Fra administrerende direktører til brandmænd til jagerflypiloter, evnen til at forblive rolig i en vanskelig situation kan betyde forskellen mellem succes og fiasko. Forskning har vist at sindet fungerer bedst, når det er i moderat ophidselse (ikke for stresset, men heller ikke for rolig). Så hvordan forbliver succesrige mennesker kølige under pres?

1. De forbliver positive.

At have en negativ holdning til de udfordringer, du står over for, er en fantastisk måde at få snebold til at føle sig overvældet. Se på forhindringer som muligheder for at lære og hårde opgaver som chancer for at vise verden (og især din chef), hvad du er lavet af. Vær sikker på din evne til at dræbe den drage, der ligger foran dig.Annoncering

2. De undgår koffein.

Den sidste ting, du har brug for, når du har meget på din tallerken, er for meget koffein i dit system. Koffein vil kun yderligere stimulere de områder af din hjerne, der får dig til at føle dig overvældet i første omgang. Vælg vand i stedet.

Pascal via flickr

3. De laver vittigheder.

Hvis du nogensinde befinder dig på et hangarskibsdæk, vil du sandsynligvis høre piloter rive på hinanden og joke rundt om den forestående fare, de står over for hver dag. Det er ikke, at de ikke føler frygt; det er, at de klarer det gennem humor. Latter frigiver hormoner, der beroliger dig og giver dig mulighed for at være i kontrol.Annoncering

4. De identificerer stressoren.

Nulstilling af, hvad der præcist får dig til at føle dig stresset, er det første skridt i at overvinde disse følelser. At kunne identificere fjenden giver dig mulighed for at finde ud af, hvad dens svagheder er, og hvilke af dine styrker, der mest sandsynligt er nyttige i en given situation. Ligesom med et barn, der er bange for mørket, er tingene aldrig så skræmmende, når du forstår dem fuldt ud.

5. De dekomprimerer.

At tage tid til at træde tilbage fra en situation og slappe af kan hjælpe dig med at omlægge dine tanker og se tingene tydeligere. Gå en tur, læs en bog eller se en film. Bare gør noget for at fjerne tankerne fra den situation, der får dig til at arbejde op. Du vil være meget mere effektiv til problemløsning, når du har taget dig tid til at forynge dit sind.Annoncering

6. De omformulerer situationen.

Når du har taget dig tid til at dekomprimere, kan du have et helt andet perspektiv på en vanskelig situation. Tag nye måder at tænke på og se problemer fra alle sider. Du kan måske indse, at du faktisk forsøgte at klatre op ad bjergets rene klippe ansigt snarere end det glat snoede spor på den modsatte side.

Nomadisk lass via flickr

7. De laver en plan.

Når du først har forstået, hvad du er imod, kan du udvikle en trinvis plan for at få dig til dit mål. En taktik, som succesfulde mennesker bruger, er back-casting, hvor de tænker på det endelige mål, de arbejder hen imod, og identificerer hvert trin, de har brug for for at nå på vej til at nå det. Derfra er det let at bestemme, hvornår hvert trin skal gennemføres for at holde sig på sporet. Intet hjælper dig med at forblive rolig som en klar angrebsplan.Annoncering

8. De får noget søvn.

Bare fordi du har deadlines til at overholde og folk til at imponere betyder det ikke, at du kan ofre søvn for at komme derhen. Ikke alene vil tab af søvn skade dit helbred, det vil også gøre dig generelt mindre effektiv. Et træt sind er et, der ikke er i stand til at tænke klart, og det er svært at være rolig, når du lever i en mental tåge. Vi kan kun lære og tilpasse os, når vi er udhvilet.

9. De beder om hjælp.

At være bange for at bede om hjælp er en sikker måde at føle sig overvældet på. Det er slemt nok at føle sig overvældet uden at få dig til at føle dig alene også. Udnyt de mennesker i dit netværk, der har færdigheder og viden, som du ikke har. Oftere end ikke hjælper folk gerne på enhver måde, de kan. At føle, at nogen har ryggen, er en fantastisk måde at forblive rolig på.Annoncering

oatsy40 via flickr

10. De forbereder sig mentalt.

Før projekter overhovedet begynder, træner succesrige mennesker deres hjerner til at forblive rolige, når presset er på. Det kommer naturligt med erfaring, men du kan også bevidst arbejde på det. Spil spil, der tilskynder mental fleksibilitet inden for en tidsbegrænsning. Internettet er fuld af gåder og spil, der kan hjælpe med at holde din hjerne i topform og klar til den næste udfordring.

Fremhævet fotokredit: Maria Ly via flickr.com