Alt virkede fint i starten. Du havde bare en snak, men så gik hun brat ud, og du vidste ikke hvorfor.

Dette almindelige problem ignoreres ofte, fordi det ikke er særlig indlysende. Folks læber bevæger sig, og ord bliver sagt, men der mangler noget.

Mange af de sociale signaler, der er involveret i kommunikation, er ikke verbale, så hvis disse signaler ikke bemærkes, kan det lade den anden part føle, at de ikke bliver hørt. Ja, du hørte ordene, men du så ikke, hvad de sagde.

Kommunikation går altid ud over ord

Ubevidste signaler udgør det meste af vores kommunikation. Vores hjerner har tendens til at opfange disse signaler uden nogen bevidst indsats fra vores side.

Vi kan normalt mærke, når noget ikke er i orden, eller stemningen i et rum ændrer sig. Vi har sandsynligvis alle været i situationer, hvor alt føltes rigtigt med en intim partner, så ramte vi en kold mur.

UCLA-forskning har vist, at kun 7 procent af kommunikationen er baseret på de ord, vi siger. Hvad resten angår, kommer 38 procent fra stemmetone, og de resterende 55 procent kommer fra kropssprog.

Udfordringen opstår for nogle mennesker, der ikke har internaliseret alle de signaler, der kastes deres vej. Ligesom alt andet i livet er nogle mennesker naturligvis bedre til at se, hvad der bliver sagt.

Andre har brug for at træne sig selv, når de først bliver opmærksomme på et hul i social følsomhed.

Følelsesmæssig intelligens er grundlaget for følsomhed

Følsomhed kan læres som enhver færdighed. Det handler for det meste om at lære at læse andres fysiske signaler. Det er også vigtigt at være opmærksom på empati. Hvad ville du føle i deres sko?

Emosionel intelligens er et fleksibelt sæt færdigheder, der kan erhverves og forbedres med praksis. - Dr. Travis Bradberry, Talentsmart.com

Dette kræver en bevidst indsats for at gøre, fordi det er lettere at ikke gøre det. Med andre ord er vi nødt til at prøve. I stedet for at køre den samme gamle mentale rekord er det vigtigt at være opmærksom på, hvad der sker, når man observerer mennesker.

Annoncering

Vores følelsesmæssige intelligens påvirker direkte, hvor følsom vi er over for andre. Det giver os mulighed for at læse sociale situationer, enkeltpersoner og endda os selv.

At forstå dig selv er det første skridt til at forstå andre

Det første skridt i at omskolere dit sind til at være følsom over for andre er at forstå dig selv. Det er chokerende at se, hvor mange mennesker der ikke er opmærksomme på, hvad de kommunikerer gennem ikke-verbale signaler.

Mange mennesker, der lider af depression, social angst eller generthed, kan forbedre deres eget humør ved at blive bevidste om deres kropssprog. De samme ubevidste signaler, som de projicerer til andre, påvirker også deres eget humør negativt.

Den måde, vi bruger kropssprog på, er ikke kun en projektion af vores følelser, det påvirker også vores følelser.

Først begynder at blive selvbevidst, skal du være opmærksom på forbindelsen mellem dit kropssprog og dine følelser.

Hvad sker der, når du føler dig usikker socialt? For de fleste mennesker går deres hænder i lommerne. Mange mennesker vil fidget. Lav vejrtrækning ledsager normalt det hele.Annoncering

Dyrke motion: Når du føler en negativ eller positiv følelse, hvad gjorde din krop refleksivt? Et smil, knytnæve, stram kæbe eller at stirre på jorden vil alle korrelere med dine følelser. Pause, når du føler en bestemt følelse og se, hvad din krop laver.

At blive selvbevidst hjælper ikke kun med at forbedre din følelsesmæssige følsomhed, det vil også give dig magten til at ændre dine følelser.

Observer, Observer, Observer

Nu hvor du forstår noget om dig selv, skal du være opmærksom på andre. Hvordan reagerer folk på dig, når du taler om bestemte emner?

Jeg vil ikke foreslå det, men hvis du nogensinde har været ved et bord, når nogen kommer med politik, er stemningsændringen let at se.

Baseret på dine egne selvobservationer vil du være i stand til at fortælle meget om andres følelser. Er hans knytnæve sammen? Det indikerer sandsynligvis stress. Hænderne i lommerne? Hun føler sig måske usikker. Hvis du har oplevet det, kan du se det hos andre. Match dine egne selvobservationer med den måde, andre mennesker opfører sig på.

Hvis nogen taler, skal du slippe din telefon. Lad de sociale medier, tekst og e-mails være alene for at give dig fuld opmærksomhed. Undertiden betyder følelsesmæssig ufølsomhed ikke, at du ikke kan læse signalerne, det er bare, at du ikke er indstillet.Annoncering

Distraktioner kan påvirke vores forhold negativt. Jeg gider personligt ikke engang at tale, hvis nogen kigger på deres telefon. Normalt får den bratte stilhed deres opmærksomhed igen. Nogle gange er en venlig påmindelse nødvendig.

Lyt til Forstå, ikke at svare

Ligesom at blive distraheret vil dræbe kommunikation, vil venter på at svare også blokere ægte forbindelser. Det er svært at virkelig forstå, hvad en anden føler, når vi bare venter på at begynde at tale igen.

Prøv denne øvelse for at udvikle dine lyttefærdigheder. Dette er en samtalemetode, jeg kalder sneboldteknikken. Ikke kun vil du opleve dybere kommunikationsniveauer, du vil også være i stand til at holde samtalen i gang. Ikke flere akavede tavshed.^[1]

1. Vær opmærksom - Åbenbart nok, men det er her, mange mennesker fejler. Ved at være opmærksom lærer du en række forskellige fakta om mennesker, som alle kan blive samtaler alene. Dette er en af ​​grundene til, at jeg kalder det sneboldteknikken, fordi din samtale vokser som en snebold, når du fortsætter.
2. Omformuler deres ordlyd - Uanset hvad de siger, tag hovedpunktet og opsummer det med dine egne ord tilbage til dem. Ikke kun vil du vise, at du lytter, du forstår også bedre ved hjælp af dine valgte ord.
3. Tilføj din mening om deres emne - Nu hvor du har omformuleret deres pointe, skal du tilføje din mening. Dette holder tingene i samtale, så det er ikke et spørgsmål og svar.
4. Dig deeper - Du har forståelse for hans pointe, og grav nu dybere. Her er en reel mulighed for at lære nogens sande følelser, motiver og interesse. Det skaber også en vis sårbarhed. Denne sårbarhed bygger tillid og en dybere følelse af forbindelse, fordi vi føler forbindelser til dem, vi åbner op for.
5. Minde om - Du kører muligvis tørt om et emne, men hvis du var opmærksom, kan du nu huske et andet punkt, han kom med tidligere, og bringe det op. Endnu bedre, hvis det vedrører det sidste emne, men det ikke er nødvendigt. At huske noget, han sagde for 5 minutter siden, vil overraske de fleste mennesker og demonstrere dine fremragende lyttefærdigheder og interesse for, hvad de sagde.

Vær opmærksom på de små signaler

Alt i alt lærer du ved at sætte bevidst opmærksomhed på social følsomhed de signaler, der tegner det store billede.

Start med at forstå dig selv bedre, og vær mere opmærksom på, hvad folk siger og gør. Så er det usandsynligt, at du støder på følsomhedsproblemer igen.

Fremhævet fotokredit: Priscilla Du Preez på Unsplash via unsplash.com Annoncering

Reference