Det er ingen hemmelighed at spise frugt er godt for dig . Den slags viden er blevet klemt ind i vores hoveder fra en meget tidlig alder. Imidlertid er visse tider bedre end andre for vores krop at nedbryde frugt på den mest effektive og nyttige måde. Husk, din krop har brug for 3-4 portioner frugt dagligt, hvilket svarer til ca. 2-2 1/2 kopper frugt om dagen.

Du kan blive overrasket over at høre, hvornår du skal spise frugt (jeg ved, jeg var). Læs videre for at finde ud af, hvornår du skal spise din frugt for at få maksimale fordele!Annoncering

At spise frugt om morgenen er bedst

På grund af deres høje fruktoseindhold er det bedst at spise frugt om morgenen, efter at vores krop er lukket om natten og har brug for et hurtigt boost. Hvis du spiser frugt for tæt på sengetid, vil de høje sukkerindhold forhindre dig i at få en ordentlig nattesøvn. Frugt fordøjes let og nedbrydes i dets næringsstoffer af kroppens fordøjelsessystem, så du skal altid spise det lige før du har brug for energi, som den første om morgenen eller før frokost.

Når du har spist frugt, skal du vente 1-2 timer på, at din krop fuldt ud fordøjer det, før du spiser et måltid. Dette giver dig nok tid, så du ikke føler dig oppustet eller gaset, og dine tarme er klare og klar til den næste fødekilde.Annoncering

Spis aldrig frugt med et måltid

En lidt kendt kendsgerning er, at du aldrig skal spise frugt med andet end mere frugt. Mens det er okay at spise en frugtsalat, så længe du ikke har for mange ingredienser, der ikke er frugter; at spise dem med for meget anden mad bremser dog fordøjelsesprocessen for den normalt hurtigt fordøjende frugt. Dette inkluderer smoothies. Selvom det er okay at indtage en smoothie med et stykke frugt eller to, lidt møtrikmælk eller kokosmælk og måske endda nogle grøntsager, bør du stadig undgå at drikke smoothien sammen med et måltid. Brug heller ikke mælk i dine smoothies hver gang. Skift det med vand lejlighedsvis for at få din fordøjelseskanal glad.

Hvorfor spise frugt på disse tidspunkter forbedrer dit helbred og din lykke

Ved at spise frugt tidligt på dagen får du et hurtigt boost af energi og næring for at få dig igennem dagen. Din stigning i energi (og et fald i sult) vil holde dig glad og gøre det lettere at træffe gode beslutninger. Denne forbedring af viljestyrke hjælper dig også med at holde fast i træningsmål, være mere venlig over for dine betydningsfulde andre eller kolleger og få mere gjort.Annoncering

Ud over disse fantastiske fordele hjælper spisning af frugt også med at fremme vægttab! Du kunne være godt på vej til at få den bikini-krop, du altid har ønsket. Frugter indeholder masser af næringsstoffer, fibre og sunde kulhydrater, så din krop ser godt ud og har det godt hele dagen.

Endelig tilbyder forskellige frugter forskellige næringsstoffer. De fleste af dem tilbyder C-vitamin, men vidste du det tilbud på avocadoer vitaminer K, B5, B6 og E samt kalium, folat og mere? Ved at blande dit frugtindtag åbner du din krop for at absorbere hele spektret af sunde næringsstoffer, den har brug for. Især bananer har masser af kalium, og de kan hjælpe med at mindske din risiko for højt blodtryk og slagtilfælde! Hvis du virkelig vil prøve noget andet, er papaya lækker og indeholder papain, hvilket har vist sig at forbedre din fordøjelse samt mere folat.Annoncering

Konklusion

Du kender nu de bedste tider for at spise frugt, og hvorfor du ikke skal spise dem med et stort måltid! Hvis du holder disse tip i tankerne, er du godt på vej til at perfektionere din diæt og leve et mere behageligt og sundt liv.

Glad at spise!Annoncering