Vagtarbejde bliver mere og mere almindeligt blandt voksne i disse dage. Uanset hvad din handel eller profession er, er der en god chance for, at du muligvis skal arbejde et andet skift eller endda et tredje skift.

Tredje skiftjob er meget unikt i det faktum, at mens de fleste sover om natten, er du helt vågen og arbejder væk. Tredje skiftjob kan være en ret krævende måde at arbejde på, og det kan tage måneder for din krop at tilpasse sig helt sådan en underlig tidsplan. Hvis du arbejder et tredje skiftjob, eller hvis du overvejer at tage et job med usædvanlige timer, er der et par ting, der kan hjælpe dig med at vænne dig til det:Annoncering

Køb mørklægningsgardiner.

For at hjælpe med at få lidt søvn om dagen vælger mange mennesker, der arbejder på tredje skift, at købe mørklægningsgardiner. Mørklægningsgardiner er nøjagtigt, hvad de lyder. De holder dit soveværelse pænt og mørkt, så du behøver ikke bekymre dig om, at solen når dig højt.

Begynd at ændre din søvnplan så hurtigt som muligt.

Så snart du er i stand til det, skal du begynde at ændre din søvnplan. Mange vælger at tvinge sig selv til at holde sig vågen hele natten første gang de gør det, og derefter sove hele dagen. Jo tidligere du kan gøre dette og skabe en rutine, jo bedre.Annoncering

Prøv at holde din søvnplan så konsistent som muligt.

Dette er virkelig svært at gøre, især da de fleste mennesker, du omgås uden for dit job, vil have en anden tidsplan. Hvis du har ting, du skal gøre om morgenen efter arbejde, så fortsæt og gør det, men hvis du ikke holder dig til en rutine, vil det gøre det sværere for dig at være opmærksom og fokuseret om natten.

Pas på din krop!

At arbejde på et tredje skift er noget, som din krop ikke er beregnet til at vænne sig til, så der er nogle negative følger for dit helbred. Arbejde med tredje skift kan svække dit immunforsvar, forårsage et fald i det samlede energiniveau og endda forårsage søvnløshed og fordøjelsesbesvær. Det er vigtigt at huske at spise rigtigt og træne ofte. Bare ved at gøre disse to ting alene kan du hjælpe dig selv med at sove bedre og give dig selv mere energi. Prøv at huske at modstå at drikke masser af kaffe og energidrikke for at kompensere for din søvnmangel. Alt, hvad der vil gøre, er at give dig et koffeinulykke og få dig til at føle dig værre end før.Annoncering

Giv ikke op søvn i dit sociale liv (og omvendt).

Da jeg stadig minder dig, er det vigtigt at huske at få nok søvn. Når det er sagt, forstår jeg helt, hvor fristende det kan være at ønske at gå og gøre noget med dine venner i løbet af dagen, når du skal sove.

På den modsatte note skal du ikke være vant til at sove hele dagen. Hvis du sover for meget, ofrer du dit personlige liv og kontakt med solen; dette er både fysisk og psykisk ikke godt for dig. Ved at isolere dig selv om natten som denne, kan du give dig selv det, jeg kan lide at kalde The Third Shift Blues. Third Shift Blues er, hvor du sover hele dagen og vågner op med lige nok tid til at gøre noget, du nyder, og gå ud på arbejde en nat med at ønske, at du var hvor som helst, men der.Annoncering

Det er en kendsgerning, at det at arbejde ulige timer ikke er for alle. Jeg tror ikke, at nogen nogensinde kunne blive helt vant til at arbejde på tredje skift, men ved at følge disse tip kan processen blive fuldstændig håndterbar for de fleste mennesker.

Fremhævet fotokredit: https://pixabay.com/da/workshop-mechanical-grinding-819996/ via Pixabay.com Annoncering