Vi ser alle efter et bedre og lykkeligere liv, men på en eller anden måde indser vi, at det er vores holdning, der gør det svært at føre det liv, vi ønsker. Hvordan kan vi opbygge en positiv holdning? Grant Mathews har listet de ting (fra det nemmeste til det sværeste) vi kan gøre for at kultivere denne holdning til Quora :

1. Lyt til god musik.

Musik forbedrer bestemt dit humør, og det er en virkelig enkel ting at gøre.

2. Se ikke tv passivt.

Undersøgelser har vist, at folk, der ser tv mindre, er lykkeligere, hvilket fører mig til mit næste punkt ...

3. Gør ikke noget passivt.

Når jeg gør noget, vil jeg gerne spørge mig selv, om jeg i slutningen af ​​dagen ville være tilfreds med at sige, at jeg havde brugt tid på at gøre det. (Dette er grunden til, at jeg blokerer for websteder, hvor jeg spilder for meget tid på. Jeg nyder dem, men de er bare ikke det værd, når jeg kunne lære noget nyt eller arbejde på projekter, jeg holder af.)

Tiden er utrolig værdifuld.Annoncering

4. Vær opmærksom på negativitet

Et samfund, der betragter sig som intelligent, har tendens til at være negativitet, fordi kritik ses som en signalmekanisme, der indikerer, at du er mere intelligent end den person, du korrigerede. Dette var irrationelt frustrerende for mig - det er en af ​​de ting, du vil holde dig oppe hele natten til at tænke over.

5. Giv dig tid til at være alene.

Jeg sagde oprindeligt tage tid bare for at være alene. Jeg ændrede det, for hvis du ikke sikrer, at du kan tage en pause, vil du helt sikkert blive afbrudt.

At være sammen med andre er noget, du kan gøre for at gøre dig glad, men jeg inkluderer det ikke på denne liste, fordi næsten alle finder tid til at tale med venner. På den anden side betragtes det næsten som et tabu at bruge tid bare sammen med dig selv.

Tag dig tid til at finde ud af, hvem du er.

6. Øvelse.

Dette er den bedste måde at forbedre din umiddelbare lykke på.Annoncering

Motion gør dig sandsynligvis glad. Prøv at køre. Du hader dig selv, mens du gør det, men tilfredsheden, du får mod slutningen, opvejer langt frustrationen ved de første par forsøg. Jeg kan ikke sige nok gode ting om motion.

At træne er også fantastisk, fordi det giver dig tid alene.

7. Har projekter.

At have et mål og bevæge sig mod det er en nøgle til lykke.

Du skal dog indse, at det ikke nødvendigvis er, hvad der gør dig glad, at det at nå målet er - det er processen. Når jeg skriver musik, skriver jeg det, fordi det i sig selv er behageligt at skrive, ikke fordi jeg vil blive populær (som om!).

8. Tag dig tid til at gøre de ting, du nyder.

Det er meget generelt, så lad mig give dig et godt eksempel.Annoncering

En af de ting, der virkelig har ændret mit liv, var at finde små samfund centreret omkring aktiviteter, jeg nyder. For eksempel kan jeg godt lide at skrive musik, så jeg er en del af et samfund, der mødes for at skrive en sang i en time hver uge. Jeg elsker samfundet. Jeg har også skrevet en sang hver uge, 37 uger i træk, som gradvist har bevæget mig mod større mål og får mig til at føle mig meget tilfreds.

9. Skift din definition af lykke.

En anden grund til, at jeg tror, ​​jeg er mere glad end andre mennesker, er, at min definition af lykke er meget mere afslappet end de fleste. Jeg søger ikke efter en slags konstant eufori; Jeg tror ikke det er muligt at leve sådan. Min lykke er tættere på stabilitet.

10. Ignorer ting, der ikke gør dig glad.

Jeg får forskellige reaktioner på denne.

Argumentet går, hvis noget gør dig utilfreds, så skal du finde ud af hvorfor og forbedre det, ikke ignorere det. Hvis du kan gøre det, godt. Men på den anden side er der ingen grund til at gøre noget ved en dårlig score på en test.

Der er et andet modargument: måske humrer du, fordi din hjerne forsøger at finde ud af, hvordan du forbedrer dig. Faktisk er dette det vigtigste formål med depression: Depression's Upside - NYTimes.comAnnoncering

Jeg kan tænke på eksempler, der går begge veje. Jeg husker for eksempel, da jeg debatterede for et år eller to siden, og min partner og jeg ville miste en runde, ville jeg overveje, hvad vi havde gjort forkert i lang tid. På den måde blev jeg uhyre bedre til debat (og offentlige taler generelt - vidste du, at debat har fantastiske virkninger på din evne til at tale offentligt? Men nu afviger jeg virkelig).

På den anden side er der ingen måde, at overveje, hvor dum du var for at savne det + x-udtryk på venstre side, vil gøre dig bedre i matematik. Så hold op med at bekymre dig om det, og øv dig i matematik i stedet.

11. Find en måde at måle dine fremskridt på, og mål det derefter.

Videospil er vanedannende af en grund: at udfylde en oplevelseslinje og gøre det til det næste niveau er utrolig tilfredsstillende. Jeg tror, ​​at det ville være rigtig sejt, hvis vi kunne anvende dette koncept i den virkelige verden.

Jeg satte dette nær bunden af ​​listen, fordi det desværre ikke er blevet gjort for ofte i den virkelige verden - opstartside, nogen? Så du bliver nødt til at gøre det selv, hvilket er svært, når du ikke engang ved, hvor meget du er kommet.

I et stykke tid holdt jeg en logbog over de løb, jeg havde taget, og min gennemsnitshastighed. Det var virkelig sejt at se min forbedring i løbet af ugerne. (Også, jeg trænede. At kombinere de to var fantastisk til at øge lykke.)Annoncering

12. Indse, at lykke er en evolutionær belønning, ikke en objektiv sandhed.

Det er let at se, at dette er korrekt, men det er nederst på listen af ​​en grund.