Mine forældre var overbevist om at ære sabbatten. Fra den kristne tradition betød dette, at vi observerede en hviledag om søndagen. Denne dag kunne ingen huslige pligter (bortset fra madlavning og opvask) finde sted. Ingen strikning eller klipning af plænen. Og absolut ingen shopping.

Nu var shoppingdelen ikke meget af et valg i min barndom, fordi jeg boede i Sverige, hvor butikkerne var lukket om søndagen.

Da jeg blev ældre - og butikkerne begyndte at være åbne om søndagen - begyndte disse regler at irritere mig lidt. Hvad er så slemt ved at shoppe en søndag? Hvad hvis jeg har brug for at lave lektier?

Da jeg gik på college, gjorde jeg oprør mod hviledagen. Jeg sad på biblioteket hver søndag fra det åbnede, indtil det lukkede ved midnat (ja, jeg var en rigtig sjov universitetsstuderende ...).

Mens jeg støttede min mand gennem kandidatskolen, passede jeg ofte børn på søndage. Det var en fantastisk måde at få ekstra penge på, men ikke særlig afslappende.Annoncering

Og da jeg kom ind på ledelsesniveauet i erhvervslivet, eksisterede weekender ikke rigtig længere. Jeg plejede at joke om, at det ikke rigtig betyder noget, hvilken dag det er, fordi jeg altid arbejder.

Du har brug for en hviledag for at undgå udbrændthed

Gæt hvad? Jeg brændte ud.

Jeg havde flere af de symptomer, som Royale Scuderi beskriver i sin fremragende artikel, Advarsel: Du er kommet ind i udbrændingszonen :

• En gennemgribende følelse af fiasko og selvtillid
• Tab af motivation og interesse for mit job
• Manglende følelse af tilfredshed og følelser af præstation
• Ekstrem udmattelse og mangel på energi, føler sig helt drænet
• Stigning i konflikter både på arbejdspladsen og derhjemme

Jeg indså, at jeg ikke kunne fortsætte, som jeg gik. Men hvad skal jeg gøre? Jeg havde et krævende job med en forventning om altid at være på. (Dvs. kontrol af e-mail, besvarelse af telefon osv.)

Jeg tænkte på mine forældre. De var meget travle mennesker, men de syntes altid at have en overflod af energi. Og de elskede deres job. Hvad havde de, som jeg ikke havde?

En hviledag ... En indbygget dag til at slappe af, være i øjeblikket og pleje forhold. En dag med forebyggende sundhedspleje.Annoncering

Husk hvordan man hviler

Det forbløffer mig, hvor meget vi glemmer, og husk det, når det vedrører vores helbred og generelle velbefindende. Vi har så meget at lære af vores forældre, vores bedsteforældre og andre mennesker, der kom foran os.

Jeg elsker LJ Earnests artikel, Produktivitets lektioner fra Laura Ingalls Wilder's Farmer Boy . (Og ikke bare fordi jeg er en enorm Laura Ingalls Wilder-fan.) En af produktivitetsundervisningerne fra denne artikel hedder Truly Rest Regularly. Ligesom mine forældre havde folkene på den tid fundet ud af det. Der blev kun udført minimalt arbejde om søndagen. Dagen blev afsat til hvile og læsning.

I et interview med 96-årige Bill i en regionalt magasin skriver forfatteren:

Bill sagde, at han plejede bare at drømme om søndage. De tog fri fra gårdens arbejde og gik i kirke, mens hans mor eller tante Bess ville blive hjemme og lave mad. Efter kirken pakkede de en stor picnic og gik ud for at finde et godt sted ved åen. Efter at have spist godt tog de skoene af for at lege i åen eller bare lægge sig på græsset og nyde det.

Vi var temmelig gode til at hvile, da vi var børn. Tilbringe lange sommerdage ved poolen, spille Monopol i timevis på regnfulde dage eller snuggle op med en bunke gode bøger. Husk disse dage, og prøv at indarbejde den hviletid tilbage i dit liv.

Planlæg en hviledag

Da jeg endelig indså, at mine forældre var på noget, forpligtede jeg mig til at holde en hviledag. Søndage gav mening for mig, men forskellige dage fungerer naturligvis for forskellige mennesker.Annoncering

De første par måneder startede jeg med det, jeg kalder en digital sabbat. Jeg lod computeren hvile en hel dag. Dette eliminerede et godt stykke arbejde og gjorde det muligt for mig at hvile.

Men til sidst ville jeg tage det til det næste niveau. Så jeg lavede en simpel regel:

Gør ikke noget, der føles som arbejde.

Tøjvask føles som arbejde. Madlavning gør det ikke. At tænde for min computer føles som arbejde. Ser på Faret vild på Netflix ikke. At afstemme kreditkortopgørelser føles som arbejde. At læse en roman gør det ikke.

Denne regel vil manifestere sig forskelligt for hver person. (Er det ikke vidunderligt, at vi alle er unikke?)

Søndag er nu min yndlingsdag i ugen. Det er den dag, hvor jeg kan læse i sengen, indtil min mave begynder at knurre. Det er den dag, hvor jeg ikke behøver at bruge tid foran en skærm. Det er en dag at tilbringe tid sammen med familie og venner - eller alene.Annoncering

Og når mandag ruller rundt, er jeg ikke i panik, for jeg ved, at søndag kun er seks dage væk. Og jeg er klar til at tackle det arbejde, der kommer min vej på en produktiv og sund måde.

Så hvad venter du på? Gør krav på din hviledag i dag, og gør den til din egen.

Har du indbygget hviletid i din tidsplan? Hvis ja, hvordan ser det ud? Hvis ikke, hvad stopper dig?

(Fotokredit: Ung dame i hængekøje via Shutterstock)