Vi hører ofte råd som live i øjeblikket, og tiden er nu. Dette er kloge ord, og det at være opmærksom på det nuværende øjeblik er en glimrende måde at leve godt på. At få alt, hvad vi vil, når vi vil, er ikke nødvendigvis godt for os. Øjeblikkelig tilfredsstillelse kan gøre os selvtilfredse og dovne.

I denne artikel lærer du, hvorfor øjeblikkelig tilfredshed holder dig tilbage fra at opnå, hvad du vil, og hvad du kan gøre forovervinde impulsiv adfærd og kortsigtet fornøjelse.

Hvorfor du bliver fristet til øjeblikkelig tilfredsstillelse

Vi har adgang til alt hurtigt - information, mad, teknologi, underholdning, komfort. Vi behøver ikke gøre en stor indsats for at opfylde vores ønsker, og i mange tilfælde kan vi købe varer og tjenester på et øjeblik, der tilfredsstiller vores ethvert krav. Sociale medier har trænet os til at have ting her og nu.

Det, vi ikke overvejer, er de lektioner og fordele, vi går glip af, når vi ikke modstår fristelser og forsinker opfyldelsen. Vi oplever personlig vækst, når vi arbejder hårdere for at opnå tilfredshed. Vi tager også for givet værdien af ​​at sigte mod langsigtede mål og drage fordel af den proces, hvor vi når tilfredshed.

Den minimalistiske blogger og forfatter Leo Babauta påpeger, at vi ikke behøver at fratage os de gode ting i livet for at opnå balance. Det er simpelthen et spørgsmål om tilbageholdenhed og opmærksomhed - at være bevidst om de beslutninger, vi tager og have grænser.

Han siger, at øjeblikkelig tilfredsstillelse fører til gæld, rod, dårligt helbred, distraktioner, tankeløshed, mens øvelse af udsat tilfredshed og bevidsthed fører til enkelhed, sundhed og fitness, fokus, præstation, opmærksomhed, påskønnelse af alle livets gaver.^[1] Annoncering

I en luksus- og teknologicentreret verden er det let at løsrive sig fra vores kerneværdier og de vigtige ting i livet^[2]. Vi begynder at prioritere overfladiske ting: objekter, materiel velstand, erhvervelse og udseende^[3].

Vi kasserer behovet for at anerkende fremtiden og mulige konsekvenser for vores handlinger. Vi overvejer ikke spild, skader på vores helbred eller miljø eller andre mulige negative virkninger af vores handlinger i stræben efter øjeblikkelig tilfredsstillelse.Vi mister ønsket om at opleve glæden ved at nå langsigtede mål og deres positive resultater.

Hvorfor er øjeblikkelig tilfredsstillelse dårligt for dig?

Øjeblikkelig tilfredshed kan føles godt i øjeblikket, men det kan ofte bringe dig i en rutine med at søge kortsigtede løsninger på langvarige problemer. Her er nogle grunde til øjeblikkelig tilfredsstillelse er dårlig for dig, og hvordan du kan ordne det.

1. Følelsen varer ikke

Din utilfredshed med kortvarig glæde får dine behov til at blive forstørret næste gang du søger opfyldelse. Dette kan ofte føre til katastrofale og stort set uforudsete omkostninger, som afhængighed.

Der er mange eksempler på dette. Overindulging i mad, alkohol eller stoffer, teknologi som internettet, spil og hasardspil, selv tilsyneladende harmløse eftergivelser som shopping eller forbedring af kropsbillede gennem kost og fitness kan blive obsessiv og have kontraproduktive resultater.Annoncering

Sådan overvindes det

Dette betyder ikke, at vi er helt nødt til at kassere vores muligheder for at nyde disse ting. Vi skal bare have grænser, og vi skal være opmærksomme på, hvordan vi gør ting, og hvor meget eller hvor ofte vi hengiver os.

Det er forskellen mellem at leve vores liv og at spilde det. Selvfølgelig er det klogt at leve i nutiden og drage fordel af de ting, der gør os lykkelige, men vi er nødt til at gøre tingene på en sund måde og planlægge for fremtiden. Det kræver fremsyn og overvejelse at sikre, at vi opnår en balance.

2. Du kan miste motivation og kontrol

Når vi føler behov for øjeblikkelig tilfredshed og konstant stimulering, kan vi miste motivation for at nå mål, der ikke bringer hurtige resultater. Vi kan begynde at føle et tab af kontrol, da vores sind søger noget for at tilbyde en belønning.

Kortvarig tilfredsstillelse vil komme i vejen for dine langsigtede mål. Dit sind er muligvis ikke vant til at skulle vente, og tålmodighed bliver et alvorligt problem.

Sådan overvindes det

At være opmærksom på de opfordringer, du oplever, er primært. Forsøger at holde en liste over hver gang du får lyst til at gøre noget, og i stedet for at opfylde det, skal du bare notere det. Eksempler på disse opfordringer inkluderer snacking, kontrol af din telefon eller køb af unødvendigt.

I stedet for at nægte dine opfordringer fuldstændigt, skal du bare forsinke tilfredsheden. Sæt noget mellemrum, når du føler en trang, og når du tilfredsstiller det. Dette vil træne din hjerne til at vente, hvilket gør det lettere næste gang.Annoncering

For flere tip til, hvordan du øger motivationen, skal du tjekke ud denne artikel .

3. Din bevidsthed vil mindskes

Hvis du konstant giver efter for øjeblikkelige ønsker gennem øjeblikkelig tilfredsstillelse, tager du dig ikke tid til at analysere, hvad der sker, eller bemærke, hvordan du har det, eller hvad du laver. Utålmodighed eller kedsomhed bliver fremmed, og at komme ud af disse stater vil blive din største prioritet.

Sådan overvindes det

Nøglen er at øve bevidsthed og finpudse din bevidsthed om, hvad der sker i dit sind og i din krop gennem mindfulness. Vi forkæler undertiden opfordringer uden engang at tænke, og inden vi ved af det, har vi fortæret hele karret med is eller lagt yderligere $ 1000 i en pokermaskine.

Hvis det er præcis, hvad du vil gøre, så fint, men ved, at hvad du laver, er en bevidst beslutning og ejer den. Tag ansvar for det.

Disse færdigheder tager praksis, og det er vigtigt at tillade dig selv at lære lektioner i god tid. Hvis øjeblikkelig tilfredshed har været din livsstil i lang tid, skal du ikke forvente, at den ændrer sig natten over. Bliv bare bedre med hver oplevelse. Tillad dig selv at mislykkes og prøv at gøre det bedre næste gang en mulighed for at øve modstand og opmærksomhed kommer.

4. Du mister øjeblikket

Hvis du forkæler opfordringer, er dit sind så fokuseret på overbærenheden, at det blokerer alt andet. Forsinket tilfredshed kan øge din bevidsthed om et bestemt øjeblik og hjælpe dig med at lære at opleve det med en følelse af fred i stedet for frustration eller desperation.Annoncering

Sådan overvindes det

Efter at have praktiseret denne form for opmærksomhed vil du have styrken og disciplinen til at nyde øjeblikket uden faktisk at forkæle dig med øjeblikkelig tilfredshed. Det giver os en stor følelse af opnåelse og præstation, når vi indser, hvor dygtige vi er til at udøve viljestyrke. Disse færdigheder kan være ekstremt givende og nogle gange livreddende; at holde op med at ryge er et fremtrædende eksempel, der kommer til at tænke på.

Tjek ud denne artikel for mere om, hvordan man kan leve i øjeblikket.

Afsluttende tanker

Investering i vores fremtid er undervurderet. Med fokus og gentagelse kan vi lære at planlægge vores mål på lang sigt og minimere vores behov for øjeblikkelig tilfredsstillelse. Vi kan finde en balance og stadig være i stand til at nyde de bedste ting i livet uden at overdøve og træffe beslutninger, der vil påvirke vores liv negativt.

Sid med kedsomhed i stedet for at bekæmpe det. Analyser følelser af desperation i stedet for straks at forsøge at berolige dem. Dette vil alt sammen tage tid, men det vil føre til mindre afhængighed af øjeblikkelig tilfredsstillelse, hvilket i sidste ende vil være helt det værd.

Mere om øjeblikkelig tilfredsstillelse

• Hvorfor Øjeblikkelig tilfredsstillelse er skurken for succes
• Sådan mestrer du forsinket tilfredsstillelse for at kontrollere dine impulser
• 5 måder at komme over godkendelsesafhængighed og øjeblikkelig tilfredsstillelse

Fremhævet fotokredit: Daria Nepriakhina via unsplash.com

Reference