din omdømme

Hver gang jeg tænker på at slappe af, føler jeg, at mit omdømme bliver vist. Jeg forestiller mig, at mine jævnaldrende i hemmelighed siger til sig selv, han arbejder ikke hårdt. Men når jeg arbejder hårdt og lægger den ekstra indsats, ved jeg, at det ikke bliver ukendt. Selvom det gør det, har jeg den personlige tilfredshed, at jeg gjorde det bedste, jeg kunne.

Gør den rigtige ting, uanset hvem der ser på, for det er den rigtige ting at gøre. Mange gange bliver du måske ikke værdsat i flere måneder, men til sidst bliver det hårde arbejde anerkendt. Hvad der går rundt kommer rundt, og du ved, at ingen nogensinde vil kunne sige, at du ikke tjente det. Det er det, der er vigtigt.

9. Handle som om din rollemodel ser på dig

Hver gang jeg sætter mig ned for at skrive, forestiller jeg mig, at alle mine yndlingsforfattere ser mig langvejs fra. Hvad ville de have mig til at gøre? Skal jeg have min telefon ved siden af mig? Sikkert ikke. Fjern distraktioner. Du ved i dit hjerte, hvad du skal gøre, og hvis du opfører dig som dit idol holder øje med dig, vil den imaginære ærkeengel holde dig lige.

10. Lær nye ting

Medmindre du er en ekspert, der har været inden for deres felt i årtier, er chancerne for, at der er noget andet du kan lære. Saml en bog om et nyt emne, bed en kollega i en anden afdeling om at vise dig, hvad de laver, eller gå på et online kursus. At lære noget nyt er svært, men det er en personlig investering i dig selv, der aldrig afskrives. Dette hjælper dig også med at finde ud af, hvad der motiverer dig til at udføre et godt stykke arbejde.

Som Miyamoto Mushashi siger: Hvis du kender vejen bredt, vil du se det i alt.Annoncering

11. Hjælp andre

Coaching eller mentoring er en fantastisk måde at være motiveret og begejstret for, hvad du laver. Intet får dig til at indse, at du forstår noget som at lære det til en anden!

12. Indstil en tid til at stoppe

Det lyder måske skør, men nogle gange skal du bare indstille en stille tid for dig selv. Uanset hvad, kl. 18 lukker jeg min bærbare computer. Dette hjælper dig med at holde dine prioriteter lige og sørge for, at du tilpasser alt hvad du skal gøre i den arbejdstid, du har angivet for dig selv. Det sætter også grænser for dine kolleger, der giver dem besked om, hvornår de kan forvente ting fra dig.

Afsluttende tanker

Som du kan se, er der masser af nemme at implementere tilgange for at forblive motiverede! Uanset om det er at styre din tid, oprette en Work-afspilningsliste eller bare oprette en liste - det er lige så nemt at udføre et godt stykke arbejde som du gør det på dig selv.

Husk, at du ikke behøver at gøre noget drastisk eller makeover hele dit liv. Start med de enkle trin, der gør din dag bare lidt sjovere. Før du ved af det, vil du høre ros fra dem, der holder af.