Lad mig starte denne artikel med en stor universel sandhed: 95% af de ting, du vil høre om østlig filosofi, energi, meditation og lignende esoteriske emner, er fuldstændig ubegrundet vrøvl, propageret af charlataner, for det meste vesterlændinge, der ønsker at fremme deres egen dagsorden og / eller svindle nogle kontanter fra dig. Der er jeg glad for, at vi fik det ud af vejen lige uden for flagermusen.

En anden ting, som jeg gerne vil påpege, er at du rent faktisk kan høste en masse fordele ved at anvende nogle af de centrale lærdomme relateret til Yin og Yang energi, selvom du ikke er en åndelig person, simpelthen fordi de fleste af disse principper blev opdaget gennem god gammeldags forsøg og fejl. Kineserne har en smuk måde at forklare komplekse begreber på, men som med enhver gammel lære finder du en vis mængde overgeneralisering, tilfælde hvor korrelation er lig med årsagssammenhæng og nogle logiske spring.

Glem fortællingen og fokuser på, hvad der fungerer

Lang historie kort, takket være årtusinder med videnskabelig fremskridt, ved vi nu meget mere end de gamle geniale filosoffer gjorde om den måde, menneskekroppen og den fysiske verden omkring os fungerer på, så den gamle visdom skal tages med et saltkorn .

Jeg er stolt af at være en pragmatisk person, der ikke kan lide at tage andres ord for det, men jeg vil også tage empiriske data over ren spekulation hver ugedag. Dette er grunden til, at jeg har beskæftiget mig med ting som meditation, Qigong, naturmedicin og østlig filosofi, og det er også grunden til, at jeg har været kendt for at citere Bibelen lejlighedsvis, selvom jeg er ateist. Hvis der er sunde principper, der fungerer inden for et trossystem, er jeg ligeglad med den blomstrende fortælling, der bruges til at forklare dem for mennesker.

Jeg har hørt alle fra sigøjnere til certificerede læger tale om de negative virkninger af en ubalance i kroppen og hvordan sindet kan påvirke kroppen - som koger ned til stress, dårlig ernæring, dårlige vaner, mangel på søvn af høj kvalitet, mangel på fysisk aktivitet eller for meget af en bestemt form for aktivitet - og har fundet ud af, at alle anbefaler stort set de samme ting.

Nogle kalder det energi, andre bruger fancy latin, men sandheden er, at Yin og Yang-analogien er den mest effektive måde at få pointen på tværs. Hvis du vil være sund og glad, skal du bringe balance i dit liv.Annoncering

Egenskaberne ved Yin og Yang energier

Det siges, at på grund af den hektiske og overvejende stillesiddende moderne livsstil har de fleste i dag en tendens til at være mere Yin, men den fremherskende energi i dit liv vil afhænge af en række livsstilsfaktorer. Her er en grundlæggende skelnen mellem Yin og Yang:

• Egenskaber forbundet med Yin energi: feminin, passiv, kold, mørk, negativ, indad, blød, ned, tilbage.
• Træk forbundet med Yang energi: maskulin, aktiv, varm, lys, positiv, udad, hård, op, foran.

1. Fjern stærkt forarbejdede fødevarer fra din kost

Vores forfædre mente, at vi ganske bogstaveligt talt var det, vi spiste - jægeren, der dræbte, blev tildelt hjertet og leveren, så han kunne absorbere de fysiske egenskaber og helbredet for det dyr, han havde jaget. Denne idé er ikke for langt væk fra basen - du begynder ikke at hoppe som en gazelle eller spirebøffelhorn, men du får et ton mikronæringsstoffer fra disse organer såvel som ting som kreatin og protein, som spiller en vigtig rolle i opbygge muskeltonus og holde kroppen i optimal form.

Tungt forarbejdede fødevarer tilbyder meget lidt med hensyn til essentielle næringsstoffer, men de er fyldt med fedt og salt. Hvis du ser ordene transfedt eller hydrogeneret vegetabilsk olie, skal du holde dig væk fra disse produkter og fokusere på sunde ingredienser, der kræver noget forberedelse, f.eks. frisk kød, fisk, æg, mejeriprodukter, grøntsager, frugt, frø og nødder.

2. Invester i effektiv Feng Shui for at afbalancere energierne i dit hjem

Selv dem, der ikke rigtig tror på feng shui's kraft, inklusive mig selv, kan ikke benægte den harmoniske skønhed og nytte af et interiør, der er designet med feng shui i tankerne. For mig har det altid været et godt sæt retningslinjer for indretning, i modsætning til vilkårlige regler for stil, der bliver ved med at ændre sig, når nye mode viser sig.

Vores miljø har en utrolig indvirkning på vores psyke. Du skal starte med vælge den rigtige udvendige dør , da det er porten til den energi, der kommer ind i hjemmet, og det første, folk ser, når de kommer ind i dit hjem. Sørg for, at du har nok plads indeni til at bevæge dig frit, og at alt er placeret på en sådan måde, at tillader en fri strøm af energi , og vær opmærksom på former og farver.

3. Hold styr på dit makro næringsstofindtag

Bare at holde sig væk fra junkfood er ikke helt nok til at skabe en god yin yang balance i kroppen. Du skal være opmærksom på mængderne af makronæringsstoffer, du tager i, dvs. holde styr på kulhydrater, protein og fedt. EN god balance mellem disse tre næringsstoffer vil hjælpe din krop med at fungere på optimale niveauer, men det kan variere afhængigt af din livsstil, og om du er på diæt eller ej. Du bliver nødt til at eksperimentere lidt for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.Annoncering

4. Spis masser af forskellige grøntsager og frugt i løbet af ugen

En afbalanceret diæt er vigtig for at balancere yin- og yang-energierne i din krop. For meget af et mikronæringsstof kan blokere absorptionen af ​​et andet eller have en direkte negativ indvirkning på kroppen. Den nemmeste måde at sikre, at du har en rigtigt forskellig diæt, er at prøve at spise grøntsager og frugt i alle forskellige farver i løbet af ugen - røde bær, gulerødder og mørkere bær har alle en god mængde antioxidanter, men de har alle en anden form af antioxidant og har forskellige mængder af andre mikronæringsstoffer.

5. Få orden på din økonomi og læg nogle penge til side

Økonomiske problemer er en af ​​hovedårsagerne til stress i folks liv, men hvis vi graver dybere under overfladen, har vi tendens til at finde en række underliggende problemer, der får os til at være skødesløse med vores penge. Vi har en tendens til at overdrive små hedonistiske glæder fra det øjeblik, lønsedlen ankommer, og derefter vende os til lønningsdagslån, når tingene bliver hårde, hvilket kun gør tingene værre for os i det lange løb.

Problemet her er en dyb mangel på lykke i vores liv - noget mangler, og vi prøver at udfylde tomrummet med mad, drikkevarer og skinnende genstande. Ved at tvinge dig selv til at skære udgifter og spare op, får du en klar idé om, hvilke ting der ikke er vigtige, og du kan arbejde på at løse de følelsesmæssige eller andre problemer, der får dig til at smide dine penge væk på midlertidige rettelser.

6. Begræns dit alkohol- og stofindtag

Leveren betragtes som et naturligt mere yin-organ, men vores livsstil lægger ofte meget stress på det, f.eks. gennem overdreven drikke og stofmisbrug, og vi øger yang-aspektet. Dette kan skabe en betydelig ubalance og føre til øget irritabilitet samt en række sundhedsmæssige problemer. Det er en af ​​de mest almindelige årsager til en energiubalance og er også en ganske let løsning, i det mindste i teorien. Du skal bare sparke dine dårlige vaner og enten begrænse dig til 1-2 portioner af din yndlingsalkohol en dag eller opgive det helt.

Lettere stoffer som marihuana har en tendens til at bedøve sindet, hvilket gør os passive og er således yin i naturen, men det er måske ikke den bedste måde for din krop at hvile på, hvis du allerede er alt for yin. Hårde stoffer bør undgås som pesten af ​​åbenlyse grunde.

En kæmpe ansvarsfraskrivelse, inden vi går videre: hvis du har mental sundhed eller alvorlige fysiske helbredsproblemer, skal du konsultere en læge og følge hans eller hendes råd, ikke prøve at selvmedicinere med naturlige midler eller meditere dine problemer væk.Annoncering

7. Deltag i regelmæssig kardiovaskulær træning

Hjertet er motoren, der driver vores kroppe, og vi har en tendens til at misbruge den dagligt. For meget yang, og du får problemer med forhøjet blodtryk og hurtig hjerterytme, for meget yin, og du får dårlig cirkulation og højere risiko for blodpropper .

Stimulerende midler som kaffe skal tages i moderate mængder eller undgås helt, hvis du har problemer med uregelmæssig hjerterytme, men selv dem med mere alvorlige hjerteproblemer kan drage fordel af lette cardio-øvelser i steady state, f.eks. lange gåture i et afslappet tempo.

De med godt helbred kan cykle, løbe eller svømme tre gange om ugen ud over dette for at styrke det kardiovaskulære system og afbalancere yin og yang energier i hjertet.

8. Styr dine muskler for at fremskynde dit stofskifte

Ekstra muskelmasse på kroppen, hvis du træner smart og holder alt i balance, kan hjælpe med at forbedre kropsholdning og øge dit stofskifte. Selvom magert muskel ikke nøjagtigt forbrænder hundreder af kalorier bare ved at sidde der, kroppen vil brænde en anstændig mængde bare for at opretholde den ekstra muskel. Den ekstra træning, der er nødvendig for at påføre ekstra muskler, vil også forbedre blodcirkulationen, styrke bindevæv og endda forbedre knogletætheden. Du må dog ikke overanstrenge dig selv eller kun fokusere på at opbygge styrke, da dette kan forårsage en overflod af yang-energi.

9. Ved hvilke aktiviteter der er baseret på Yin eller Yang

Så længe du kombinerer styrketræning, som er yang, med øvelser som stretching eller yoga, som er af natur, vil du skabe en god balance. Dette er faktisk et sundt princip - du skal varme op ordentligt inden hver intens session, og kroppen skal strækkes, køles ned og hvile ordentligt for at undgå udbrænding. For meget yang, dvs. kraftige og intense øvelser, kan føre til lavt blodsukker, søvnløshed, smerter i leddene og en række andre problemer. Det er derfor du skal kombinere begge dele og spred dine yin- og yang-aktiviteter i løbet af ugen.

10. Gå i seng tidligere og få en god nats søvn

At få nok søvn dagligt forbedrer ikke kun din koncentration, men det giver også din krop mulighed for at regenerere, regulere hormoner og skabe en god balance mellem yin og yang. Det er også bedst at gå i seng tidligere, så du kan vågne op nær daggry og synkronisere din krop med den naturlige daglige yin yang-cyklus.Annoncering

11. Tag en kort gåtur om morgenen med solens første stråler

Vores kroppe har brug for solen for at skabe D-vitamin, hvilket er vigtigt for knoglesundhed hos både mænd og kvinder samt opretholder tilstrækkeligt høje testosteronniveauer hos mænd. En kort morgentur kombinerer flere nyttige aspekter i en enkelt aktivitet - du får masser af sol og frisk luft, du tager lidt cardio, og du benytter dig af den yang-energi, der er mere udbredt i de første seks timer efter solopgang. Det er en fantastisk måde at vågne op og varme kroppen op og forberede den til den travle dag fremover.

12. Undgå afgiftninger og andre dårligt tilrådede helbreds- og fitness-mode

Vi har allerede understreget vigtigheden af ​​en afbalanceret diæt, men jeg er nødt til at advare dig mod rensninger og afgiftninger eller lignende vrøvl. At udsætte din krop for ekstrem faste, hvor du kun drikker en bestemt juice, tonic eller et unikt mærke af New Age slangeolie og ikke spiser noget eller næsten ingenting, er ikke et smart træk. Det vil kun føre til mikronæringsstofmangler og gøre dig svag.

Din krop har allerede systemer på plads til at udvise toksiner - gennem sved, vandladning og afføring - og den tilpasser sig meget hurtigt til en sund kost, så der er absolut intet at vinde ved disse afgiftninger. Du risikerer kun at skabe en endnu større ubalance i din krop og udvikle spiseforstyrrelser med sådanne metoder.

13. Meditere eller engagere sig i interne former for kampsport

En god måde at sikre, at du stimulerer yin-energi, er at tage en aktivitet, der er enkel og sjov og ikke tager meget tid. Meditation er den perfekte løsning, da du kan høste store fordele med kun en 10-20 minutters session om dagen. Du kan også gøre intern kampsport som Tai Chi, Baguazhang eller Xing Yi (Hsing-I), som lægger stor vægt på yinsiden af ​​tingene, men også har en yang-komponent, i det mindste de stilarter, der har bevaret de effektive kampkomponenter. Disse vil lære dig, hvordan du opbygger og frigiver energi effektivt og vil fremme en god yin yang balance i kroppen.

14. Få mere kærlig fysisk kontakt fra dine nærmeste

Vi er måske ikke opmærksomme på dette, men at god gammeldags fysisk kontakt er meget vigtig for at holde vores energier i balance. Når du krammer nogen, der er dig kær, er der en enorm stigning i dopamin og oxytocin, hormoner, der lindrer smerte og forårsager en følelse af lykke. Da vi er under meget stress i løbet af dagen, har vi brug for disse små øjeblikke med fuldstændig glæde og afslapning for at berolige vores sind og lade kroppen modvirke al den opsamlede adrenalin. Mere esoterisk har du brug for den positive energi for at afbalancere al den negative energi, der opbygges.

15. Vent ikke på, at verden giver dig noget - kæmp for dig selv

At vente på uddelinger, eller på at verden giver dig det, du fortjener, er den hurtigste måde at blive selvtilfredse og vippe energiskalaerne til yinsiden. Yin-energi er passiv, indad, og hvis du begynder at blive en eremit, der sidder hjemme og klipper, vil det have en negativ indflydelse på din karriere, sociale og kærlighedsliv såvel som din psykologiske sundhed. Du er nødt til at tage mere handling og udnytte dit yangpotentiale - udnyt øjeblikket, arbejd med at løse problemer med det samme, og bare generelt være mere aktiv hele dagen.Annoncering

Der vil være dage, hvor du løber rundt som en skør, men efter at du har behandlet de største problemer på din opgaveliste, har du masser af tid til at nyde de lykksalige yin-centrerede perioder med hvile og rekreation med en bog, videospil eller en kop kaffe med en nær ven.

Lad ikke nogen fortælle dig, at det er en hurtig løsning at balancere yin og yang i dit liv, eller at det er noget utroligt mystisk og åndeligt. Der er mange sunde videnskabelige principper involveret i denne proces, og det kræver meget engagement for at skabe gode vaner og finde balance. Prøv nogle af disse tip, og giv dem et par måneder til virkelig at begynde at arbejde - du vil snart se en positiv ændring.