Der er ingen tvivl om, at mange tusindårs ser ud til at ramme en sundere bar i dag, og det er barre med en dobbelt r og en e. Omkring $ 20-30 pr. Barre klasse fremsætter denne fitnessraser høje krav. Enhver kan deltage, uanset alder eller fitnessniveau og kan se en forskel i kroppen i kun fem barre klasser. Lyder det for godt til at være sandt? Lad os finde ud af sandheden bag dette nye fitnessfænomen og adskille fakta fra fiktionen.

Hvad er en Barre-klasse nøjagtigt?

Enhver, der nogensinde har lavet ballet, er bekendt med balletstangen - hvilket bare er et smukt navn på et stationært gelænder, der giver ekstra støtte, mens man laver varme-ups. Barre-klassetræningen stammede fra ballet - eller rettere en skadet ballerina tilbage i 1959. Lotte Berk var en tysk ballerina i London, der gjorde ondt i ryggen og besluttede derfor at åbne et rehabiliterende studie baseret på hendes danserutine. Ofte studiet blev besøgt af folk som Barbra Streisand. Lydia Bach, en studerende fra Berk's, bragte dette til Amerika i 1971, og nu er der masser af afskærmninger og stilarter af originalen, selvom originalen lukkede i 2005.

Barre klasse træning er ballet-inspireret. Du begynder med nogle måtteøvelser, der er målrettet mod din kerne og abs, og derefter går du videre til barren for at lave en dansinspireret træning, der er målrettet mod dine arme, skuldre, bækken, hofter og ben. Her er et smugkig på, hvad der udgør barre-klasser:

Du vil se godt ud ved at træne Barre-træningen

Koreograferet til optimistisk musik og skræddersyet til at passe en persons alder og fitnessniveau kan barre-træningen forklares som en blanding af ballet, pilates, yoga og dans. Selvom det ikke er en træning, der er beregnet til at svede dig ind i en tankeløs pyt, er det vilje få disse muskler til at ryste som blade i en storm. Her er de mange fordele ved at tage en barre-klasse:Annoncering

Det fungerer musklerne, men er hensynsfuld over for leddene

Barre træning belaster musklerne med små, superkontrollerede bevægelser kendt som isometriske bevægelser, men mens dine muskler kan ryste og ryste med anstrengelsen (som du formodes at omfavne positivt), er den skånsom mod leddene og har lav risiko for skade .

Barre træning hjælper med at øge fleksibilitet og styrke

Mange stærke mennesker er lige så stive som brædder. (Tænk muskuløs hunk ikke være i stand til at røre ved tæerne!) En barre-klasse giver dig både fleksibilitet og styrke. Dens små, hurtige pulsbevægelser arbejder musklerne, men strækker dem også på en fokuseret måde, hvilket gør dig stærkere og langt mere slank end før.

De hjælper dig med at tabe sig og tommer Annoncering

Da barre træning er målrettet mod muskler og arbejder dem ud over træthed, forbrænder du kalorier. Faktisk vil en barre-klasse helt sikkert forbrænde mere end 200 kalorier. Nogle lover at nå det gyldne tal - 500! Sammen med en sund diæt med lidt eller intet sukker kan barre hjælpe dig med at tabe sig og vigtigere end at omfordele centimeterne på din krop for at give dig den bedst mulige form.

Det retter sig mod muskler og bygger udholdenhed

Bevægelserne af barre er isometriske, målrettet mod specifikke muskler og bevæger dem uden den sædvanlige ekspansion og sammentrækning. Musklerne spændes, men ændrer ikke længden. Dette giver dig mulighed for at træne muskler som aldrig før - grunden til at du har lyst til Jell-O i slutningen af ​​en barre-klasse.

Det er motion, men med en meditativ effekt

De små, men kontinuerlige bevægelser i en barre-klasse gør dig meget bevidst om sind og krop. Da de fleste klasser fortsætter med at ændre deres rutiner, kan den fysiske og mentale bevidsthed, du får ved at gøre det, næsten parallel mægling! Et andet plus er, at når du først kender bevægelserne, kan du også gøre dem derhjemme.Annoncering

Men hvis du tror, ​​det kan erstatte konventionel træning, er det måske ikke tilfældet ...

Alt, der får dig til at flytte, er godt, ikke? Alt, hvad der får dit blod til at pumpe, dine muskler bevæger sig, og din krop riller, er helt sikkert sundt. Når det er sagt, hvis du leder efter en bestemt form for fordel, er det godt at vide, hvad en øvelse kan og ikke kan, så her er hvad barre vil ikke gør for din krop.

Det er ikke en god cardio træning

Mens en barre-klasse ikke efterlader musklerne til at bede om barmhjertighed, er det ikke hjertet, der målretter mod det. En barre-klasse gør ikke en intensiv cardio-session. Selvom det kan tone dig og tage et par ekstra pund af, giver det måske ikke noget store fedtstødende session. Husk dog, at alle kroppe ikke er lavet på samme måde, og det kan bare vise sig at være et godt træningsprogram til vægttab du.

Det giver dig ikke funktionel styrke

Hvis du leder efter en træning, der øger din krops funktionelle styrke - den slags, der hjælper dig med at løfte tunge vægte og løbe op ad trappen uden at svede i sved - så er barre muligvis ikke klassen for dig. Isometriske bevægelser øger fleksibiliteten og udholdenheden, så en barre-klasse vil gøre dig til en god maratoner, men ikke nødvendigvis en sprinter.Annoncering

Du kan planlægge din fitness fremskridt

En barre-klasse kræver ikke at løfte tunge vægte eller skubbe ud over din udholdenhed, så efter at du har gjort et par måneder af det, vil magisk vægttab, muskelrystning og stigning i styrke og udholdenhed blive plateau. For at blive stærkere skal du konstant udfordre din krop og sigte mod højere og højere mål og forhindringer, som har tendens til at stoppe efter et stykke tid i barre, medmindre du har en instruktør, der konstant udfordrer sig selv til at lave den bedste barre-træning nogensinde! Det kan blive kedeligt med den samme gentagne rutine.

Alt i alt er barre en god træning - især hvis du starter et fitnessprogram, på udkig efter noget sjovt at lave eller endda komme sig efter en skade eller sygdom. Det er også en god mellemmand i tilfælde af, at du lige er færdig med en intensiv vægttræning og er stivere end et surfbræt! Det er også en god ide at parre en barre-klasse med en anden træning. Skiftende styrke eller cardio træning med barre vil sikre, at du får fleksibiliteten i barre med cardio eller funktionel styrke ved en intensiv træning, hvilket giver dig den komplette træning, der er bedst for dig!