Vores kroppe er ret gode til naturligt at filtrere bort alle toksiner, vi måtte indtage eller indånde, men nogle gange har de brug for lidt hjælp. Det er her disse 10 øvelser kommer ind. Når du først har foretaget en af ​​dem, vil du føle dig renere, slankere, mere energisk og mere afslappet. Tro ikke os? Nå, giv en chance, så siger du aaaaahh på ingen tid.

1. Skær forarbejdede fødevarer ud af din diæt.

Frugt, grøntsager, uforarbejdet fuldkorn og magert kød skal være de eneste ting, du spiser. Dette hjælper din krop med at komme sig efter noget af den junkfood, du har spist (bare rolig, vi gør det alle sammen!). Ved at fjerne stærkt forarbejdede fødevarer fra din diæt skærer du også overskydende fedt, natrium, sukker og ofte ingredienser såsom majssirup med høj fruktose. Uforarbejdet mad vil rense din krop og lade dig føle dig vågen og opmærksom (og måske bare hjælpe dig med at kaste nogle pund i processen).Annoncering

2. Drik grøn te.

Grøn te er fuld af antioxidanter, som hjælper med at fremskynde dit stofskifte. Det fugter også din krop meget effektivt og kan hjælpe med at forhindre sygdomme som forkølelse. Sipping på grøn te selv en gang hver dag kan få dig til at høste fordelene.

3. Lav strækøvelser.

Strækning, især strækning, der involverer at holde en pose i lang tid, såsom i yoga, kan hjælpe ilt med at strømme gennem din krop og dermed hjælpe med detox-processen. Efter endda en kort session vil du føle dig løs og afslappet.Annoncering

4. Sved.

Mere intens træning, som cardio, kan gøre underværker for din krop. Vi ved alle, at motion er god for os, men hvad du måske ikke ved, er at det hjælper din krop med at slippe af med toksiner. Sved kan frigøre nogle af disse toksiner og trække dem ud gennem din hud.

5. Drik masser af vand.

Vand kan skylle uønskede toksiner ud af din krop. Ved at drikke meget vand kan du fremskynde detox-processen. Dette vil også føre til andre fordele, såsom bedre hud og en slankere talje.Annoncering

6. Meditér en gang om dagen.

Gift kan også eksistere i sindet. Mægling er en fantastisk måde at slappe af og lade dit sind vandre på. En gang om dagen, måske efter at du vågner om morgenen, skal du meditere i mindst 15 minutter. Sid lige op og prøv at tømme dit sind. Bagefter vil du føle dig rolig og afslappet. At gøre dette til en daglig vane vil bidrage til din langsigtede lykke og hjælpe med at holde toksinerne i skak.

7. Gå efter damp.

At gå i sauna kan gøre underværker for detox-processen. Det er meget afslappende, og sveden trækker toksiner ud af din krop. Bare sørg for at rehydrere, når du er færdig, da dampe kan efterlade din krop med meget mindre fugt, end den var gået ind i.Annoncering

8. Bliv regelmæssig.

Hvis du ikke regelmæssigt bruger toilettet, holder din krop fast i toksiner, som den ikke burde holde fast i. Hvis du har et konstant problem med at bruge badeværelset regelmæssigt, kan det være tid til at få et afføringsmiddel eller tale med din læge om mulige problemer forbundet med dette problem.

9. Træk vejret dybt.

Du kan gøre dette når som helst og hvor som helst. På nogle punkter i løbet af dagen kan du trække vejret langsomt og dybt. Dette giver din krop mulighed for at få det ilt, den har brug for, og vil holde dig vågen og energisk. Dyb vejrtrækning hjælper med at rydde sindet og kroppen.Annoncering

10. Ryg ikke eller drik ikke.

Dette kan være svært, men rygning og drikke giver bare kroppen flere toksiner. For at afgifte fuldt ud, skal du skære disse ting ud af dit liv. Ikke kun vil dette hjælpe med at holde toksiner væk, men det vil også gøre dig sundere. Rygning kan føre til alvorlige åndedrætsproblemer, og drikke indfører sukker og opfedningsstoffer i kroppen. Det beskadiger også leveren, hvis det gøres for længe.

Fremhævet fotokredit: Brittney Bush Bollay via flickr.com