Har du nogensinde været i et forhold, der virkede meget på en måde? Måske lavede den ene det meste af givningen, og den anden tog mest af det?

Et af de vigtigste tegn på medafhængighed er, når en persons følelse af formål drejer sig om deres partners behov. Det kan lade dem føle sig fanget, undervurderet eller søge den anden persons validering for at føle sig komplette. Det er vigtigt at være meget opmærksom, som hvis den ikke bliver opdaget, det kan skabe langvarig skade og forhindre forholdet i at vokse sundt.

Hvad er medafhængighed?^[1]

Eksperter siger, at medafhængighed er en form for afhængighed, derfor er den også kendt som afhængighedsforhold. Det stammer ofte fra barndommen, hvis barnet blev tvunget til at vokse op for hurtigt på grund af manglen på ordentlig vejledning fra forældrene. Som et resultat kan barnet have påtaget sig en forældrerolle. Som et resultat vender de tilbage i voksenalderen til det instinkt at tage sig af andre.

Shawn Burn, ph.d., en psykologprofessor ved California Polytechnic State University, sagde: Disse børn læres ofte at undergrave deres egne behov for at behage en vanskelig forælder, og det sætter dem op til et langvarigt mønster for at forsøge at få kærlighed og omsorg fra en vanskelig person.^[2] Annoncering

Medafhængighed kan også være et lært mønster, der overføres fra generationer, for eksempel hvis nogen var vidne til, at en forælder konstant panderede til den anden. Som et resultat vil barnet til sidst efterligne en lignende adfærd, når de danner relationer, når de bliver ældre.

10 tegn på, at du er i et afhængigt forhold^[3]

• Du investerer meget tid i at forsøge at hjælpe din partner med at ændre på en måde, der efterlader dig til at føle dig drænet.
• Du er så følsom over for din partners humør, at det påvirker din egen.
• Din partners behov kommer altid først, da han eller hun er din højeste prioritet.
• På trods af dit hårde arbejde føles din indsats stadig ikke som nok.
• Du føler dig uopfyldt eller undervurderet i dit forhold. På trods af dette føler du dig ude af stand til at afslutte det.
• Tidligere har du været i forhold til misbrugere eller i forhold, der var fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt voldelige.
• Du føler dig ansvarlig, når din partner ødelægger.
• Du giver mere kærlighed og pleje til din partner end dig selv.
• Du er ofte ængstelig, uanset om forholdet har gode eller dårlige tider.
• Du gør sjældent ting uden din partner.

Så hvad skal jeg gøre for at bryde koafhængighedsmønsteret?^[4]

Kend dine adfærdsmønstre, der er afhængige af hinanden

Begynd at være mere opmærksom på de ting, du gør, der fremmer medafhængighed. Når du er i stand til at identificere disse træk, vil du være i stand til at tackle dem.

Gør du altid alt husarbejde uden hjælp? Er det dig, der foretager alle telefonopkald, når noget skal ordnes?Annoncering

Tag dig tid til at genopdage, hvem du virkelig er

Medafhængighed har sine rødder fast indlejret i lav selvtillid. Start med at finde flere af de ting, du kan lide at gøre. Overvej det at være en meget tiltrængt tid.

Er der en gammel hobby, som du kunne tage op igen? Hvilke ting eller aktiviteter lader dig generelt føle dig lykkeligere.

Forbind dig igen med familie og venner for at genopbygge sociale bånd og relationer Annoncering

Folk, der er afhængige af hinanden, falder ofte i et mønster for at isolere sig selv og overvejende bruge deres fritid med deres partner.

Hvornår var sidst en aften med piger eller drenge sammen med dine venner? Hvad med en weekend, der besøger slægtninge uden din partner?

Stop med at bebrejde dig selv for den anden persons skyld

Accepter, at det ikke er din skyld for din partners mangler. De er nødt til at tage ansvar for deres egne handlinger, ligesom du.Annoncering

Hvis din partner taler om at stoppe en afhængighed, er det deres job at tage skridtet. Du kan kun støtte dem, men i sidste ende er det deres job at gøre det hårde arbejde.

Hvis du stadig har svært ved at bryde ko-afhængighedsmønsteret, skal du søge rådgivning for helt at løse eventuelle problemer

Nogle gange kan der være et væld af underliggende problemer, der gør det vanskeligt at bryde væk fra medafhængighed. At tale med en terapeut kan hjælpe dig med at skjule disse problemer og løse dem i et sundt miljø.

Fremhævet fotokredit: Pixabay via Pixabay.com Annoncering

Reference