Lyden af ​​mine hæle på det hårde gulv, jeg befinder mig på scenen, mit ansigt er varmt og øjnene let skævt fra de lyse gyldne lys. Jeg bøjer mig for en stående ovation givet af et meget større rum end forventet, fuld af beundrere. Bifaldet er overvældende, og stolthed over min præsentation bobler op gennem min kerne. En bølge af taknemmelighed skyller over mig, da jeg indser, at mine kinder gør ondt af smilearbejdet, så pludselig bliver jeg snappet tilbage til min stue, hvor jeg skriver en artikel på min Mac og det lille cue-kort, der dukker op i det øverste højre hjørne giver mig besked om en anden påmindelse, jeg havde sat for uger siden. Så jeg samler mine tanker og fortsætter mit arbejde.

Vi er mest opmærksomme på de dokumenterede fordele ved at tage ferie. Vi bliver gentagne gange og smerteligt mindet om, at vores besættelse af at holde trit med Jones og imponere vores chefer sætter sin vejafgift på vores effektivitet, kreativitet, ydeevne og endda vores helbred! Hvis vi insisterer på at efterlade et par feriedage i banken hvert år, kan det dog også være en fordel at tage en periodisk tur til la-la-land?

Annoncering

Dagdrømning er ifølge Merriam-Webster en behagelig visionær, normalt ønskefuld skabelse af fantasien, og ved denne definition viser det sig at være som en mini-ferie, der har mere end bare en håndfuld videnskabeligt dokumenterede fordele!

1. Du kan udøve din hjerne (ikke dit sind) ...

Neurovidenskab Dr Muireann Irish siger, at dagdrømning er hårdt arbejde og tjener nogle meget vigtige funktioner. Evnen til at huske fortiden og forestille sig fremtiden er en meget kompleks form for tænkning - så vidt vi kan fortælle, er vi den eneste art med denne bemærkelsesværdige evne. Den måde, hvorpå du dagdrømmer og tænker, er faktisk effekten af din hjernes fysiske struktur , som igen ændrer sig konstant som reaktion på ny information i form af nye neurale veje på grund af neuroplastisitet!

2. Du kan give forskellige dele af din hjerne en pause.

Der er to hovedsystemer i din hjerne: den analytiske del af beslutningstagningen og den empatiske del, der kan relateres. Når du bliver virkelig involveret i den ene, er der ikke meget plads til den anden at spille. Dagdrømning giver mulighed for en naturlig og flydende, næsten cyklisk bevægelse mellem disse to dele af din hjerne, tænder den ene og den anden til og fra, som den forestiller sig.Annoncering

3. Du kan finde ud af at være mere kreativ.

En masse kreative berømtheder, herunder Woody Allen og JK Rowling, drømmer dagdrømmer med deres bedste ideer. Dette skyldes, at når du dagdrømmer, bevæger dit sind dig gennem forskellige dele af din hjerne og samler bit information, som det muligvis kan forbinde! Disse forbindelser ender ofte med at være begyndelsen på nye og kreative ideer!

4. Du kan øve dig i at være mere empatisk, åben og forståelse.

Ligesom at være i stand til at huske fortiden eller tænke ind i fremtiden, er din evne til at forestille sig andres perspektiv, så vidt folk ved hidtil, unik for mennesker. En person bruger op til halvdelen af ​​deres vågne timer med at dagdrømme. Hvis du kunne øve dig på at bruge bare en del af den tid på at overveje, hvad en anden måske tænker eller føler, kan det ændre din interaktion med mennesker og skabe store muligheder for forbedret kommunikation og forbindelser.

5. Du kan føle mere kærlighed og forbindelse til de mennesker, der er tættest på dig.

Når vi taler om tættere forbindelser, har forskning vist, at visse slags dagdrømme - nemlig tilgangsorienteret social slags, der involverer kære, som du har et betydeligt forhold til - resulterer i mere lykke, kærlighed og forbindelse i forhold til disse mennesker. Tilnærmelsesorienteret betyder bare, at dagdrømmen er forbundet med at opnå noget positivt i stedet for at undgå noget negativt, som ville være undgåelsesorienteret.Annoncering

6. Du får forbedret arbejdshukommelse.

Arbejdshukommelse er din hjernes evne til at gemme og derefter huske information i lyset af distraktioner. Nyere forskning ud af University of Wisconsin og Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Science viser en sammenhæng mellem høje niveauer af denne særlige hukommelse og dagdrømning!

7. Du vil sandsynligvis opleve forbedret ydelse / produktivitet.

Denne sammenhæng er sandsynligvis den mest bevist! EN Cornell-undersøgelse viste forbedret ydeevne med dagdrømning, og Bar-meddelelseUniversitet fandt ud af, at spontane, selvstyrede tanker og associationer, hvordan de definerede dagdrømning, har en positiv, samtidig effekt på opgavens udførelse. Der er endnu flere eksempler, der beviser, at antagelserne fra dine grundskolelærere var forkerte, da de troede, at dine små bortfald i opmærksomheden var skadelige.

8. Du kan være sundere!

Forskning har bevist, at dagdrømning er som en selvhypnose på lavt niveau. Ved at gøre det kan du opleve, at du oplever lavere niveauer af stress , oversætter til en fysiologisk sundere dig. En anden måde at mindske stress på ved hjælp af dagdrømning er at øve på forhånd. Hvis du har en ny oplevelse (måske en præsentation på arbejdspladsen), kan du gå igennem den i dit sind og være bedre forberedt på den aktuelle begivenhed. Det er ikke alt. Dagdrømning er også forbundet med en sundere hjerne. Patienter, der lider af autisme og Alzheimers sygdom er ude af stand til at deltage i denne form for selvhypnose. Dagdrømning kan også hjælpe dig med at sove bedre, forudsat at dine drømme ikke er for strukturerede og seriøse. Lad dit natlige sind vandre til legende, vilde steder i stedet.Annoncering

9. Du kan nå dine mål!

Mellem at være mere kreativ, forbedre din arbejdshukommelse, øge ydeevnen og sænke stressniveauer er det let at se, hvordan du lettere kan nå dine mål ved hjælp af dagdrømme. Men der er forskning, der også beviser dette! Når du lader dig glide af til la-la land, er din hjernes problemløsningsnetværk faktisk mere aktiv, end når du er fokuseret på rutineopgaver. Så sæt dine mål, lav planer for at nå dem, og lad din hjerne hjælpe dig, når du støder på forhindringer!

10. Vigtigst er det, at du kan være lykkeligere!

Med alle fordelene ved dagdrømning er det ikke overraskende, at du kan finde dig selv lykkeligere ved at lade dig forkæle dig lidt mentalt. En anden grund til denne sammenhæng er, at håb og forventning er begge stærkt beslægtede med glæde og har tendens til at være biprodukter, der vandrer i sindet.

Vær advaret om, at ikke alle dagdrømme er skabt ens. For virkelig at udnytte de potentielle fordele ved dine dagdrømme, skal du prøve at frigøre dig fra de bekymrede eller frygtbaserede daglige hopper. Vi gør alle dette, så der er ingen skam. Men hvis du får dig selv til at bide dine negle, tabt i en anden forestillet rædselplot om, hvordan din næste date kunne gå galt, eller hvad din chef kunne have betydet med denne erklæring, skal du blot omdirigere dit sind til mere positive tanker og lade din hjerne tage dig til en glæde - skaber nye neurale stier undervejs!Annoncering

Fremhævet fotokredit: efterårsblade dreng / Philippe Put via flickr.com