Har din tandlæge nogensinde givet dig tip til, hvilke fødevarer du skal eller ikke skal spise? Endnu bedre, har de nogensinde givet dig grundene til, at visse fødevarer er gavnlige for dine tænder og tandkød?

Visst, mange af os har hørt, at visse fødevarer som sukker, klæbrig mad og forarbejdet mad er dårlige for vores tænder, men har vi hørt om de mange fødevarer, der er gode for vores tænder, eller dem, der hjælper med at kontrollere sygdomme i munden?

Moder Natur fik det rigtigt på mange niveauer, og det at komme tilbage til det grundlæggende med hele fødevarer til tænder kan virkelig gavne din munds helbred; men der tilfældigvis er en række fødevarer (nogle måske overraskende), at når de spises oftere, vil det ikke kun hjælpe med at holde din tandlæge lykkelig, men også hjælpe med at holde din lommebog lykkeligere.

Ja, madvalg kan tipse skalaen med hensyn til sygdom i munden, og nedenfor er nogle valg, der kan få dig til at bruge færre penge på tandregninger end nogensinde før.

1. Ost

Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i maj / juni 2013-udgaven af ​​General Dentistry, kan indtagelse af ost og andre mejeriprodukter hjælpe med at beskytte tænderne mod hulrum.

Forskellige forbindelser, der findes i ost, kan klæbe til tandemaljen og hjælpe med yderligere at beskytte tænderne mod syre.Annoncering

Spis ost i slutningen af ​​et måltid eller som en snack for at belægge tænderne og neutralisere de syrer, der dannes ved at spise kulhydrater.

2. Almindelig yoghurt (helst fuld fedt eller græsk)

Yoghurt hjælper tandkød med at forblive sundt, det styrker tænderne, det hjælper med at balancere syrer i munden og det hjælper også med at bekæmpe dårlig ånde. Dybest set er yoghurt en dental super mad!

En japansk undersøgelse af 1.000 voksne afslørede, at de sundeste tandkød blev fundet hos dem, der spiste mest yoghurt. Probiotika, (de gode bakterier), der findes i yoghurt, er den mulige årsag, fordi disse aktive kulturer kan hjælpe med at bremse væksten af ​​hulrumsfremkaldende bakterier. Hulrumsfremkaldende bakterier elsker en sur mund.

Yoghurt modvirker dette angreb ved at afbalancere din munds pH-niveau og skabe et miljø, hvor bakterier har svært ved at overleve. Yoghurt indeholder også højt indhold af calcium, hvilket hjælper med at holde dine tænder stærke.

At spise seks ounce yoghurt hver dag anbefales til bekæmpelse af dårlig ånde.

De bedste yoghurt til tandhygiejne er almindelige og græske yoghurt, fordi de ofte indeholder den højeste mængde probiotika.Annoncering

Hvis du eller dine børn længes efter sød yoghurt, kan du tilføje en lille mængde frisk frugt eller et naturligt sødemiddel som xylitol (se nedenfor). For nylig er der et par konserves og syltetøj, der indeholder xylitol i stedet for sukker og fungerer som en sikker og sød tilføjelse til almindelig (ikke-aromatiseret) yoghurt.

3. Æbler

Æbler er ikke kun gode for dine tænder, men de fungerer også som en åndedrætsfrisker.

De naturlige fibre, der findes i huden og æblets kød, hjælper med at skrubbe din tunge og tandkød og hjælper med at fjerne meget af den plak, der er ansvarlig for dårlig ånde.

De har også en astringerende kvalitet, der hjælper med at slippe af med plak (Granny Smith-æbler fungerer bedst). At spise æbler hjælper også med at fjerne pletter på tænderne fra kaffe og andre farvende drikkevarer.

4. Broccoli

Broccoli gør to ting, der gavner tænderne. Det hjælper med at holde dem hvidere, og jernet, der findes i broccoli, hjælper med at danne en syrefast barriere, der kan beskytte emaljen på dine tænder.

Broccoli er rig på C-vitamin og E-vitamin, som hjælper kroppen med at helbrede. Det er en god kilde til calcium, vitamin B2 og folinsyre (som kan hjælpe med at forhindre spina bifida hos babyer, hvis de indtages af gravide kvinder).Annoncering

Hemmeligheden bag broccoli og hvidere tænder er at spise blomster. Rå er den bedste metode til at spise, fordi crunchiness også får spyt til at flyde. Den bedste måde at tilberede broccoli på er at dampe det, fordi kogende broccoli for længe kan medføre, at alle vitaminer og næringsstoffer går tabt.

5. Ananas

Ifølge Dr. Ellie Phillips DDS arbejdede hun i 1970'erne på et tandlægekontor i Schweiz, der anbefalede patienter at spise ananas før og efter at deres visdomstænder blev trukket ud. Dette fascinerede hende, så hun begyndte at undersøge virkningen af ​​ananas og dens vidundere for munden.

Du ville tro med en frugt som ananas og dens surhed, at det ville være en nej for denne liste, men ananas er en af ​​de citrusfrugter, der faktisk alkaliserer munden (sammen med Granny Smith æbler)! Ananas er den eneste frugt, der indeholder et enzym kaldet Bromelain. Bromelain er blevet anerkendt for sine sundhedsmæssige fordele og er nyttigt i medicinske behandlinger mod en række lidelser og sygdomme. I munden hjælper det med at reducere betændelse og hjælpe med helbredelse.

Ananas indeholder også vitamin K, C og andre stoffer, der fremmer heling. Mange mennesker hævder, at ananas også hjælper tandfølsomhed, og ifølge Dr. Shawn Frawley DDS siger han også, at bromelain fungerer som en naturlig pletfjerner, og det hjælper også med at nedbryde plak.

6. Xylitol

Xylitol er sødt som sukker, men når det kommer til bakterier, har det den nøjagtige modsatte effekt. Frygt ej; xylitol er ikke et kemisk, kunstigt sødemiddel. Det er et naturligt forekommende sødemiddel, der findes i birketræer og majs, og vores kroppe producerer det dagligt (ca. 15 gram). Xylitol har en meget interessant historie bag sig, og der er så mange tandfordele ved xylitol, at der kunne være en hel artikel skrevet om dette produkt alene.

Xylitol nedbrydes ikke og føder plak som almindeligt sukker. I stedet lurer det plaketten til at tro, at det er mad, men alligevel leverer det ingen næringsstoffer til plaketten og sulter i det væsentlige plaketten, så den ikke længere kan overleve og trives.Annoncering

Typisk fodrer kulhydrater (og sukker) bakterierne i munden, resultatet er en sur pigge i munden i 20 minutter efter at have spist eller drukket sukker og kulhydrater. Xylitol hjælper også med at straks neutralisere syrer i munden, og det hjælper med at øge spyt (fantastisk til mundtørhed).

At have xylitol i slutningen af ​​hver af dine måltider fjerner surhedsgraden og lægger mineraler i tandoverfladen. For at få fordelene ved xylitol (også kaldet terapeutisk dosering) anbefales det at indtage 6-10 gram (1-2 teskefulde) hele dagen.

At have lidt efter hvert måltid og en teskefuld i morgenens vand hjælper dig med at tilfredsstille den anbefalede daglige terapeutiske dosis.

Xylitol fås i mange former såsom sukkerfrit tyggegummi, slik, mynter, slikkepinde, karameller, chokolade og granulater, der ser ud og fungerer som bordsukker. Hvis du bruger xylitol til at bage eller lave mad med, er forholdet lig med 1: 1.

Disse enkle trin vil ikke kun forbedre din munds sundhed, de kan måske også hjælpe dig med at forstå, hvor let det kan være at stoppe hulrum og forhindre tandkødssygdomme i at komme ud af kontrol. Både hulrum og tandkødssygdomme er bakterielle infektioner, der kan undgås med enkle ændringer i både de fødevarer, du spiser, og den måde, du bruger dine hjemmeplejeprodukter også på!

Lifehacking din mundtlige sundhedsrutine kan være den bedste ændring, du foretager for din munds sundhed såvel som din krops sundhed.Annoncering