Det kan være hårdt arbejde for genert folk at møde venner. Genertet er en kombination af genetik og opdragelse, og i sin mest alvorlige form kaldes det social fobi eller social angst. Genert folk har en tendens til at analysere mere, og deres tænkestil kan hindre deres fremskridt. Her er ti top tip til at reducere generthed og introducere mere omgængelighed i dit liv.

1. Visualiser et positivt resultat

Ofte er genert folk mere bange for forventningen om at møde nye venner end selve begivenheden. Vores tanker kan skræmme os mere end virkeligheden og forestille os at narre os selv, blive kritiseret eller blive afvist, får mange af os til at frygte sociale situationer. I stedet for at forestille dig det værste, skal du tænke på dig selv at gå ind på et offentligt sted eller en social begivenhed og se det gå glat. Visualiser dig selv at chatte let med nye venner, og forestil dig, at samtalen flyder. Denne visualiseringsproces før begivenheden kaldes priming. Gentagelse giver hjernen mulighed for at behandle begivenheder hurtigere, og når man socialiserer, vil oplevelsen virke mere kendt, hvis man på forhånd har visualiseret begivenheden positivt.Annoncering

2. Deltag i positiv selvtale

Vær opmærksom på negativ selvtale. Genert folk har tendens til at have mere negativt indre snak end gennemsnittet. Hvis du fanger dig selv ved at sige noget som jeg er genert og ikke godt i sociale omgivelser. Jeg laver altid nar af mig selv, og sørg for at du udfordrer dette. Det er kun en tanke, IKKE en kendsgerning. Spørg dig selv, om din negative tanke virkelig er sand. Oftere end ikke vil du være i stand til at tænke på et eksempel på en tid, hvor du følte dig mindre genert og klarede dig godt. I stedet for negativ selvtale skal du erstatte den med noget som: Jeg føler mig måske genert og uden for min komfortzone, men jeg vil klare det. Jeg vil beskæftige mig med det, der kommer på min vej.

3. Gå ud af din komfortzone regelmæssigt

Den eneste måde at vokse i tillid på er at møde din frygt. Jo mere du lytter til din negative selvsnak og undgår sociale situationer, jo mere vokser tankerne og får et eget liv. Udfordre denne tænkning, ikke kun ved at erstatte negative tanker med mere positive tanker, men også ved at konfrontere det, du frygter, med handling. Gå ud mere i et forsøg på at konfrontere din generthed. Tag babytrin i første omgang og mød måske en ven på en-til-en-basis. Gradvist øge mængden af ​​socialt samvær, og på denne måde reducerer du din generthed. Deltag i gymnastiksalen, find en hobby, som du kan lide, prøv internetdating eller tilmeld dig en sportsklub. Alle disse aktiviteter vil øge dit sociale netværk. Jo mere du har til fælles med menneskerne omkring dig, jo lettere bliver det at interagere og føre samtaler.Annoncering

4. Vær nysgerrig - folk elsker at tale om sig selv

Karismatiske mennesker har tendens til at være de personlighedstyper, der får andre til at føle sig godt om sig selv. De er positive, åbne og er virkelig interesserede i dem omkring dem. Når du sidder fast til en samtale, så spørg nogen om sig selv. Stil dem spørgsmål for at holde samtalen i gang. Et par pauser i samtalen er også fint. Prøv ikke at føle, at alt presset er på dig for at holde samtalen i gang heller.

5. Fokuser på den person, du taler med

Årsagen til at fokusere på den person, du taler med, er at tage fokuset af dig selv. Når vi er genert og selvbevidste, har vi tendens til at bekymre os om, hvordan vi ser ud, og hvordan vi præsenterer os selv. Når du lægger din opmærksomhed mod den anden person, slapper du automatisk af. Se på deres kropssprog, se efter tegn på, at de også kan være genert eller nervøse. Dette er et godt trick og hjælper dig med at finpudse dine sociale færdigheder ved at fokusere på andres kropssprog. Jo bedre du bliver ved at læse andre, jo mere vil din selvtillid vokse.Annoncering

6. Tag små skridt i første omgang

Der er ingen grund til at skynde sig og begynde at tale offentligt. I stedet skal du tage det langsomt og starte i det små. Hvis du springer for hurtigt frem, kan du muligvis 'bide mere, end du kan tygge', og dette kan give bagslag og resultere i, at du mister selvtillid. Hvis du er meget genert, kan det endda være en god start at gå sammen til en offentlig forelæsning. På denne måde er du ikke tvunget til at interagere med nogen, men du vil opleve et socialt miljø, som vil være nyttigt til at opbygge tillid. Bagefter, gå videre til at møde nogen til en kop kaffe. Hvis det går godt - gå videre til frokost og derefter middag. Test dine grænser i faser, og giv dig selv et klapp på ryggen, hver gang du omgås.

7. Vær åben og tilgængelig

Jeg kan godt lide at kalde dette at være i butik åben tilstand. Med dette mener jeg, hvis du skulle tænke på at gå forbi en række butikker - nogle med deres vinduer og døre åbne og andre med skodderne nede. Du ville være mere tilbøjelige til fuldstændigt at ignorere de butikker, der syntes lukkede, og være opmærksomme på de butikker, der syntes åbne og indbydende. Denne reaktion svarer også til den sociale verden. Folk er tiltrukket af andre, der synes imødekommende og tilgængelige. Tænk på det kropssprog, du giver af i sociale omgivelser. Shop åben tilstand inkluderer adfærd som: smilende, at få øjenkontakt, stå oprejst og se glad ud til at tale. Ofte er generte mennesker tilbøjelige til at udvise lukket butiksadfærd uden at indse det (dvs. ikke få øjenkontakt, bøjet kropssprog og så videre). Folk har derefter en tendens til at ignorere den genert person, og dette styrker den genert persons syn på sig selv. Derfor en selvopfyldende profeti (se tilbage til punkt 2).Annoncering

8. Mind dig selv regelmæssigt om dine styrker

Hvad er du god til? Jo sværere det er for dig at besvare dette spørgsmål, jo mere skal du tænke over det. Mennesker med højere selvtillid har tendens til at finde dette spørgsmål lettere at besvare. Lav en liste og se på den hver dag, hvis du har brug for det. Fokuser på dine styrker og minimer dine svagheder. Det lønner sig at indtage denne holdning. Genert folk har en tendens til at føle sig meget selvbevidst, når de møder nye mennesker, og at koncentrere sig om dine gode punkter vil hjælpe dig til at føle dig mere selvsikker og selvsikker.

9. Lav en liste med generelle samtaleemner

Hvis du bekymrer dig meget om, hvad du skal tale om, når du er ude af socialt forhold, skal du oprette en liste over mulige samtaleemner. Der er altid de sikre emner som vejret eller aktuelle emner i nyhederne. Andre gode emner inkluderer - yndlingsfilm, musik og rejsedestinationer. Spørg om folks hobbyer, og hvad de kan lide at gøre for at slappe af. De fleste mennesker har meget at sige om dette emne.Annoncering

10. Bekymre dig mindre for, hvad andre synes

Jeg har efterladt dette punkt sidst, da det er et af de vigtigste aspekter af bekæmpelse af generthed. Jo mere vi bekymrer os om, hvad andre synes, jo mere sandsynligt er vi at blive hæmmet. Hvis du lever dit liv efter hvad andre synes, lever du dit liv for dem i stedet for dig selv. Husk at det er dit liv, du skal leve med konsekvenserne af dine beslutninger og handlinger. De mennesker, der dømmer dig, behøver ikke at håndtere konsekvenserne. Et af mine yndlingssprog er af Eleanor Roosevelt: Ingen kan få dig til at føle dig underordnet uden dit samtykke. Alle har ret til deres mening, men lad ikke deres mening være vigtigere end din egen.

At være genert er ikke nødvendigvis et negativt træk, men det kan være svækkende, hvis man får det til at vokse uden at konfrontere det. Vi har alle brug for venner, som vi kan oprette forbindelse til. Forbindelse med andre er en af ​​de mest tilfredsstillende oplevelser, vi kan have ... og det er gratis!