For to uger siden talte jeg med en ven, der har været deprimeret. På grund af COVID-19 og hendes alder er hun i karantæne og har ikke været i stand til at besøge mange af sine venner. Da hun beskrev detaljerne i sit liv og sin ensomhed, brød hun sammen og græd: 'Jeg genkender ikke mit liv! Jeg genkender ikke mig selv! Jeg ved ikke, hvem jeg er længere!' Mit hjerte gik ud til hende.

I løbet af den følgende uge tænkte jeg på, hvordan min vens oplevelse ligner mange menneskers i dag. Vores liv er så forskellige, at mange af os heller ikke genkender vores liv.

Omstændighederne i vores liv er anderledes. Vi er isolerede på en måde, som vi aldrig har været før. Vores tid alene bliver nu pålagt os; vi har ikke længere friheden til at vælge det. Karantæner adskiller os fra dem, vi elsker. Mange mennesker udsætter sig selv for at udføre væsentligt arbejde, mens millioner af os arbejder hjemmefra. Nogle af os er slet ikke i stand til at arbejde. Vores børn går ikke i skole.

Kravene til vores liv er forskellige. Vi udfører nye opgaver: sørger for på en sikker måde, laver vores måltider derhjemme og tager os selv af de daglige husholdningsopgaver. Mange af os bor sammen med vores partner og familie 24/7. Mange er ansvarlige for fuldtids børnepasning og undervisning af vores børn. Mange er nødt til at navigere hjemmefra. Og vi forsøger at balancere alle disse nye krav og få vores liv til at fungere.

Oven i alt dette gennemgår vi følelser, vi normalt ikke oplever. Med pandemien truer dødens virkelighed for os, hvilket gør os mere bevidste om vores eksistentielle frygt. Omfanget og virkningen af ​​denne virus, der endnu ikke kan behandles, får os til at føle os magtesløse. Den økonomiske usikkerhed, vi står over for, gør os usikre og bange. Nogle af os føler os vrede. Nogle af os føler os følelsesløse og afskåret fra vores følelser. Og nogle af os er 'over the place' i vores følelsesmæssige reaktioner.

Under udfordringerne med at forsøge at klare disse nye omstændigheder og følelser, lider vi ofte af følelser af svigt. Når vi er overvældet og nede, blusser vores kritiske indre stemmer ofte op og har meget at skulle have sagt. Fordi situationerne er anderledes end normalt, er vores stemmeangreb anderledes end dem, vi er vant til.

• I forhold til den længere tid, du bruger alene, kan du have disse stemmer: Ingen savner dig. De er ligeglade med dig. Ingen elsker dig.

• Om dine nye arbejdsforhold: Du fejler dette. Du organiserer ikke din tid godt. Du er ikke klar til dette. Du er ikke produktiv.

• Om de nye forældrekrav: Du ved ikke det første om undervisning! Du lader dine børn spilde deres tid. Dine børn hader dig!

• Om dit forhold: I kommer til at gå hinanden på nerverne. I vil indse, at I hader hinanden. Jeres forhold kommer til at falde fra hinanden.

• Om din økonomiske situation: Du kommer til at miste alt. Du har ingen plan for dette. Du kommer ikke til at overleve dette økonomisk!

• Om eksistentiel frygt: Du kommer til at få COVID. Du har nogle symptomer; du får det. Du vil give det til en, du elsker. du skal dø.

• Generelt: Du fejler dette. Enhver anden kunne gøre et bedre stykke arbejde med at håndtere dette, end du er. Du er et følelsesmæssigt vrag. Du kan næsten ikke fungere.

Så hvad skal en person gøre? Først og fremmest, hav medfølelse med dig selv. Det er hårde tider, og de er hårde for os alle. Vær venlig mod dig selv.

• Hav medfølelse med dig selv og de forhold, du lever med. At være isoleret er ikke godt for nogen. Som mennesker er vi sociale dyr. Vi blomstrer i vores sociale tilhørsforhold, og vi har især brug for dem, når vi er stressede og kæmper. Hav medfølelse med, at du i en tid, der er særligt prøvende, er berøvet den menneskelige kontakt, som ville hjælpe dig lige nu.
• Hav medfølelse med dig selv og de krav, der er blevet stillet til dig. Føl for dig selv og alt det, du prøver at klare. Slip lidt af for dig selv, og lem op på dine standarder. Sigt ikke efter perfektion, det er okay at være 'god nok'.
• Hav medfølelse med dig selv og de følelser, du oplever. Accepter den frygt og usikkerhed, du måske føler. Vær forstående over for din vrede, frustration og tristhed. Vær tolerant, hvis du er afskåret fra dine følelser, eller dine følelser er 'over det hele'.

For det andet skal du nå ud til andre og bede om hjælp. Besøg eller ring til en ven. Ring ikke bare for at chatte og indhente det, men tal åbent om, hvordan du lider. Eller du kan søge professionel hjælp fra en psykoterapeut gennem sikkerhedsprotokollen, som læger følger under denne pandemi. For mange mennesker udløser dette nuværende traume ubevidst følelser, der er blevet begravet fra traumer, der fandt sted i fortiden.

Min veninde havde det meget bedre, efter vi havde talt, men hun fik også lavet en aftale med en terapeut, hun tidligere havde talt med. Forleden fortalte hun mig om deres session. Hun sagde, at hun fortalte sine følelser fra at være isoleret, da hun pludselig fik et billede af sig selv som en ung pige umiddelbart efter, at hendes mor var død. Hun stod i sin barndoms stue med familien, men ingen lagde mærke til hende, og hun følte sig alene og løsrevet. Hun fortalte mig, at dette billede var usædvanligt for hende, fordi hun næsten ikke havde nogen minder fra årene efter sin mors død. Hun havde blokeret den del af sit liv.

Da min veninde og hendes terapeut udforskede hendes følelser og undersøgte denne hukommelse, indså hun, at de følelser, hun oplevede efter at have været i karantæne, faktisk var de følelser, der var blevet undertrykt siden hendes mors død. Havde hun været i stand til at mærke dem og udtrykke sig på det tidspunkt, ville hun have sagt: 'Jeg genkender ikke mit liv! Jeg genkender ikke mig selv! Jeg ved ikke, hvem jeg er længere!' Min veninde var lettet fra at afsløre og føle følelser, der havde været vigtige i hendes liv. Hun var også lettet over, at hun ved at placere sine følelser, hvor de hører hjemme, var i stand til at se sin nuværende situation realistisk og ikke gennem den følelsesmæssige linse af hendes tidligere traumer.