Det er ikke kun planter, der absorberer og metaboliserer sollys. Mennesker gør det også. Forholdet mellem soleksponering og sundhed hos mennesker er imidlertid ikke så ligetil som vi måske vil have det til at være. Gener er en faktor i, hvordan mennesker metaboliserer sollys; ligesom hudtype. For eksempel får mennesker med bleg hud, der let brænder i solen, sandsynligvis hudkræft, hvis de udsættes for for meget sol. Tidspunktet og varigheden af ​​eksponeringen er også en afgørende faktor, når det kommer til, hvordan vores kroppe metaboliserer sollys.

Når det er sagt, antyder et antal forskere, at de sundhedsmæssige fordele ved moderat soleksponering faktisk kan opveje risiciene. Forskere fra University of Edinburgh i Storbritannien påpeger for eksempel specifikt, at de sundhedsmæssige fordele ved udsættelse for solen langt opvejer risikoen for at udvikle hudkræft. Her er ti enorme sundhedsmæssige fordele ved moderat soleksponering, du absolut burde vide om.

1. Soleksponering sænker blodtrykket.

I en milepælundersøgelse fandt en gruppe forskere ved University of Edinburgh, at en forbindelse kaldet nitrogenoxid, der hjælper med at sænke blodtrykket, frigives i blodkarrene, så snart sollys berører huden. Dette fund var vigtigt, fordi man indtil da troede, at sollysets eneste sundhedsmæssige fordele for mennesker var at stimulere produktionen af ​​vitamin D. forlænge levetiden. Det skyldes, at fordelene ved lavere blodtryk inkluderer reduceret risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Disse fordele, siger Weller, opvejer langt risikoen for at få hudkræft.Annoncering

to. Soleksponering forbedrer knoglesundheden.

Det er en velkendt kendsgerning, at D-vitamin stimulerer absorptionen af ​​knoglestyrkende calcium og fosfor i kroppen. Imidlertid nye forskning indikerer også, at der er en direkte sammenhæng mellem knogletæthed og vitamin D3. D3-vitaminer et fedtopløseligt vitamindannet under fremstillingen af ​​D-vitamin, når sollys rammer huden. Det regulerer calciumabsorption. Når du har højere niveauer af D3-vitamin i blodet, har du en lavere risiko for at få brud af stort set alle typer. På den anden side er lavere niveauer af D3-vitamin i blodet forbundet med højere frekvens af alle typer brud. Dette er grunden til, at solen er særlig vigtig for knoglesundheden hos ældre voksne.

3. Soleksponering forbedrer hjernens funktion.

Bortset fra at fremme knoglesundhed og regulere vitale calciumniveauer har forskere nu forbundet D-vitamin med en række funktioner i hele kroppen, herunder hjernens funktion. En undersøgelse ledet af neurovidenskab David Llewellyn fra University of Cambridge, vurderede vitamin D-niveauer hos mere end 1.700 mænd og kvinder fra England, 65 år eller derover og fandt ud af, at kognitiv funktion reducerede jo lavere forsøgspersonernes D-vitaminniveauer var. Imidlertid har flere undersøgelser fundet sollys kan hjælpe med at anspore nervecellevækst i hippocampus, som er den del af hjernen, der er ansvarlig for dannelsen,organiseringog lagring af minder.

Fire. Soleksponering letter mild depression.

Mangel på sollys kan forårsage en tilstand kaldet sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD). SAD er en form for depression, der er almindelig i vintermånederne. Det er også almindeligt hos mennesker, der arbejder lange timer i kontorbygninger og næppe kommer ud for noget sol. Moderat soleksponering øger dog niveauet af naturlige antidepressiva i hjernen, der rent faktisk kan hjælpe med at lindre denne og andre former for mild depression. Det er fordi på solrige dage hjernen producerer mere serotonin , et humørløftende kemikalie end på mørkere dage.Annoncering

5. Soleksponering forbedrer søvnkvaliteten.

Når sollys rammer vores øjne, sendes en besked til pinealkirtlen i hjernen, og produktionen af ​​melatonin (et hormon, der gør os døsig og hjælper os med at sove) lukkes, indtil solen går ned igen. Din krop får et klart signal om, at det ikke længere er nat, og dette hjælper med at opretholde en normal døgnrytme. Når det bliver mørkt udenfor, får din krop signalet igen, og du føler dig træt og døsig ved sengetid. Lavt niveau af melatoninproduktion om natten på grund af overproduktion om dagen har været forbundet med dårlig søvnkvalitet, især hos ældre voksne. Dæk solbrillerne tidligt om morgenen, når du vågner, hvis det er muligt, så din krop får beskeden om, at det er dag og udløser pinealkirtlen til at stoppe med at frigive melatonin.

6. Soleksponering mindsker Alzheimers symptomer.

Klinisk forskning har vist Alzheimers patienter, der udsættes for solen hele dagen fra kl. 9 til kl. efterfulgt af mørke om natten scorer bedre på mentale eksamener og forbedrer nogle aspekter af sygdommen. For eksempel en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association fandt ud af, at Alzheimers patienter, der blev udsat for stærkt lys, havde færre symptomer på depression, natvågenhed, ophidselse og mistet mindre funktion end dem, der blev udsat for svag belysning i dagtimerne. Forskerne tilskrev disse forbedringer til mere regelmæssige cirkadiske rytmer.

7. Soleksponering helbreder nogle hudlidelser.

Sollys fremmer heling af hudlidelser, såsom acne, psoriasis, eksem, gulsot og andre svampeinfektioner i huden. I en undersøgelse for eksempel blev en fire-ugers udendørs solbadningsterapi med succes anvendt til signifikant at fjerne symptomer på psoriasis hos 84% ​​af forsøgspersonerne. Mens soleksponering har en terapeutisk virkning på huden, og sollys med succes er blevet brugt til behandling af hudlidelser, bør denne alternative behandlingsmetode udføres under lægeligt tilsyn for at forhindre negative bivirkninger af UV-stråling og for at sikre fordelene opvejer risiciene.Annoncering

8. Soleksponering øger væksten hos børn.

Denne fordel gælder især for spædbørn. Undersøgelser afslører mængden af ​​soleksponering i de første par måneder af en babys liv har en indvirkning på, hvor højt barnet vokser. Mange kulturer rundt om i verden genkender denne kendsgerning og udsætter børn for mild sol for at øge vækst og højde.

9. Soleksponering forbedrer immunsystemet.

Soleksponering kan hjælpe med at undertrykke et overaktivt immunsystem, hvilket kan forklare, hvorfor sollys bruges til at behandle autoimmune sygdomme som psoriasis. Og da hvide blodlegemer stiger med soleksponering, og de spiller en nøglerolle i bekæmpelse af sygdomme og forsvar af kroppen mod infektion, er moderat soleksponering meget nyttigt for dit immunsystem.

10. Soleksponering reducerer risikoen for visse kræftformer.

D-vitaminmangel øger din risiko for mange kræftformer, især bryst- og tyktarmskræft. Men at spise hele fødevarer og få lidt sol kan sende brystkræft i remission. Denne forbindelse blev først lavet af Dr. Frank og Cedric Garland fra University of California, der observerede, at forekomsten af ​​tyktarmskræft var næsten tre gange højere i New York end i New Mexico. Efterfølgende undersøgelser har siden vist vitamin D-tilskud produceret et dramatisk fald på 60% i risikoen for at udvikle enhver form for kræft. Dette bekræfter fordelene ved D-vitamin og soleksponering for at reducere risikoen for kræft.Annoncering

Bundlinie:

Sunshine har sine fordele, men det er stadig den førende årsag til hudkræft. Eksperter anbefaler ikke mere end 15 til 20 minutter direkte sollys dagligt for en sund voksen. Påfør derefter solcreme med et minimumSolbeskyttelsesfaktor (SPF)af 30. Husk hudfarve, hvor du bor, og hvor meget hud du udsætter for solen, påvirker hvor meget D-vitamin du kan producere.

Fremhævet fotokredit: Luci Correia via flickr.com Annoncering