En afhængighed er, når det, du er afhængig af, begynder at kontrollere dit liv og forstyrrer dine daglige aktiviteter, arbejde og forhold. Den klassiske definition af en alkoholiker er en, der vågner op til et glas vodka i stedet for en kop kaffe. Men med teknologiens boom kan tegn på afhængighed også findes andre steder udover bunden af ​​et glas, det kan også findes i form af mobiltelefoner.

Hvis du finder ud af, at du tjekker din telefon først om morgenen - inden du selv går ud af sengen, kan du være afhængig. Hvis du finder ud af, at du sms'er under kørsel, kontrollerer din telefon i stedet for at arbejde på en vigtig opgave eller tjekker Facebook under en romantisk middag - din telefon forstyrrer dit liv, og du er afhængig.Annoncering

Gå glip af at leve et opfyldt og rigt liv, fordi du konstant stirrer på din mobiltelefon?

Her er fem tip til at styre din telefonafhængighed.Annoncering

1. De første 30 minutter af din dag

Hvis du opdager, at du vågner om morgenen og når ind til din telefon, inden du selv går ud af sengen, er dette et alvorligt problem. De første 30 minutter efter opvågnen skal være dedikeret til at skabe en god start på din dag. Det betyder at komme ud af sengen, opfriske, tage 5 minutter at meditere og strække og forberede en sund morgenmad. Start din dag med at lave sunde, positive ting for at opbygge din indre styrke til at påtage dig den kommende dag.

2. Opret tidszoner uden telefon

Sandheden i sagen er, at det er almindeligt at have en mobiltelefon tæt på arbejde og undertiden endda krævet. Uanset om telefonen på din telefon er arbejdsrelateret eller ej - den specifikke telefonalarm er sjældent relateret til det aktuelle arbejde. Hvis du konstant bliver distraheret af, at din telefon slukker - forbliver du ikke fokuseret på arbejdet foran dig, hvilket reducerer produktiviteten. Derfor går jeg ind for, at der oprettes en tidszone uden telefon. Det betyder, at du lukker din telefon i mindst 2 timer af din dag (når du er mest produktivt, når du arbejder) og forbliver helt dedikeret til det arbejde, der ligger foran dig.Annoncering

3. Sluk for din telefon, når du kommer ind i bilen

Dette burde være en lov. Jeg venter på den dag, det er. Ligesom i et fly bliver du bedt om at slukke for dine elektroniske enheder og mobiltelefoner, bør dette være vejens lov. Det er umuligt for dit sind at være to steder på én gang. Det er en fysiklov: ingen ting kan optage det samme rum på samme tid, og hvis dit sind og øjne er rettet mod din telefon, er de ikke på vej. Kørsel er et af de steder, hvor du ikke vil rode rundt. Nogle gange hører jeg undskyldningen Nå, jeg har brug for min telefon for at få rutevejledning, min GPS er på den. Til det siger jeg: hvad gjorde folk for fem år siden? Du kortlægger din rute omhyggeligt, inden du forlader huset, ellers trækker du ud til siden af ​​vejen, mens du kigger på et kort. Den samme regel skal gælde i dag. Når du kører - luk din telefon, så du ikke engang er fristet til at se på den. Dit liv og andre menneskers liv står på spil.

4. Bliv rigtig

Når du er sammen med en person i det virkelige liv, der deler en samtale, et måltid eller en kop kaffe, er de en ægte livsform. En rigtig person lige der foran dig at engagere dig med. Fortæller du mig, at dine virtuelle venner og virtuelle tekstsamtaler er vigtigere end den virkelige person foran dig? Ikke alene er dette DEN råeste ting på planeten, men det nedbryder venskaber og kan ødelægge forhold. Selv hvis du siger til en ven Åh, jeg skal bare kontrollere det, De reagerer muligvis Åh, det er OK. Men sandheden er, at det ikke er OK. Hvad du siger er, at den virtuelle besked er vigtigere end dem. De har taget tid ud af deres travle liv for at mødes med dig og dele den virkelige tid med dig. Ved at vende din opmærksomhed væk fra dem siger du uundgåeligt Du er ikke så vigtig. Det er virkelig en sygdom, at vi er så afhængige af vores telefoner, at vi ignorerer de mennesker, vi er sammen med, for at hænge ud med virtuelle mennesker via Facebook, Twitter og sms-beskeder. Kom folk - det er tid til at blive reel.Annoncering

5. Mist ikke søvn over det

Hvis du finder dig selv op sent på aftenen ved at spille på din telefon, hvad enten det er videospil, Facebook eller sms, mister du dyrebar søvn på grund af din afhængighed. I det øjeblik du holder op med at lægge energi på at tage vare på dine grundlæggende behov og hælder din tid og energi i din telefon, giver du telefonen mulighed for at diktere dit helbred og dit velbefindende. Hvis du griber dig ind i dette scenarie, er mit råd at slukke for din telefon en time før sengetid for at sikre, at din sidste time bruges på en meningsfuld måde, og at du kommer i seng til tiden for at starte næste dag på ny. Din telefon er bare ikke værd at miste søvn.

Nu er det din tur. Finder du dig selv i et af disse scenarier? Hvad er din handlingsplan for at sikre, at din telefon ikke dikterer dit liv? Del venligst i kommentarerne nedenfor, og lad os inspirere hinanden til at leve sundere, lykkeligere og mere meningsfulde liv ved ikke at bevæge sig ind i en telefonafhængighed.Annoncering