At træne din hjerne til at fungere på et højere niveau involverer ikke et doktorgradsprogram eller at blive en buddhistmunk. De tre nøgletrin er først, fodre din hjerne, anden kablet din hjerne og tredje udfordre din hjerne. Hvis du vil wow verden i 2015, her er nogle handlende hjernehacks, der gør dig klogere.

1. Foder din hjerne

Dette er først og fremmest hack, for hvis din motor ikke har det rigtige brændstof, kører den ikke med den bedste hastighed. Lidt vidste fortalerne for fedtfattig diæt, vores hjerner drives og opgraderes af fedtsyrer, især de Omega 3'er. Invester i højt kvalitetsfedtstoffer - kokosolie, mandelsmør, græsfodret oksekød, græsfodret smør, vildfanget laks. Disse sunde fedtstoffer giver din hjerne den bedste energiforsyning, den kan få.Annoncering

2. Genstart dit cirkadiske ur

Ingen får nok søvn. Men det kan du genstart dit cirkadiske ur (din indre sovende rytme) ved at få mere sol og spise mindre sukker og koffein. Ved at tilpasse dig solens naturlige mønstre vil du befri din hjerne for den berygtede morgen grog og aften søvnløshed. Der er også adskillige apps på din telefon, som Sleep Cycle, der overvåger din søvn og hjælper dig med at bestemme, hvornår du går ind i de forskellige stadier af søvn. Og så er der F.lux, som justerer indstillingen på din skærm for at efterligne en aften solnedgang for at hjælpe dig med at blive klar til seng.

3. Øv bevidsthed

En nem og meget brugbar måde at opgradere din hukommelse på er at øve opmærksomhed. Dette betyder simpelthen kun at fokusere på én person / opgave ad gangen. Fortæller din kæreste dig, hvordan hans arbejdsdag gik, men du krydsede i stedet for en købmandsliste i dit hoved? Tag de fem minutter og i stedet fokusere og være til stede, din betydningsfulde anden vil sætte pris på det og til sidst gengælde, og du vil også stille dit sind i processen. Citatet, som jeg er kommet til at leve efter, er det Du skal være den ændring, du ønsker at se i verden. Annoncering

4. Gør yoga

Da jeg stadig arbejdede på et skrivebordsjob, følte jeg mig altid træt, grov og umotiveret, uanset hvor meget cardio jeg gjorde, eller hvor mange Paleo-måltider jeg spiste. Så begyndte jeg hot yoga. Denne enkle praksis (jeg foretrækker YogAlign , en lavt påvirket type yoga) hjælper med at strække kroppen ud, omtrække din hjerne med din krop og også hjælpe dig med at få et bedre perspektiv på at være til stede og opmærksom. Øvelserne hjalp mig med at blive rodfæstet, være mere opmærksom på, hvordan min krop følte, og hvilke områder jeg havde brug for at fokusere på. Jeg indså, at den måde, jeg sad i min skrivebordsstol på, forårsagede min sløvhed og rettede det straks.

5. Lær at læse hastigheden

Viden er virkelig magt, og der er så meget information derude, hvordan skal du forbruge det hele? Indtast hastighedsaflæsning. Teknikken at forbruge information og bevare disse data med næsten ubegribelige hastigheder er mulig. For den gennemsnitlige person kan læring til hurtiglæsning være den ultimative spilskifter.Annoncering

6. Omtråd dine følelser

Nogle af de smarteste mennesker, jeg kender, kunne være endnu smartere og produktive, hvis det ikke var for den følelsesmæssige bagage, de trækker rundt. Meditation er en måde at omlægning din hjerne, så du ikke længere har negative associeringer og kan losse den mentale bagage, der har været en byrde, så du kan komme videre med dit liv. I mit liv personligt har yoga og meditation givet mig mulighed for at acceptere mine fiaskoer og til gengæld acceptere mig selv.

7. Brug en pen og skriv den ned

Der er noget, der kan siges om fysisk nedskrivning. Personligt bemærker jeg, at jeg husker ting meget bedre, hvis jeg Skriv det ned versus hvis jeg skriver det i min telefon. Hjernen-kropsforbindelsen er stærk, når du tager den handling at skrive dine tanker ud med din egen hånd.Annoncering

8. Lyt til klassikerne

Der er en grund til, at de store marmler sig ud til Beethoven eller Bog Seger - de affyrer neuronerne. Klassisk musik har evnen for at reducere stress, mindske smerter, stoppe anfald og kan endda hjælpe dig med at bekæmpe søvnløshed.

9. Gør noget nyt

Åh, monotoni, det er morderen på kreativitet. Et 9-5 liv og en vane med at synke ned i sofaen og se Netflix skaber et liv og hjerne, der er spildt godt. Annuller Netflix og invester disse penge i den kogebog, du altid har ønsket. At lære en ny færdighed, som at mestre middelhavs madlavning, er ikke kun god for din hjerne, det er godt for dit liv, når du investerer i en ny færdighed.Annoncering

10. Gentag

Dette er teorien, hvis du gør noget nok gange og længe nok, bliver det vane . Jeg har for nylig begyndt ritualet med at læse mine yndlingsblogs hver morgen, før jeg gør det nogen arbejde. Jeg logger ind på min Bloglovin-konto og læser Paleo Newbie, Reason and Intelligent Travel. Denne vane giver mig nye oplysninger hver dag! Jeg kan ikke tælle de måder, hvorpå jeg har haft gavn af denne gentagne handling.

Fremhævet fotokredit: Marcus Q via flickr.com