8 måder at holde sig vågen efter frokost

Frokosttid er en strålende tid på dagen, som jeg håber inkluderer lækker mad, der nærer din krop og en meget tiltrængt pause fra den daglige slid. Hvis du er som de fleste mennesker, ser anden halvdel af dagen ud til at blive så langsom, at tiden stopper . Så snart du vender tilbage efter din frokosttid, kan du komme i en koma-lignende tilstand, hvor det kræver en intens fokuseret indsats at holde øjnene åbne. I dag vil jeg gerne dele 8 måder at holde mig vågen efter frokost for at give dig mere pepp i dit skridt. Lad os gøre det!

Tag en hurtig gåtur udenfor

Din krop har et naturligt behov for lur om eftermiddagen, så tag en hurtig gåtur, inden du vender tilbage. Du vil forbrænde nogle af de kalorier, du lige har spist, løsne din krop - inden du kæder den tilbage til dit skrivebord - og få noget solskin, som vil give din krop noget tiltrængt vitamin D. Det sidste punkt på listen har følgende fordele:Annoncering

Øger energi, immunitet, humør og årvågenhed
Reducerer stress, spændinger, kropssmerter og smerter
Giver sundere og mere levende hud

Lav nogle strækninger ved dit skrivebord

At sidde overbukket ved dit skrivebord kan give kroniske rygsmerter og dårlig kropsholdning, og hvem ønsker det? Ingen, hvor som helst, nogensinde, så gør nogle hurtige lysstrækninger for at vække din krop og strække dine kinks. Stå op og lav to eller tre enkle strækninger i timen for at få en swagger, der udtrykker tillid og hold dig vågen efter frokost.

Nær din krop med kvalitetsernæring

Hvis din frokost inkluderer sukkerfyldt sodavand og forarbejdede kulhydrater fra en fastfoodrestaurant nede i blokken, skal du ikke blive overrasket, når din energi går ned inden for en time. Spis i stedet et måltid, der indeholder sunde fedtstoffer og protein. Nogle positive muligheder inkluderer ting som:Annoncering

Grillet kylling eller bøf salat
Mandler, valnødder og andre nødder
Bananer, æbler, appelsiner, bær eller enhver anden lækker frugt, dit hjerte ønsker

Du kan overveje at forberede en sund frokost natten før, så den er klar til at gå, og du kan bare hente den og løbe ud af døren om morgenen.

Stænk koldt vand i ansigtet

Føler du dig super groggy? Undskyld dig selv for toilettet, og skub dig vågen med et stænk koldt vand for at smutte tilbage i det.Annoncering

Tygge tyggegummi

Keder dig ud af dit sind og ude af stand til at fokusere? Hold noget tyggegummi ved dit skrivebord, og læg et stykke, når tiderne bliver svære. Dette holder dig opmærksom ved at stimulere ansigtsmusklerne og øge blodgennemstrømningen til dit hoved.

Grin til dit hjerte indhold

Inden du går ind igen, skal du se en sjov video på YouTube eller læse din yndlings tegneserie og få en hjertelig latter. Dette vil øge dit humør og hjælpe dig med at holde dig vågen. For bonuspoint giver en af dine kolleger muligheden for at vise dig, hvor hysterisk de er ved at bede dem fortælle dig en af deres yndlingsvittigheder.Annoncering

Giv dine øjne en pause

At stirre ubarmhjertigt på en computerskærm vil belaste dine øjne og forårsage træthed og træthed. Hvert par minutter skal du fokusere din opmærksomhed andre steder i et kort øjeblik. Du kan gøre denne gang mere produktiv ved at få fat i en notesblok og lave en hurtig liste over de vigtige opgaver, du skal udføre, før dagen er forbi.

Vær opmærksom på kilden til dine plager

De andre syv tip giver dig en hurtig løsning, der hjælper dig med at holde dig vågen efter frokosten, men hvis du vil have en jævn energiboost til at bære dig igennem dine dage, skal du finde ud af hvorfor du er så træt i første omgang . Får du 6-8 timers søvn hver nat? Fodrer du din krop med sund mad, der giver dig den kvalitetsernæring, du fortjener? Livsstilsændringer er måske ikke sexede, men de er din bedste chance, hvis du vil føle dig mere energisk og opmærksom hver eneste dag. Hvis du ikke får nok søvn, kan du tjekke disse otte måder til at forbedre din søvn.Annoncering