Følgende interview med blev udført af BestofYouToday.com, et websted, der fokuserer på at levere indsigtsfulde artikler og oplysninger til fremme af bevidst sund livsstil.

BOYT: Hvad motiverede dig til at skrive Conquer Your Critical Inner Voice med din far, Dr. Robert W. Firestone og Joyce Catlett?

: Efter mange års terapipraksis kunne vi se, hvor meget vores patienter fik ud af en dybere forståelse af deres kritiske indre stemme, og vi ønskede at gøre den tilgængelig for den brede offentlighed.

Målet er at hjælpe individer med at få en bevidsthed om den kritiske indre stemme, der får os til at komme til kort med vores evner og forhindrer os i at leve det liv, vi ønsker at leve. Conquer Your Critical Inner Voice tilbyder et middel, hvormed læserne kan frigøre sig fra de skadelige virkninger af denne destruktive indre proces. Vi udviklede Conquer, mens vi samtidig konceptualiserede de grundlæggende principper bag Psychalive.org, søsterwebstedet til The Glendon Association. PsychAlive er et multimediewebsted, der introducerer psykologiske principper for hverdagen og opmuntrer mennesker i alle aldre til at tage en aktiv, introspektiv tilgang til deres liv.

BOYT: Hvor kommer vores kritiske indre stemmer fra? Hvorfor virker de så stærke?

: Vores kritiske indre stemmer er indlejret i vores tidligste barndomserfaringer og forstærkes gennem barndommen, ungdommen og ind i voksenlivet. Mens den negative indre stemme kan blive påvirket og nogle gange forværret af nuværende daglige livserfaringer såsom betydelige traumer eller voldelige forhold, udvikler den sig ikke pludseligt hos voksne; den er baseret på implicitte minder om traumer oplevet i barndommen. Dette er ikke nødvendigvis 'Big T Trauma' såsom seksuelt eller fysisk misbrug, men hverdagstraumer, som børn oplever under opvæksten.

Børn er ekstremt opmærksomme og opmærksomme på deres forældres følelser over for dem, såvel som deres forældres følelser over for sig selv. De fleste kerne negative overbevisninger overføres fra en generation til den næste, simpelthen fordi forældre ubevidst videregiver de negative overbevisninger, de har mod sig selv, til deres børn. Som voksne skal vi fuldt ud opleve og forstå smerten i vores egen barndom for at undgå at give denne smerte videre til vores børn.

Den negative indre stemme, vi oplever som voksen, er et direkte resultat af det forsvar, vi udviklede som børn for at kunne klare stressende eller smertefulde begivenheder. Som børn giver disse forsvar beskyttelse mod den følelsesmæssige smerte, vi oplevede i vores familier, men som voksne vil dette forsvar faktisk begrænse os og forhindre os i at udvikle os til vores sande potentiale.

Se en Whiteboard-video om The Critical Inner Voice

BOYT: Tjener vores kritiske indre stemme et godt formål?

: Nej. Mange mennesker kan forveksle deres kritiske indre stemme med deres samvittighed. Den kritiske indre stemme er ikke en samvittighed eller en moralsk vejleder. Selvom 'stemmen' nogle gange kan synes at være relateret til vores værdier og idealer, har dens udtalelser imod os en nedværdigende og straffende tone, der fremmer selvhad. Af denne grund kan det være ekstremt svært at udfordre den interne kritiker. 'Stemmen' fungerer som et filter, der foretager negative fortolkninger af nutidens begivenheder baseret på negative oplevelser, der fandt sted i fortiden.

For eksempel, hvis en jagtløve kaster sig over zebraen, men går glip af, går løven ikke rundt og tænker på, hvilken forfærdelig løve han er; han flytter til et andet vandhul, fordi han stadig skal spise for at overleve. Hvis løven skulle lytte til hans kritiske indre stemme, ville han aldrig få noget mad og ville til sidst dø. Det er det samme med mennesker; selvom en kritik er sand om dig, er det aldrig passende at være grim eller nedværdigende mod dig selv. Hvis der er noget, du ikke kan lide ved dig selv, bør det interessere dig og motivere dig til at ændre det. At blive fortrolig med alle aspekter af den kritiske indre stemme vil hjælpe dig med at tilpasse dine handlinger til dine mål i livet.

BOYT: Hvordan kan du kende forskel på en kritisk indre stemme og en sandfærdig stemme, der siger noget, du virkelig bør se i øjnene?

: Konstruktive, positive følelser over for sig selv vil omfatte holdninger af nysgerrighed, åbenhed, accept og kærlighed. Det er altid godt at være åben og ærlig over for os selv, men vi vil gerne holde os væk fra negative, grimme indre tanker, der er utilpassede. Den kritiske indre stemme kan til tider virke forførende positiv og kan ofte være detselvsaboterende. Denne selvbeskyttende indre stemme, der advarer dig om at være forsigtig ('Lad ikke nogen komme for tæt på dig, eller du kommer til at komme til skade igen'), forhindrer dig kun i at opnå det, du virkelig ønsker i livet, som f.eks. et meningsfuldt forhold. Den virkelige dig er den ubeskyttede del af din personlighed, de unikke egenskaber vi besidder såsom fysiske egenskaber eller evner, temperament, bestemte dispositioner og en naturlig identifikation med de positive egenskaber, vores omsorgspersoner besad. Vi er meget mere tilpasningsdygtige som individer, hvis vi kan adskille os fra disse kritiske indre stemmer og blive dem, vi virkelig er.

BOYT: Du har sagt, at mange af os er plaget af denne indre stemme til det punkt, at hele vores liv er påvirket af den, og vi kan ikke engang genkende dette. Kan du give os nogle eksempler på, hvordan denne negative indre stemme kan påvirke en persons liv?

: Det er vigtigt at huske, at den kritiske indre stemme er sproget i den forsvarede, negative side af din personlighed, den side, der er imod din løbende personlige udvikling. Følelser af selvtvivl eller følelser af utilstrækkelighed kan forhindre en person i at forfølge den karriere, de virkelig ønsker, eller yde på deres højeste potentiale. En person kan også sabotere sig selv med selvdestruktiv adfærd som afhængighed.

Din kritiske indre stemme kan ubevidst få dig til at gøre netop de ting, du forsøger at overvinde. Denne negative indre stemme kan forstyrre arbejde og relationer og kan endda føre til depression og angstlidelser. I de mest alvorlige tilfælde kan den kritiske indre stemme drive en person til at begå voldelig adfærd eller selvmord. Disse destruktive tanker og holdninger kan blive så intense, at de begynder at tage forrang over vores realistiske eller mere positive måder at tænke på.

BOYT: I din bog diskuterer du, hvordan du kan hæve dig over din kritiske indre stemme. Giv os venligst et overblik over processen.

: Vi er alle splittet i os selv og har en grundlæggende konflikt i forhold til vores mål og forhåbninger i livet. Mens de fleste mennesker er bevidste om nogle aspekter af deres indre stemme, eksisterer mange negative tanker på et ubevidst plan. Det første skridt er at identificere din kritiske indre stemme og derefter at differentiere dig selv fra den negative indre stemme. En journal kan være et effektivt værktøj til at identificere og udfordre din kritiske indre stemme. Skriv ned, hvordan du har det i løbet af dagen, og de omstændigheder, der fik dig til at have det sådan.

Det næste skridt er at adskille dig selv fra din kritiske indre stemme. Forstå, hvor det kommer fra, og tillad dig selv at være opmærksom på dets årsager. Når vi først forstår, hvor disse stemmer kommer fra, kan vi identificere, hvad de forhindrer os i at opnå. Næste skridt er at lave en handlingsplan. At udfordre den kritiske indre stemme vil være ubehageligt, og det vil give en masse angst i starten. Stemmen bliver højere, når du begynder at kæmpe imod den, næsten som en forælder, der råber til deres barn for at komme tilbage i køen, men det er vigtigt at huske at lægge afstand mellem de negative tanker og den tilsvarende dårlige opførsel. Den kritiske indre stemme er som et indre monster, der vokser sig stærkere, hver gang du fodrer dig ind i det. Ved at tage afstand fra stemmen kan du begynde at udsulte monsteret, og angsten vil til sidst aftage.

BOYT: Når nogen har identificeret deres destruktive indre stemme, er det normalt let at finde ud af, hvor og hvorfor den stemme eksisterer? Er svaret ikke altid det, at en person føler det indlysende?

: Et individs destruktive indre stemme stammer oftest fra den tidlige barndom. Som spædbørn, i processen med at knytte bånd til vores forældre, absorberer og indtager vi deres holdninger til os. Disse internaliserede antagonistiske holdninger danner grundlaget for den kritiske indre stemme. Man kan identificere stemmens oprindelse ved at berette og forstå traumet fra ens barndom. Når forældre har uafklarede følelser fra enten traumer eller tab i deres fortid, vil disse følelser påvirke deres reaktioner på deres børn.

Mange gange legemliggør børn uløste problemer fra deres forældres fortid ind i deres egen nuværende hverdag uden selv at erkende det. Vi kan stoppe denne cyklus ved at tage fat på uløste problemer i vores egen fortid og tillade os selv ikke kun at føle smerten ved barndomstraumer fuldt ud, men også forstå den.

BOYT: Er det svært at slippe af med vores kritiske indre stemme? Hvis ja, hvorfor er det så? Er det muligt at slippe helt af med det?

: Det er ekstremt svært at slippe fri af, men vi kan kontrollere det, genkende det for, hvad det er, og forhindre det i at komme ud af kontrol. Betyder det, at du aldrig vil have en anden selvkritisk tanke igen? Selvfølgelig ikke, men vi kan gøre vores bedste ved først at genkende den kritiske indre stemme og adskille den fra vores egen.

BOYT: For forældrene blandt vores læsere, kan vi opdrage vores børn på en måde, der beskytter dem mod deres kritiske indre stemme?

: Børn lærer at blive forældre i en ung alder som et middel til at overleve, idet de behandler sig selv på nogenlunde samme måde, som de bliver behandlet af deres forældre – både beroligende og straffe sig selv. Ved at engagere sig i adfærd, der gør børn uafhængige, vil du give dem mulighed for at differentiere sig som individer snarere end forlængelser af dig.

Som forældre bør vi altid være opmærksomme på vores egne forudfattede ideer til vores børn. Er vi virkelig interesserede i at få at vide, hvem de er som individer? Reparer fejl, du laver med dit barn, for selv perfekte forældre får det ikke rigtigt hele tiden. At adressere en fejl, du har begået med dit barn, vil give dem mulighed for at være mere accepterende over for deres egne fejl, og vil hjælpe med at forhindre uløste traumer i at blive voksen.

Næste gang du bemærker, at du kæmper med dit barn, skal du identificere de omstændigheder, der gør dig så ked af det. Det vigtigste at huske er, at du ikke kan gøre for dit barn, hvad du tror, ​​du havde brug for som barn. Dine børn er ikke dig; de er deres egne unikke væsener, der har brug for konstant kærlighed, omsorg og afstemning. Børn er afhængige af kærlighed og støtte fra en social struktur og vil altid tilpasse sig deres situation på en selvbeskyttende måde. At lade dine børn tale med dig om deres kritiske indre stemme vil give dig som forælder mulighed for at identificere sindet bag dit barns adfærd. Ved at tale med dine børn om deres egen kritiske indre stemme, kan du hjælpe dem med at genkende, når de angriber sig selv, og forhindre, at disse ideer påvirker dem i fremtiden.