At passe på os selv og gøre det, vi elsker, er IKKE egoistisk

De fleste af os bliver lært fra en tidlig alder, at det er en god ting at være uselvisk. Der er mange fordele vedaltruismetil både vores mentale og fysiske velbefindende. Men nogle gange kan de beskeder, vi modtager om at give af os selv, presse os selv til grænsen, være produktive og give afkald på vores behov, blive taget til det yderste i vores hverdag. Hvis vi ikke er indstillet på, hvem vi er, og hvad vi ønsker, kan vi begynde at give ofre, der ikke bare sårer eller begrænser os, men som faktisk påvirker dem, vi holder af, negativt. Sokrates gav to påbud, drage omsorg for sig selv og kende sig selv. Sokrates og antikke etikere forstod, at omsorg for os selv er at udvise en holdning ikke kun til os selv, men også til andre og verden, tage hensyn til vores egne tanker og holdninger i selvrefleksion ogmeditation og engagere sig i asketiske praksisser, der sigter mod at realisere en ideel tilstand af væren. At bevare en vis respekt for os selv og engagere os iselvmedfølelseog egenomsorg er faktisk grundlæggende for at skabe et godt liv for os selv og de mennesker, der betyder mest for os.

Her er hvorfor:

1. Når vi føler os udtømte, har vi intet at give. Når vi fylder vores tid med ansvar og konstant prioriterer andres behov frem for vores egne, dræner vi os ofte for energi og lyst. Vi har alle oplevet forskellen på at give ud fra en følelse af at have noget at tilbyde, for eksempel glade for at gøre vores børn klar, hjælpe en kollega på arbejdet, lave mad til vores partner, gøre en tjeneste for en ven og få os selv til at gøre det. de samme aktiviteter, fordi vi 'burde'. Opgaverne forbliver de samme, men vores holdning skifter i høj grad baseret på vores holdning til os selv. Hvis vi er venlige over for os selv og tager hensyn til vores egne behov, er vi mere tilbøjelige til at dukke op fuldt ud for de mennesker, som vi udvider os til. Ellers kan vi gå gennem bevægelserne, men ikke engagere os på en måde, hvor alle har gavn af det - dvs. vores børn føler sig næret, vores job føles givende, vores partner føler sig set, og vores ven føler sig passet på.

2. Gør hvad vikærlighedgenoplader os. Når vi er tændte og spændte, har vi mere energi og positivitet at tilbyde mennesker omkring os. Den tid, en forælder 'tager ud' til en date night, eller en medarbejder bruger til at hvile i stedet for at arbejde, indtil alle timer ikke er selvcentreret. Bare fordi det føles godt for os, betyder det ikke, at det fornægter andre. Faktisk ændrer vi selve kvaliteten af, hvordan vi forholder os til andre, ved at passe på vores egne behov og praktisere god egenomsorg. Vores familier, venner og kolleger kommer til at opleve os som den bedste eller fulde version af os selv – glade og nærværende.

3. Vi mister vores virkelige jeg i 'gør, gør, gør'-mentaliteten. Jeg kender mangeforældresom går ud over deres børn på et praktisk plan. De pakker bogstaveligt talt hvert minut af deres dag som kokke, chauffører, trænere og oprydningsmandskab til deres børn. Jeg kender også folk i forhold, der fokuserer på at gøre alt, hvad de kan finde på for deres romantiske partner. Men når vi falder ind i en cyklus med 'gå, gå, gå', opregner vi ofte præstationer, som vi bruger til at bevise vores værd, men stopper sjældent for at opleve, hvad der gør vores hårde arbejde værd for os. Vi kan helt ofre vores egne interesser eller holde op med at nyde personlige forbindelser, der får os til at føle os som os selv. På den måde opgiver vi aspekter af os selv, men de mennesker, der er tæt på os, går også glip af virkelig at kende os.

4. Vi kan dræne andre, når vi ikke får dækket vores egne behov. Et af de bedste råd, som min kollega Pat Love ofte giver til forældre, er at få deres voksnes behov opfyldt af andre voksne. Når forældre centrerer hele deres liv omkring deres børn i et forsøg på at være uselviske, lægger de faktisk et stort pres på deres børn for at opfylde deres liv og opfylde deres behov. Det er så meget bedre for børn at se deres forældre som fulde og opfyldte mennesker i sig selv, og derved opleve deres forældres eksempel og ikke kun deres hengivenhed. Dette er sandt i alle vores forhold. Hvis vi ikke praktiserer egenomsorg og finder sunde måder at opfylde vores behov som individer på, har vi en tendens til at have mindre energi, brokke os mere, trække vores fødder, føle mere vrede, kritisere os selv og andre, hvilket alt sammen kan være drænende for alle de mennesker, vi søger at gavne ved at tilsidesætte vores egne ønsker og behov.

5. Vi mister os selv til vores ' kritisk indre stemme .' Når vi er optaget af et ønske om at være 'produktive' eller 'hjælpsomme', er det værdifuldt at se på, hvad der presser os. Gør vi det, vi gør, fordi det gør os eller mennesker, vi holder af, glade? Eller er vi drevet af noget andet? Mange af os har en indre kritiker, der fortæller os, at vi skal nå visse mål for at være acceptable eller værdige. Denne barske interne træner har en tendens til at angribe os fra alle vinkler og forstærke ideen om, at alt, hvad vi gør for os selv, er egoistisk. Når vi lytter til denne 'stemme', er det let at miste overblikket over, hvad der virkelig foregår omkring os. Lever vi vores liv, som vi ønsker? Yder vi virkelig retfærdighed over for menneskerne omkring os ved at være til stede og have det godt? Den kritiske indre stemme er en enorm distraktion, der påvirker vores humør og adfærd, og den kan ofte være i spidsen for et urealistisk ønske om at være 'perfekt' og altid sætte andre først.

6. Vi undlader at praktisere selvmedfølelse. En af risiciene ved at gå tabt i alle de ting, vi burde gøre for andre, er, at vi holder op med at føle for os selv. For ingen overraskelse har forskning vist, at det at være venlig mod os selv og praktisere selvmedfølelse forbedrer vores velvære. Det gavner også menneskerne omkring os. Forsker Dr. Kristin Neff har også argumenteret for, at en venlig holdning til os selv faktisk gør os bedre i stand til at se på vores fejl og foretage reelle ændringer. Ud over selvgodhed beskriver hun to andre nøgleelementer til selvmedfølelse:mindfulness, som involverer at lære at acceptere vores tanker og følelser uden at identificere og blive overvundet af dem, og en følelse af fælles menneskelighed, hvilket betyder, at vi ikke ser os selv som isolerede eller anderledes i vores kampe. Grunden til, at hvert af disse tre elementer er vigtigt at praktisere, er, at de hjælper os med at forblive afstemt efter os selv, hvem vi er, og hvad vi har brug for uden at dømme os selv for hårdt eller føle os uværdige eller anderledes end alle andre. Hvis vi kan bruge tid på at praktisere selvmedfølelse, kan vi føle os mere trygge ved at være os selv, og vi kan udvide denne holdning til andre.

7. Voresstresssårer os og vores nærmeste. Vores undladelse af at stoppe op og tjekke ind hos os selv og få tid til de ting, der er meningsfulde for os, kan øge vores stress. At fylde vores liv med ansvar kan generere en cyklus, hvor stress føles som normen. Som samfund er vi ikke undskyldende med hensyn til vores stressniveauer, selv bærer vi dem som et ærestegn, der beviser vores værdi. Men stress tager alvorligt på vores mentale og fysiskesundhed. Disse effekter indhenter os ofte og forhindrer os i at nyde  vores liv, for ikke at nævne, at de påvirker, hvordan vi forholder os til andre, hvilket ofte fører til flere konflikter, spændinger og handling i vores forhold.

8. At køre selv kan forringe vores præstationer. Forskning fra The Energy Project viste for nylig, at arbejdere, der ikke praktiserede god egenomsorg, kan lide at få noksøvn, har ofte problemer med at fokusere på én ting og bliver let distraheret. Deres resultater fik The Energy Projects administrerende direktør, Tony Schwartz, til at konkludere: 'Hvis du ikke sætter dine behov først, så vil du i sidste ende ikke være i stand til at præstere godt og dukke op for andre konsekvent og glad.' At passe på os selv gør ikke bare vores personlige liv bedre, men det gør os til stærkere aktiver på arbejdet.

For mange af os er der gode erfaringer at lære om at være generøs og give af os selv. Men når vi mister kontakten til vores egen unikke livskraft, de store lidenskaber og små særheder, der gør os til dem, vi er, forringer vi kvaliteten af ​​vores liv. Det er alt for nemt at kategorisere visse sysler som egoistiske i stedet for at kæmpe for at bevare de ting, der gør os levende. Men når vi får tid til vores ønsker og behov, er vi mere levende for verden omkring os, mere tilgængelige og giver mere af vores fulde jeg. Faktisk er vi vores mindst egoistiske, mens vi stadig ærer vores selvfølelse.