Calcium er et næringsstof, der er afgørende for alle levende organismer.^[1]Det mest almindelige mineral, der findes i den menneskelige krop, er calcium vigtigt for knoglesundhed såvel som muskelbevægelse og kardiovaskulære funktioner. Forestil dig, vores knogler og tænder udgør 99% calcium!

Nogle fordele ved calcium inkluderer:

• Styrke knogler - Ligesom mælk og ost, kan calciumpiller direkte forbedre knoglerne. Den ekstra fordel er, at med disse vitaminer behøver du ikke bekymre dig om yderligere ingredienser, da mælk og ost kan have konserveringsmidler og andre kemikalier.
• Regulering af muskelsammentrækning - En ting du måske ikke ved er, at dine muskler også har brug for calcium for at fungere ordentligt. Calcium er noget, der hjælper med at dine muskler kommer sig hurtigere efter træning, eller når de generelt er stive eller opfører sig.
• Styrke dit hjerte -At tage calciumtilskud hjælper dig med at opretholde et sundt hjerte-kar-system.
• Stabiliserende blodtryk - Selvom beviset for dette ikke er endeligt, har der været nogle undersøgelser derude, der hævder detcalcium hjælper med blodtrykket, forbedrer kolesterolventiler og forhindrer diabetes.^[to]

Selvom du kan finde calcium i mange frugter og grøntsager, foretrækker mange mennesker at tage calciumtilskud til en ekstra forsyning, da de fleste amerikanere ikke får nok af det fra fødekilder. Eksperter anbefaler, at voksne får 1.000 til 1.200 mg (milligram) calcium hver dag for at opretholde en sund kost.^[3]

Når det er sagt, har vi ikke kun fundet ud af de bedste calciumtilskud til dig, men vi har også givet dig afgørende kriterier for, hvordan du vælger et. Du skal evaluere dit valg i henhold til disse punkter og finde det rigtige calciumtilskud, der er unikt for din krops fornødenheder.

Sidst ikke men ikke mindst, er det altid bedst at konsultere din læge, hvis du har et helbredsproblem, som du er under behandling.

Hvorfor du skal stole på os

Som du kan gætte, er markedet fuld af muligheder, både gode og dårlige. For det første består vores liste af oprensede etiketter, der erUnited States Pharmacopeia angivet, hvilket betyder, at disse calciumtilskud ikke indeholder høje niveauer af bly eller andre giftige metaller.

For det andet fungerer de godt med hensyn til absorberbarhed og kommer i tyggelige og flydende former, da dette er den bedste måde kroppen absorberer calcium på. Som tolerance og bivirkninger er bekymrede, giver vores liste dig flere muligheder. Hvis du udvikler bivirkninger såsom forstoppelse, kan du vælge et andet mærke.

Sidst men ikke mindst gjorde vi vores bedste for at give dig en tilgængelig, budgetvenlig og praktisk liste.

Hvordan vælger man det rigtige calciumtilskud?

Her er ting, du skal se efter, når du vælger det bedste calciumtilskud til dig.Annoncering

Mængden af ​​calcium

Selvom fordelene ved calcium er store, kan for meget calcium gøre tingene værre. Overdreven calcium kan blandt andet føre til muskelsvaghed og andre hjerteproblemer.^[4]Generelt er en gang om dagen god nok.

Kvalitet og pris

Calcium er selvfølgelig calcium, men kvaliteten er mere bygget omkring mængden i hver pille og antallet af piller, du får. Du vil sikre dig, at du får en god mængde af disse piller til den pris, du betaler for dem.

Recepter, du tager

Calciumpiller kan muligvis ikke blandes godt med andre lægemidler. Mens de bliver taget sammen med anden medicin og over-the-counter piller, kan du støde på problemer, hvis du tager specifik medicin ordineret af en professionel læge.

Tillægsformular

Du finder de fleste calciumtilskud, der skal kombineres med andre vitaminer som calciummagnesium. Disse vil også ændre pilleudseendet afhængigt af vitaminet. Nogle kan være i form af en tonic snarere end en egentlig pille.

Absorberbarhed

Absorberbarhed er, hvor hurtigt det tager for vitaminerne at blive absorberet. Selvom det er i en pille, kan det fungere mere effektivt end væske.

Tolerabilitet

Calciumtilskud har bivirkninger, selvom de er mindre. Disse medfører gas, forstoppelse og oppustethed. Nøglen er at finde et mærke, som du kan tåle.

5 bedste calciumtilskud

Her er 5 af de bedste calciumtilskud, du kan vælge imellem.

1. Caltrate Gummy Bites

Caltrate er et mærke kendt for sine tyggetabletter. Som nævnt før er tyggetabletter nogle af de bedste til at absorbere vitale vitaminer. Det faktum, at de let kan absorberes, betyder, at du nemt kan forbedre dit knoglesundhed.Annoncering

Det er også fantastisk med hensyn til omkostninger, da der er 100 af disse gummier i hver flaske. Forudsat at du har en om dagen, behøver du kun købe omkring fire flasker af disse hvert år. Og da prisen er ret lav, bør du ikke have nogen problemer med at få dem.

Med hensyn til selve pillerne har de et supplement D3-vitamin derinde. De giver dem også en blanding af smag i hver flaske: appelsin, jordbær og sort kirsebær.

Køb Caltrate's Calciumpiller her.

2. Naturens måde

Et andet gummy alternativ er Nature's Way. I lighed med caltrat giver disse calcium sammen med vitamin D3. Selv om det er her deres ligheder slutter.

Nature's Way giver en lavere pris, men også færre gummier, hvilket betyder, at du muligvis bruger flere penge på lang sigt ved at gå med dette mærke. Desuden giver Nature's Way to: jordbær og hindbærlimonade i stedet for at give en blanding af tre varianter.

Når det er sagt, indeholder hver af pillerne en blanding af anden frugtplantage og grøntsager, såsom ananas, gulerod, blomme, blomkål, roer, æble og mere. Selvom ingredienserne er en blanding af mineraler, giver det stadig en forbedring af håndteringen af ​​osteoporose, hjertesundhed og knogler.

Bemærk også, at pillerne indeholder pektin snarere end gelatine.

Køb Nature's Way Calciumpiller her. Annoncering

3. Barneliv

En anden af ​​de bedste calciumtilskud, du kan overveje, er Child Life. På trods af firmaets navn kan voksne også nyde dette for at forbedre muskelfunktion, blodtryksstyring og forhindre blodpropper.

Først og fremmest er dette flydende calcium, der indeholder fire vitaminer: calcium, magnesium, zink og vitamin D. Dette er et ton besparelse, da det sparer dig for at få forskellige calciumpiller, der kun indeholder en af ​​disse yderligere.

Ud over det, i betragtning af at det er i flydende form, behøver du ikke en stor mængde af det. Den anbefalede mængde er en spiseskefuld om dagen.

Køb Child Life Calciumpiller her.

4. Caltrate tyggetabletter

Caltrate er ofte go-to-mærket for mange mennesker og med god grund. De leverer calciumkvalitetspiller af god kvalitet for at hjælpe med nervesystemet, hjertet, blodtrykket, musklerne og meget mere. De gør det også lettere for dine tænder, fordi deres piller kan tygges.

Dette er kun begyndelsen på deres forbedring af dit helbred med disse tyggetabletter. Denne version er plusversionen, som indeholder flere vitaminer samt flere piller samlet.

Deres store flaske med 155 tabletter indeholder primært calciumcarbonat sammen med vitamin D3, zink, kobber og mangan for at opbygge en stærkere knoglesundhed.Annoncering

Den eneste form for ulempe ved disse piller er, at det anbefales at tage to af dem om dagen. Så de sparede på kvaliteten, men kompenserede for det ved at give lidt af alt. Jeg vil stadig betragte det som et af de bedste calciumtilskud derude, fordi det dækker mange vitaminer, som din krop har brug for.

Køb Caltrate Calciumpiller her.

5. Nature's Bounty

Den sidste af de bedste calciumtilskud, jeg anbefaler, er den fra Nature's Bounty. Dette mærke er utroligt og fremragende for voksne at prøve. Disse gummier indeholder især calcium med et supplement af vitamin D3 og D2. Fra denne liste indeholder intet andet calciumtilskud vitamin D2. Hvad dette betyder er, at det bliver lettere at absorbere vitaminerne end andre mærker.

Alt i alt gør pillerne deres arbejde godt og giver dig 70 tyggetabletter og giver en god smag, samtidig med at de understøtter sunde knogler og tænder.

Køb Nature's Bounty Calcium-piller her.

Afsluttende tanker

Da der ikke er nogen måde at vide, hvordan din krop vil reagere på disse piller, opfordrer jeg dig til at prøve forskellige mærker, indtil du finder en, du kan lide, og som du kan investere i med rimelighed.

Alle disse mærker, der er nævnt ovenfor, passer til regningen og leverer rigelige mængder gummier eller væske, der højst skal vare i et par måneder eller tre, hvis de bruges dagligt. Du kan ikke gå galt med nogen af ​​disse muligheder.

Flere kosttilskud til en sundere krop

• Bedste 7 kosttilskud til at øge immunsystemet
• 7 bedste probiotiske kosttilskud (anbefaling og anmeldelser)
• 7 fordøjelsestilskud til forbedret fordøjelse

Fremhævet fotokredit: Medicinsk F&U via unsplash.com Annoncering

Reference