Ifølge den bemærkede psykoterapeut Esther Perel kræver vi i forhold to ting: stabilitet og lyst.^[1]Vi vil vide, at vores partner har vores ryg, og at vi kan stole på dem.

Så hvad sker der, hvis din partner ikke dukker op på denne måde? Hvad hvis din partners ord og handlinger endda virker lidt slemme eller fjendtlige?

Der er mange former for misbrug, og nogle gange kan man opleve mere end en af ​​disse af en misbruger. Den første ting, der kommer i tankerne, er normalt fysisk misbrug eller vold i hjemmet; der er dog andre former for misbrug, der kan overses og ikke behandles, fordi de ikke bærer de samme fysiske mærker. Dette kan resultere i, at følelsesmæssigt misbrug foregår i årevis uopdaget.

Der er ingen forskelsbehandling i misbrug med hensyn til alder, køn, socioøkonomisk status, uddannelse eller etnicitet, nogen kan blive offer for misbrug. Bevidsthed om former for misbrug kan give dig mulighed for at få øje på dem og stoppe misbruget så hurtigt som muligt.

Indholdsfortegnelse

1. Hvad er et følelsesmæssigt voldeligt forhold?
2. Tegn på følelsesmæssigt misbrug
3. Min personlige erfaring med misbrug
4. Sådan bevæger du dig ud over et følelsesmæssigt voldeligt forhold
5. Afsluttende tanker

Hvad er et følelsesmæssigt voldeligt forhold?

Psykologisk misbrug, ofte kaldet følelsesmæssigt misbrug, er også en form for misbrug. Følelsesmæssigt misbrug kan resultere i traumer, angst eller depression. Denne form for misbrug er sandsynligvis mere almindelig end fysisk misbrug og består af enhver adfærd designet til at såre en anden person følelsesmæssigt.

Hvorfor er følelsesmæssigt misbrug så skadeligt? Det har negative og langvarige virkninger på en persons selvværd .Annoncering

Verbale overgreb kan bruges til at manipulere og nedbryde nogen, der kan efterlade dem magtesløse og forvirrede. Ofre for følelsesmæssigt misbrug begynder faktisk at tro på deres misbruger, hvilket resulterer i følelse af skam og tvivl om sig selv og deres selvværd.

Økonomisk misbrug er også en form for følelsesmæssigt misbrug. Har du hørt ordsprog Han, der holder pengene, har magten? Når nogen bruger økonomiske midler til at kontrollere en anden person, er dette også en form for misbrug. Tegn på økonomisk misbrug inkluderer ting som at begrænse adgangen til penge, kreditkort og bankkonti.

Følelsesmæssigt misbrug vil starter normalt i det små så misbrugeren kan bestemme, hvor langt offeret tillader dem at gå. Over tid kan misbruget opbygges, indtil det bliver meget skræmmende og svækkende for offeret. Cyklussen foreviger sig selv og fortsætter kun med at forværres, hvilket i sidste ende fører til yderligere misbrug og øget frygt. Dette lammer i sidste ende offeret, hvilket gør det meget vanskeligt at dele misbruget med venner eller kære.

Tegn på følelsesmæssigt misbrug

Hvis du finder dig selv eller nogen, du elsker at have tegnene nedenfor, er det tid til at samle dit mod og se på problemet:

• Ydmygelse, kritik og råben - Når nogen ofte ydmyger dig, enten offentligt eller privat, kan dette være et tegn på misbrug. Føler du altid, at du tager fejl, eller at du ikke kan gøre noget rigtigt på grund af kommentarer, som din partner kommer med?
• Truende - Hvis nogen truer dig, og du frygter for din sikkerhed, selvom de aldrig handler på det, kan dette være et tegn på misbrug.
• Efterligne eller gøre narr af - Der er forskel på at stikke sjov på og grine på en andens regning. Dette gøres normalt af misbrugeren for at få dem til at føle sig bedre om sig selv og mere overlegne.
• Ignorerer eller isolerer - Dette kan bruges som en form for straf. At blive ignoreret af en, du elsker, er smertefuldt.
• Gasbelysning - Manipulering af nogen så meget, at de tror, ​​de bliver sindssyge.
• Styring og forelæsning - Behandler nogen som om de er barn og forhindrer dem i at gøre ting, de ønsker, og forelæser dem for at have disse ønsker.
• Beskyldninger og skyld - Misbrugeren tager ikke noget ansvar og bebrejder sit offer for alt hvad der går galt.

Min personlige erfaring med misbrug

Desværre har jeg selv oplevet følelsesmæssigt misbrug i form af økonomisk misbrug. Jeg var gift i 13 år med en mand, der kontrollerede mig med penge.

Den triste ting er, at jeg ikke engang klarede det, før jeg var ude af ægteskabet. Jeg befandt mig i tvivl om min værdi og blev så slået ned, at jeg retfærdiggjorde hans handlinger, mens jeg følte mig uopfyldt i mit forhold.Annoncering

Her er nogle eksempler fra mit voldelige forhold. Jeg fik ikke lov til at røre ved termostaten i mit hjem, da jeg ikke betalte pant eller telefonregning (Kontrollerende) . Mens jeg købte madvarer, blev mine personlige hygiejneartikler som deodorant eller tamponer adskilt fra familiens dagligvarer, så jeg selv kunne betale for dem (Ydmygelse) . Han ville aldrig kombinere vores økonomi, så jeg måtte lejlighedsvis låne penge fra min mand. Han ville derefter kræve, at jeg postede datechecks til ham og placerede dem på spejlet i vores soveværelse som en påmindelse, indtil jeg betalte ham tilbage (Ydmygelse) .

Jeg må påpege, at min eksmand ikke udviste denne adfærd over for mig i begyndelsen af ​​vores forhold. Der var ingen røde flag, der advarede mig om det forestående misbrug, som jeg skulle konfrontere. Det var en gradvis progression, der opstod efter vores første søns fødsel og fortsatte med at eskalere 4 år senere efter vores anden søns fødsel.

Jeg blev i sidste ende kontrolleret af min eksmand og fik mig til at føle mig utilstrækkelig og forkert, indtil det simpelthen var uudholdeligt for mig.

Selvom jeg forsøgte at søge hjælp gennem rådgivning, var min tidligere mand simpelthen ikke villig til at ændre sig. Først i slutningen, da jeg bad ham om skilsmisse, var han endda eksternt interesseret i at diskutere hans opførsel. På det tidspunkt havde jeg simpelthen for meget respekt for mig selv til at bukke under for falske løfter fra ham.

I sidste ende var det en meget lang kamp for at finde min stemme og styrken til at stå op for mig selv og sige, nok er nok.

Sådan bevæger du dig ud over et følelsesmæssigt voldeligt forhold

Hvis du føler, at du bliver følelsesmæssigt misbrugt, så stol på dine instinkter.Annoncering

Indse, at du ikke er ansvarlig. Du kan ikke kontrollere, hvad en anden gør. Men nu hvor du er opmærksom på situationen, er det tid til at tage din magt tilbage. Tag kontrol over dit liv og find hjælp, hvis du har brug for det.

1. Sæt grænser

Identificer først, hvad dine grænser er. Hvad er du villig til at acceptere for dine følelsesmæssige og fysiske grænser? Og hvad får dig til at føle dig stresset eller ubehagelig?

Den eneste måde at sætte gode grænser på er at vide, hvor du står. Din partner er ikke en tankelæser, så du skal kommunikere dine følelser og grænser direkte direkte.

At sætte grænser er et tegn på et sundt forhold, og du bør hver være villig til at ære dem.

2. Fjern dig selv fra situationen

Hvor let det er at gøre dette afhænger af din situation. Før du rejser, skal du sørge for at have en exitstrategi på plads. Hvis du føler, at du kan være i fare, holder dette dig i sikkerhed, mens du forbereder dig på at få alt i orden, så du kan gå for godt.

Tal med venner og familie, som du stoler på, om din plan om at forlade og søge hjælp. Husk altid ... Du er ikke alene!Annoncering

Der er mange organisationer tilgængelige for at hjælpe dig. Hvis du er bekymret for, hvordan du økonomisk vil forsørge dig selv, eller hvor du skal hen, skal du ikke bekymre dig, der er tilflugtssteder til rådighed, der kan hjælpe dig med alt dette hele vejen.

3. Søg hjælp fra venner, familie- og professionelle rådgivere, hvis det er nødvendigt

Et par steder at søge hjælp inkluderer din kirke, en rådgiver, eller du kan finde en terapeut på GoodTherapy.org .

Hvis dit forhold er meget voldeligt, kan du kontakte den nationale hotline for vold i hjemmet på TheHotline.org .

Afsluttende tanker

Det er ikke kun muligt at overleve et voldeligt forhold, men du kan også trives og være sund og glad.

Sørg for, at du har den støtte, du har brug for, og prioriter dig selv. Realiser din selvværd. Selvpleje er meget vigtigt i helingsprocessen.

Når du sætter grænser for at eliminere misbrug eller vælger at forlade, har du bedre kontrol over dit liv. Du styrker dig selv og praktiserer selvkærlighed på samme tid.Annoncering

Husk altid, at du har ansvaret for dit liv og har valgstyrken på din side. Lad ikke andre mindske dit lys eller din styrke. Du er stærkere, end du kender!

Fremhævet fotokredit: Max Rovensky via unsplash.com

Reference