Der benægtes ikke, at mål er nødvendige. Når alt kommer til alt, giver de livet mening og formål. Imidlertid opnår mål ikke bare sig selv - du skal skrive en handlingsplan for at hjælpe dig med at nå dine mål.

Med en handlingsplan får du en klar idé om, hvordan du kommer, hvor du vil hen, hvad der skal til for at komme derhen, og hvordan du finder motivationen til at fortsætte med at køre fremad. Uden at oprette en plan har tingene en måde at ikke fungere på, når du vakler og bliver distraheret.

Med det i tankerne kan du her opstille mål og handlingsplaner, der hjælper dig med at nå ethvert personligt mål, du har sat.

1. Bestem dit hvorfor

Her er et hurtigt eksperiment, du kan prøve lige nu: Overvej de mål, du har sat dig før. Tænk nu på de mål, du nåede, og dem, du ikke gjorde. Forhåbentlig bemærker du et fælles tema.

De mål, du lykkedes med at nå, havde et formål. De mål, du ikke kunne nå, gjorde det ikke. Med andre ord vidste du det hvorfor du sætter disse mål på plads, hvilket motiverede dig til at følge op.

Simon Sinek, forfatter af Find dit hvorfor: En praktisk guide til at finde formålet med dig og dit team , forklarer:

Når du først har forstået din HVORFOR, kan du tydeligt formulere, hvad der får dig til at føle dig opfyldt og bedre forstå, hvad der driver din adfærd, når du er på dit naturlige bedste. Når du kan gøre det, har du et referencepunkt for alt, hvad du gør fremadrettet.

Dette muliggør igen bedre beslutningstagning og klarere valg.Annoncering

Jeg deler et nyt eksempel på dette i mit liv med dig. Tidligere på året besluttede jeg at gøre mit helbred til en større prioritet, specifikt at tabe mig. Jeg satte dette mål, fordi det gav mig mere energi på arbejdspladsen, forbedrede min søvn og hjalp mig med at blive en bedre far - jeg var virkelig ligeglad med al den hvæsen, hver gang jeg spillede med mine børn.

Disse faktorer gav mig alle et langsigtet formål, ikke et overfladisk kortsigtet mål som at ønske at se godt ud for en begivenhed.

Før du begynder at oprette en handlingsplan, skal du overveje, hvorfor du sætter et nyt mål. At gøre det vil guide dig fremad på denne rejse og give dig en North Star at pege på, når tingene bliver hårde (og de vil uundgåeligt gøre det).

2. Skriv dit mål ned

Hvis du virkelig vil vide, hvordan du opretter en handlingsplan for mål, er det tid til at få dine mål ud af hovedet og på et stykke papir. Mens du også kan gøre dette elektronisk via en app, har forskning fundet, at du er 42% mere tilbøjelige til at nå dit mål, hvis det er nedskrevet^[1].

Dette gælder især for virksomhedsejere. Hvis de ikke planlægger deres tid, planlægges det for dem.^[2]

Når du fysisk nedskriver et mål, får du adgang til venstre side af hjernen, som er den bogstavelige, logiske side. Som et resultat kommunikerer dette til din hjerne, at dette er noget, du seriøst vil gøre.

3. Indstil et SMART-mål

Et SMART-mål trækker på et populært system inden for forretningsstyring^[3]. Det skyldes, at det sikrer, at det mål, du har sat, både er realistisk og opnåeligt. Det kan også bruges som en reference til at guide dig gennem din handlingsplan.

Annoncering

Ved at etablere et SMART-mål kan du begynde at brainstorme de trin, opgaver og værktøjer, du har brug for for at gøre dine handlinger effektive.

• Bestemt: Du skal have specifikke ideer om, hvad du vil opnå. For at komme i gang skal du svare på W-spørgsmålene: hvem, hvad, hvor, hvornår og hvorfor.
• Målbar: For at sikre, at du når målet, skal du oprette håndgribelige metrics til at måle dine fremskridt og identificere, hvordan du indsamler dataene.
• Opnåelig: Tænk på de værktøjer eller færdigheder, der er nødvendige for at nå dit mål. Hvis du ikke besidder dem, skal du finde ud af, hvordan du kan nå dem.
• Relevant: Hvorfor betyder målet noget for dig? Er det i overensstemmelse med andre mål? Disse typer spørgsmål kan hjælpe dig med at bestemme målets sande mål, og om det er værd at forfølge.
• Tidsbundet: Uanset om det er et dagligt, ugentligt eller månedligt mål, kan deadlines motivere os til at handle hurtigere end senere.

Lær mere om at indstille et SMRT-mål her: Sådan indstilles SMART-mål til at foretage varige ændringer i livet

4. Tag et trin ad gangen

Har du nogensinde taget en biltur? Du må sandsynligvis bruge et kort til at navigere fra punkt A til punkt B. Den samme idé kan anvendes på en handlingsplan.

Ligesom et kort skal din handlingsplan omfatte trinvise instruktioner om, hvordan du når dit mål. Med andre ord er dette mini-mål, der hjælper dig med at komme dit, hvor du skal hen.

For eksempel, hvis du ville tabe dig, ville du overveje mindre faktorer som forbrugte og forbrændte kalorier, udøvede minutter, antal trin gået og søvnkvalitet. Hver spiller en rolle i vægttab.

Dette kan virke som en masse arbejde på forhånd, men det får din handlingsplan til at virke mindre overvældende og mere håndterbar. Vigtigst er det, det hjælper dig med at bestemme de specifikke handlinger, du skal tage på hvert trin.

5. Bestil dine opgaver efter prioritet

Når dine handlingstrin er fundet ud, vil du derefter gennemgå din liste og placere dine opgaver i den rækkefølge, der giver mest mening. På denne måde starter du tingene med det vigtigste skridt for at få størst mulig indvirkning, hvilket i sidste ende vil spare tid.Annoncering

For eksempel, hvis du har et stillesiddende job og ønsker at tabe dig, skal det første skridt være at blive endnu mere aktiv. Derfra kan du tilføje mere tid til din træningsplan.

Det næste trin kan være at ændre din diæt, som at have en salat før middagen for at undgå for meget mad eller at erstatte sodavand med mousserende vand.

Lær disse tip til at prioritere bedre: Sådan prioriteres du rigtigt på 10 minutter og arbejder 10X hurtigere

6. Planlæg dine opgaver

At sætte en deadline for dit mål er et must; det forhindrer dig i at forsinke starten på din handlingsplan. Nøglen er dog at være realistisk. Det er for eksempel meget usandsynligt, at du taber 20 pund inden for to uger. Det er endnu mindre sandsynligt, at du holder den væk.

Hvad mere er, skal du også tildele opgaver en start- og slutdato for hvert handlingstrin, du har oprettet, samt en tidslinje for, hvornår du skal gennemføre specifikke opgaver. Tilføjelse af dem til din tidsplan sikrer, at du holder fokus på disse opgaver, når de skal ske, og ikke lader noget andet distrahere dig.

For eksempel, hvis du planlægger gymnastik, planlægger du ikke andet i løbet af den tidsramme. Dette forhindrer dig i at udsætte en given opgave. Du kan yderligere tackle denne generende vane med Lifehack's Fast Track-klasse: Ikke mere udsættelse .

Pas på fristelsen til at dobbelte dig selv - nogle aktiviteter kan virkelig kombineres, som et løb, mens du taler med en ven, men andre ikke. Lad dig ikke narre dig selv til at tro, at du både kan skrive og indhente Netflix samtidigt.

Mens du kan bruge en papirkalender eller planlægning, en online kalender kan være en bedre mulighed. Du kan bruge den til at indstille forfaldsdatoer eller påmindelser om, hvornår hvert trin skal tages, og det kan deles med andre mennesker, der har brug for at være vidende (som din kører eller din mentor). Annoncering

7. Bliv på sporet med sunde vaner

Uden sunde vaner bliver det endnu mere udfordrende at nå dit mål, selvom du har en handlingsplan. Du kan ramme gymnastiksalen fem dage om ugen, men hvis du tager burgere til frokost hver dag, fortryder du alt dit hårde arbejde.

Lad os sige, at dit mål er mere karriereorienteret, som at blive en bedre offentlig taler. Hvis du øver dine taler på Toastmasters-møder, men undgår situationer, hvor du bliver nødt til at blive uhørt - som netværkssamlinger eller samfundsmøder - hjælper du ikke dig selv.

Du er nødt til at tænke over, hvad der kan hjælpe med at omdanne dig til den person, du vil være, ikke kun hvad der er nemmest eller mest behageligt, når du gennemfører dine projekter.

8. Marker ting, mens du går

Du tror måske, du har brugt meget tid på at oprette lister. Ikke kun hjælper de med at gøre dine mål til virkelighed, men lister holder også din handlingsplan organiseret, skaber hastende karakter og hjælper med at spore dine fremskridt. Fordi lister giver struktur, reducerer de angst ved at vise dig udførte opgaver.

Der er noget andet specielt ved lister over udførte opgaver. Når du krydser en opgave i din handlingsplan, frigiver din hjerne dopamin^[4]. Denne belønning får dig til at føle dig godt, og du vil gerne gentage denne følelse.

Hvis du krydsede ud i din kalender de dage, du gik i gymnastiksalen, ville du gerne fortsætte med at opleve tilfredsheden med hver fed X. Det betyder mere motivation til at gå i gymnastiksalen konsekvent.

9. Gennemgå og nulstil som nødvendigt

At nå ethvert personligt mål er en proces. Selvom det ville være godt, hvis du kunne nå et mål natten over, tager det tid. Undervejs kan du opleve tilbageslag. I stedet for at blive frustreret og give op, planlæg hyppige anmeldelser - dagligt, ugentligt eller månedligt - for at se, hvordan du skrider frem.

Hvis du ikke er, hvor du havde håbet at være, skal du muligvis ændre din handlingsplan. Omarbejd det, så du er i stand til at nå det mål, du har sat.Annoncering

Bundlinjen

Når du vil lære at sætte mål og udvikle en handlingsplan - uanset om du vil tabe dig, lære en ny færdighed eller tjene flere penge - skal du oprette en realistisk plan for at få dig derhen. Det vil guide dig i at etablere realistiske trin og tidsrammer for at nå dit mål. Bedst af alt, det holder dig på sporet, når du snubler, og det gør vi alle.

Mere om målhandlingsplaner

• Hvordan fører målsætningen til succes?
• 20 eksempler på personlige SMART-mål for at forbedre dit liv
• Sådan planlægger du dine livsmål og virkelig opnår dem

Fremhævet fotokredit: Estée Janssens via unsplash.com

Reference