Chia-frø, der dateres mere end 5000 år siden deres første dyrkning, er nu blevet et ekstremt populært produkt inden for sundhedssamfundet. De er lette at fordøje og tilbyder en mild, nøddeagtig smag, hvilket gør dem perfekte til at føje til desserter, smoothies og grød. De kan spises rå, gennemblødt eller males og tilfældigvis er meget nærende.

Ud over at give utrolig energi giver Chia-frø også mange fantastiske sundhedsmæssige fordele, især når de indtages ofte. Følgende ting vil ske, hvis du spiser Chia-frø hver uge:

1. Du forbedrer din fordøjelse

Ingen grund til at bekymre sig, hvis du får nok fiber, hvis du har Chia-frø! Kun 80 gram giver dig 100% af dit daglige behov for kostfibre, hvilket hjælper med at holde dit fordøjelsessystem kørende. Det hjælper også med at fjerne toksiner og overskydende affald, samtidig med at du føler dig fyldigere i længere tid.Annoncering

2. Du øger dit energiniveau og din udholdenhed

Forskning har vist, at atleter, der spiser Chia frø har mere atletisk udholdenhed end dem, der ikke gør det. Når Chia-frø er gennemblødt, danner de et gelignende stof, som bemærkelsesværdigt indeholder lige så meget energi som mange populære energidrikke. Med 100 kalorier pr. Skefuld er de en af ​​naturens bedste kilder til ren rå energi.

3. Du vil tabe noget i vægt

Mængden af ​​fiber i Chia-frø er tilstrækkelig til at flytte skalaen i den rigtige retning, hvilket hjælper med til at holde dig mere fyldig i længere tid, mens du befri din krop for overskydende vand og affald. Det indeholder også masser af zink, som det vides at stimulere leptin: dette hjælper med at regulere dine hormoner og appetit og holder trang i kontrol.

4. Du vil øge din hjernekraft

Chia frø er en fremragende kilde til letfordøjelige Omega 3 fedtsyrer, som er essentielle for hjernens funktion. Det hjælper med at bekæmpe depression, både ved at reducere betændelse og ved at opbygge vævet i din hjerne forbundet med glade følelser. Det hjælper også med at øge kognitiv funktion og hukommelsesretention, hvilket giver dig en større og smartere hjerne at arbejde med.Annoncering

5. Du får et stærkere og sundere hjerte

Fordi Chia-frø er så høje i opløselige og uopløselige fibre, hjælper de med at sænke kolesterolniveauer og fjerne enhver skadelig betændelse og plakopbygning i det kardiovaskulære system: Dette hjælper med at forhindre hjertesygdomme og hjertesvigt. De er også en rig kilde til antioxidanter, som reducerer skader på frie radikaler og forynger forværrede celler, hvilket giver dig et stærkere og sundere hjerte.

6. Du reducerer din risiko for hypertension

De kraftige Omega 3-fedtsyrer i Chia-frø er gode til at sænke blodtrykket og reducere inflammation. Chia er også fyldt med magnesium, jern, kalium og antioxidanter, som hjælper med at give dig bedre kvalitet af blod og bringe dit blodtryk til det ideelle niveau. Dette betyder færre hovedpine, mindre svedtendens og mindre risiko for dit liv.

7. Du reducerer dine chancer for at få type 2-diabetes

Chia frø indeholder alfa linolensyre og masser af fibre, som har vist sig at afbalancere blodsukkerniveauet og dramatisk reducerer chancen for at udvikle type 2-diabetes. De gelignende opløselige fibre hjælper med at bremse fordøjelsen og forhindrer insulinresistens og blodtryksspidser, hvilket er en god kilde til antidiabetisk støtte.Annoncering

8. Du får stærkere muskler og bedre træningsgenopretning

Hvem har gættet, at disse Chia-frø er et samlet protein-kraftværk? De er en af ​​de tætteste kilder til planteprotein, der hjælper med at give dig stærke og magre muskler samt forbedrer fedtforbrænding. Ikke kun det, men de er også en rig kilde til stærkt absorberbart magnesium, som har vist sig at reducere muskelkramper og fremskynde restitutionen efter hver træning.

9. Du får et større, bedre smil

Chia frø indeholder den samme mængde calcium som et glas mælk, hvilket gør dem fremragende til at bevare dine tænderes sundhed! De indeholder også zink, fosfor og vitamin A, som hjælper med at reducere ophobning af plaque og eliminerer bakterier, der forårsager dårlig ånde og tyggegummi.

Konklusion: Annoncering

Chia frø er så utroligt gode for dig, at du kan være begejstret for at føje dem til din diæt, vel vidende at de tilføjer tekstur og smag samt øger din lykke og sundhed. De behøver kun at blive gennemblødt i 15 minutter og kan tjene som en vidunderlig erstatning for æg i bagte retter eller kan let føjes til desserter og smoothies. Uanset hvordan du vælger at have dem, vil din krop takke dig for det, en bid ad gangen!

Fremhævet fotokredit: Kimberly K. via flickr.com