Der er få ting, der er mere svækkende end en forstoppelse. Det er ikke kun ubehageligt, det kan have mere alvorlige bivirkninger som sprækker og blødning. Mange mennesker henvender sig til afføringsmidler, når forstoppelse rammer. Ifølge WebMD, overforbrug af afføringsmidler kan forårsage svækkelse af tarmmusklerne og i sidste ende forværre tilstanden. Mens afføring varierer fra person til person, kan mindre end tre om ugen være et tegn på, at du har brug for at ændre dine vaner. Læs videre for nogle nemme hjemmemedicin mod forstoppelse.

1. En beskær om dagen

Svesker eller tørrede blommer er sandsynligvis den metode, bedstemor brugte til at slippe af med forstoppelse. Og det ser ud til, at hun vidste bedst. Pakket med uopløselig fiber og blide naturlige afføringsmidler som sorbitol og dihydrophenylisatin kan svesker gøre underværker på systemet. Beskæresaft er muligvis ikke alles yndlingsdrink (især ikke børn), så bland den med en anden juice for at skjule smagen.

2. Prøv noget mælkebøtte

Mælkebøtter får en dårlig rap fra havearbejde, men vidste du, at en kop mælkebøtte te er et af de bedste hjemmemediciner mod forstoppelse? Mælkebøtter, ligesom svesker, indeholder blide afføringsmidler og har en stor afgiftende virkning.Annoncering

3. Den gode olie

Olie hjælper med at smøre tarmene, hvilket gør det lettere at passere afføring, og der er især tre olier, der hjælper med at få arbejdet gjort:

Omega 3 eller fiskeolietilskud er en god kilde til omega-3, samt et godt hjemmemedicin mod forstoppelse.

Ricinusolie er let tilgængelig fra apotekere. Det er ret kraftigt og virker hurtigt på systemet, så pas på at følge instruktionerne på flasken omhyggeligt, især når du giver den til børn. En skefuld af det skal være nok.

Ren olivenolie stimulerer dit fordøjelsessystem, som hjælper med at få ting til at bevæge sig gennem din tyktarm. Om morgenen skal du sluge en spiseskefuld olivenolie, mens din mave stadig er tom. Det er en god ide at blande det med citronsaft, da citronsaft er en anden naturlig måde at slippe af med forstoppelse.Annoncering

Husk, forebyggelse er nøglen, så det er også værd at inkludere nogle af disse forebyggende foranstaltninger:

4. Giver mælk problemer?

Nogle undersøgelser har knyttet forstoppelse til laktoseintolerance hos børn. Så hvis du er laktoseintolerant, kan mejeri være synderen. Det kan være værd at få din læge til at kontrollere, om du er laktoseintolerant.

5. Venlige bakterier

I disse dage bombes vores maver konstant med forarbejdede sukkerarter og andre fødevarer. Dette ødelægger vores fordøjelsessystemer og udtømmer de naturlige bakterier, der findes i vores mave. En god måde at holde de gode bakterier i live er at spise en kop levende yoghurt hver dag. Ernæringseksperter siger, at probiotika i yoghurt er kendt for at mindske risikoen for forstoppelse. Spis det til morgenmad med lidt klid eller en god fiberrig korn som et godt hjemmemedicin mod forstoppelse.Annoncering

6. Skyl det ud

Drikkevand er en af ​​de bedste måder at skylle affald fra vores kroppe på. Hvis du er tilbøjelig til forstoppelse, skal du sørge for at drikke 10-20 ounce rent vand hver morgen før morgenmaden. Varm det op og tilsæt lidt citronsaft for de bedste resultater.

7. Fantastisk fiber

Fordi kostfibre ikke absorberes i blodbanen, går det direkte til tyktarmen, hvor det absorberer vand og fylder op i afføringen, hvilket gør dem lettere at passere. De bedste kilder til naturlig fiber er fuldkornsbrød og korn samt frugt og grøntsager. Så skær de forarbejdede fødevarer ud, og øg dit indtag af fuldkornsbrød og pasta, klid, broccoli, æbler, pærer, bær og linser. Hørfrø er en af ​​de bedste kilder til fiber, der findes, og den har en god nøddeagtig smag. Føj det til din morgenkorn for et ekstra spark.

8. Kom i bevægelse

Annoncering

Vi ved alle, at motion er gavnlig. Men få mennesker ved, at disse fordele inkluderer at forhindre forstoppelse. Livsstil, der involverer at sidde det meste af dagen, bidrager til usunde tarme. Bevægelse af kroppen, uanset hvilken måde, aktiverer tyktarmsmuskler, der sikrer, at affald lettere passerer. Der er også specifikke øvelser, især yogastillinger , der hjælper med at slippe af med forstoppelse.

9. Kvalitets toilet tid

Det lyder måske underligt, men en af ​​de bedste hjemmemediciner mod forstoppelse er at udvikle gode toiletvaner. Morgen er det bedste tidspunkt for eliminering af affald, så udvikl en morgenrutine, der involverer noget afslappet toilettid. Medbring en bog eller lyt til musik, hvis du har brug for det, der gør dig mindre spændt. Og hvis du føler trang til at gå, skal du altid følge den, da det at holde fast øger den tid, en afføring bruger i tarmene, hvilket vil gøre det sværere og sværere at passere.

Forstoppelse kan være en smerte i rumpen. Men det bør ikke forhindre dig i at nyde et fuldt og sundt liv. Foretag et par kostændringer og livsstilsændringer, så begynder du snart at bemærke ændringer. Hvis problemet stadig vedvarer, skal du kontakte din læge.