Jeg er sikker på, at du ved alt om, at yoghurt er fantastisk til fordøjelsen. Hvem har ikke set disse reklamer med Jamie Lee Curtis slappe af i en sofa, chatte med sine venner og spise en kop yoghurt? Der er dog nogle fordele ved yoghurt, som du måske ikke kender helt endnu.

1. Gør dine tænder smukke.

Jeg ved, at jeg ikke er alene om at drikke rigelige mængder kaffe hver dag. Mens denne vane holder mig vågen, gør det forfærdelige ting for mine tænder. Det ser ud til, at yoghurt, selvom den indeholder sukker, ikke har nogen skadelig virkning på emaljen. Mælkesyren antages endda at have en positiv effekt i at beskytte tandkød og tænder mod fremtidig skade.

2. Mindsker allergisymptomer.

Det kan være udfordrende at gøre noget udendørs for os med sæsonbetinget allergi, så du kan overveje at spise en kop yoghurt. Probiotika i yoghurt kan nedsætte din krops reaktion på pollen og andre allergener .Annoncering

3. Yoghurt fungerer som en god snack før eller efter træning.

Kulhydraterne i yoghurt kan enten hjælpe dig med at give dig brændstof gennem din træning eller erstatte den tabte energi. Kalium og natrium kan også hjælpe med at erstatte de elektrolytter, du sveder ud.

4. Kan forhindre forkølelse.

Sikker på, forkølelse vil altid være der, men du kan hjælpe med at forhindre det. En af de mange fordele ved yoghurt er, at den har immunforstærkende effekter. Yoghurt har vist sig at gøre dine T-celler eller celler, der bekæmper infektion, stærkere og mere aktive.

5. Hjælper med at forhindre gærinfektioner.

Mine damer, du vil måske overveje yoghurt, næste gang du får recept på antibiotika (brug af antibiotika øger normalt chancerne for gærinfektioner). Yoghurts aktive kulturer kan hjælpe med at afbalancere pH-niveauet og forhindre, at den smertefulde ubehagelige gærinfektion starter.Annoncering

6. Kan reducere risikoen for forhøjet blodtryk.

TIL nylig undersøgelse blev udført i løbet af 15 år med over 2000 deltagere. Undersøgelsen viste, at 30% af frivillige, der havde mindst 2% eller mere af deres kalorier fra yoghurt, var mindre tilbøjelige til at udvikle forhøjet blodtryk.

7. Hjælper med at forhindre knogleskørhed.

Mejeri generelt er en stor ressource til opbygning af sunde knogler, da det indeholder calcium. Kig efter yoghurt med tilsat D-vitamin for at få en bedre værdi for pengene.

8. Giver dig et boost af energi.

Bortset fra energien fra kulhydraterne indeholder yoghurt B-vitaminer, som fungerer godt, hvis du har brug for en lille pick-up.Annoncering

9. Hjælper dig med at opbygge muskler.

Yoghurt er et komplet protein, hvilket betyder, at det indeholder alle de essentielle aminosyrer, der er nødvendige for at opbygge muskler og andet væv i kroppen.

10. Yoghurt kan hjælpe dig med at tabe dig.

Jeg angiver dette som det sidste emne, men for mange kan dette være det vigtigste. Yoghurt hjælper med at opbygge muskler (som anført i sidste punkt), som hjælper med at forbrænde fedt. Det er også, som jeg nævnte før, en stor energikilde til brændstof træning, du måske udfører for at tabe sig. Endelig indeholder yoghurt en hel del protein, der hjælper dig med at blive fyldigere længere.

Annoncering

Hvad skal du se efter, når du køber yoghurt?

Sørg for at huske disse ting for at få alle fordelene ved yoghurt:

• Græsk yoghurt foretrækkes, da den generelt har højere proteinindhold og lavere sukkerindhold.
• Vælg yoghurt med levende eller aktive kulturer, hvis du vil se nogen af ​​fordøjelses- eller immunforstærkende fordele ved yoghurt. De levende eller aktive kulturer er det, der forbedrer de gode bakterier i tarmen.
• Hold øje med sukkerindholdet. Sukker findes naturligt i mejeriprodukter og frugt (hvis du vælger en yoghurt med frugt), men tilsat sukker (inklusive kunstige sødestoffer) behøver ikke at være en del af din yoghurt. Ifølge Dr. Oz , for smag og godt sukkerindhold, hold mellem 12-18 gram sukker pr. portion.

Så hvad venter du på? Tag en kop af de gode ting i dag!Annoncering

Fremhævet fotokredit: Amanda på Diary of a Semi-Health Nut via semihealthyblog.com