Hvis du vil vende dit liv ved at passe på dit helbred, er et godt sted at starte med din diæt. Du kan udøve alt, hvad du vil, men hvis du ikke er opmærksom på, hvad du spiser, vil du stadig lide visse sundhedsmæssige problemer. Mange mennesker har ingen bevidsthed, når det kommer til, hvad de spiser. De ved, at junkfood er dårlig, men de bryr sig ikke rigtig, før der opstår relaterede sundhedsproblemer.

Problemet er, at det tager tid at akkumulere de sundhedsmæssige konsekvenser af at spise dårlig mad. Først efter mange år vil du begynde at føle konsekvenser af dårlig ernæring , og inden da er det for sent. At spise dårlig mad over lang tid kan forårsage mange alvorlige sygdomme og tilstande, der kan være fatale. Når det er sagt, overdriver det med sunde fødevarer og endda drikker alt for meget vand hver dag kan også være skadeligt for dit helbred. Moderation er en nøglekomponent i en sund kost.

Så vær opmærksom på hvad du spiser og hvor meget du spiser. Det kræver ikke en stor indsats, og det hjælper dig med at øve selvkontrol, hvilket er en værdifuld dyd. Hvis du stadig ikke er sikker på, hvor du skal starte, er her en liste over fødevarer, du bør undgå.

1. Hajkød

At blive bidt af en haj er dårligt, men det er også dårligt at spise kødet. Hajekød indeholder høje niveauer af kviksølv, og når en person spiser det, kan den høje kviksølvkoncentration forårsage blindhed, tab af koordination og i sjældne tilfælde endda død. Forskere mener, at dette kød har så høje niveauer af kviksølv, fordi hajer fejrer store mængder mindre fisk.

Hvis du vil spise lignende kød, men uden så meget kviksølv, skal du prøve let konserveret tun, rejer, havkat, pollock eller laks i stedet. Bare for at være sikker bør du undgå at spise flisefisk, kongemakrel og sværdfisk, da deres kød også har meget kviksølv.Annoncering

2. Bagte slik

Muffins, kager, kager og donuts er alle lækre og fristende slik, som folk har svært ved at modstå. Men alle disse bagte slik er rene sukkerbomber. En typisk doughnut har mellem 250 og 500 kalorier og kan have over 60 gram sukker. Dette er et godt eksempel på fødevarer, som folk ved, er dårlige for deres helbred, men de spiser dem bare fordi de er velsmagende, og til sidst lider deres helbred.

Denne slags varer kan forårsage en mange fordøjelsesproblemer , fedme og store mængder sukker kan føre til mange hjerte-kar-sygdomme såvel som tandproblemer. For at tilfredsstille dine trang kan du spise mørk chokolade eller proteinstænger - selvfølgelig i moderation.

3. Korn med masser af sukker

Mange mennesker kan lide at spise korn til morgenmad, fordi korn formodes at være lette og sunde - men er de? Selv korn, der ikke er fyldt med skumfiduser, har meget sukker. Hvis du tilføjer den høje glutenkoncentration, spiser meget af denne mad, der garanterer betændelse i maveforen. Det er bedre at gå til havregryn, mens du sørger for at vælge stålskåret havre. Færdigpakket pakke havregryn er næsten lige så usund som sukkerholdige kornprodukter.

Som en ekstra fordel er havre også natriumfri. Visst, de har en kedelig smag, men de absorberer alt, hvad du blander dem med, så vælg noget sundt og velsmagende.

4. Hvid chokolade

Annoncering

Ikke al chokolade er den samme. De sundhedsmæssige virkninger af hvid og sort chokolade er helt forskellige. For eksempel er mørk chokolade en meget god antioxidant, og det er en af ​​de sundeste chokolader derude. Stadig betyder det ikke, at du skal spise en bar hver dag. På den anden side er dens fætter, hvid chokolade, ret usund - tre ounce værd har over 45 gram sukker.

At spise for meget hvid chokolade kan føre til alvorlige problemer med fedme og tandforfald. I de fleste tilfælde bør du undgå at spise chokolade, men hvis du skal, skal du kun spise en ounce mørk chokolade om dagen. Chokolade er også en af ​​de fødevarer, der forårsager forstoppelse , så overspis det ikke.

5. Pommes frites

Du har sikkert hørt denne før, men det er vigtigt at vide, hvor dårlige pommes frites virkelig er. Deres høje niveauer af transfedtstoffer og olier kan føre til ildsygdom og ildangreb.

Kartofler har også en højt glykæmisk indeks det kan føre til øgede insulinniveauer i din krop, og jeg kan ikke understrege nok, hvor dårligt dette virkelig er. Pommes frites har også meget acrylamid, som er et kræftfremkaldende stof, der dannes ved meget høje temperaturer.

6. Margarine

På tilsyneladende hver margarinepakke kan du læse om, hvordan det er kolesterolfrit, og derfor antager folk, at dette er et sundt alternativ til smør. Der er muligvis ikke noget kolesterol, men margarine indeholder tonsvis af transfedtstoffer. Hvad der er ironisk er, at transfedtstoffer beskadiger blodkarvæggene og får kolesterolniveauet til at skyde i luften. Dette fører til en øget risiko for hjerteanfald og hjerte-kar-sygdomme.Annoncering

Hvis du vil finde sunde fedtstoffer til madlavning med, skal du holde fast i omega-3 fedtsyrer og holde dig væk fra transfedt.

7. Fiskepinde

Bare fordi de kaldes fiskesticks, antager folk automatisk, at de er sunde - det er forkert! Fiskepinde steges i olie og er næsten lige så dårlige som pommes frites, især fordi de er dækket af stegt brød. Frisk fisk er meget god og sund, men stegte fiskepinde er meget usunde og bør undgås.

8. Aromatiseret yoghurt

Alle disse såkaldte sunde små kopper frugt yoghurt er faktisk rige på sukker og langt fra godt for dit velbefindende. Dybest set spiser du en ørken i en lille kop, og det er ret dårligt at spise yoghurt til morgenmad eller en snack. Ved at gøre dette hæver du dit blodsukker og dehydrerer din krop. Hvis du kan lide yoghurt, skal du købe den gode gamle originale yoghurt eller almindelig græsk og tilføje lidt smag med en lille mængde honning eller nogle bidder af frisk frugt.

9. Frugtsaft

Ja, frugtsaft. Du tror måske, at sodavand er usundt, og det er de, men frugtsaft er næsten lige så dårlig . Disse drikkevarer er fulde af sukker - selv dem, der er 100% frugt, har meget sukker i sig. Undgå at drikke nogen form for juice, du kan købe i din lokale butik, og få i stedet en blender. Køb frisk frugt og lav din egen juice. Dette er den eneste rigtige sunde måde at drikke frugtsaft på.

10. Glutenfri mad

Annoncering

Glutenfri produkter bliver mere og mere populære hver dag, og de promoveres som sunde. Mange butikker og kunder synes også, at de er en bedre mulighed for en sund kost. Sandheden er, at disse produkter ikke er sundere end resten. Tværtimod er de fleste af disse glutenfrie varer normalt fyldt med ekstra kalorier og salt.

Desuden kan producenter tilsætte meget fedt, så deres produkter kan se fjedrende og velsmagende ud. At undgå et problem ved at oprette et nyt er ikke en løsning, men snarere en erstatning.

Dybest set er det, du skal huske, at undgå al mad, der har kunstige sødestoffer, stærkt forarbejdede fødevarer og til skabe en sund kost der har alle de næringsstoffer, som din krop har brug for hver dag, uden for mange kalorier. Hvis du nogle gange spiser for mange kalorier, skal du sørge for at forbrænde dem med regelmæssig motion.

Fremhævet fotokredit: Karolina Grabowska. PERSONALE via pexels.com