Vi kender alle sondringen mellem positivt og negativt. Det er som hvidt og sort, godt og dårligt og rigtigt og forkert. Derfor kommer ønsket om at leve et godt og positivt liv naturligt for os.

Et positivt liv adskiller sig fra et bestemt mål eller ønsket. Hvis du vil have en bestemt ting som penge, et job eller en person - så har du muligvis det, men det er stadig noget, du ikke altid kan kontrollere.

Men et positivt liv er noget, du altid kan tage kontrol over og ændre indefra, fordi du kan leve et positivt liv, uanset hvor du er, hvem du er, eller hvad du gør.

Denne artikel tager dig gennem 4 enkle trin, der hjælper dig med at give slip på negativitet og begynde at leve det positive liv, du fortjener.

1. Tag kontrol over din tankegang

Vidste du, at de fleste af vores reaktioner og handlinger styres af vores vaner?

Lad os bruge et eksempel:

Du vågner muligvis hver dag med vækkeuret, der går, og dette medfører en negativ reaktion. Hvorfor? Nå, du har implementeret ideen om at vågne op tidligt som en dårlig ting. Så har dit sind gjort vækkeuret til en udløser. Lyden af ​​det forbinder det nu med noget negativt.Annoncering

Det er normalt at være træt om morgenen, men du behøver ikke starte din dag med at være grinende. Selvom du har fortalt dig selv, at det er okay, og det er en 'normal' reaktion; det er faktisk noget, du har programmeret helt selv i dit sind.

At ændre din tankegang tager tid, fordi det handler om at genskabe din tankegang, men det er stadig et simpelt trin. Den gode nyhed er, at du i modsætning til en grøntsag faktisk har tanker - og ikke kun det - du er i stand til at ændre dem .

Du har måske fortalt dig selv, at dine daglige negative reaktioner på visse ting er normale, og de er ude af din kontrol på dette tidspunkt, fordi reaktionen ubevidst er lavet. Men det ubevidste sind er ikke et andet sind, der spiller efter sine egne regler. Det er noget, du kan kontrollere og omprogrammere.

John Bargh forklarer, hvordan vores ubevidste sind fungerer. Det kan kontrolleres, hvis vi vil have det:^[1]

Vi har et enkelt, samlet sind, der fungerer i både bevidst og ubevidst tilstand, og som altid bruger det samme sæt grundlæggende maskiner, finjusteret i løbet af evolutionstiden.

Dette betyder, at du kan tage kontrol over din tankegang, og du kan ændre dit syn på tingene.

Husk, at vækkeuret kun er et eksempel på en daglig vane eller rutine, der kan styre dit tankegang med eller uden din viden.Annoncering

Det handler ikke om vækkeuret, der ringer. Du kan ikke tænde for vækkeuret uden at smide dit ansvar. Problemet er ikke vækkeuret. Problemet er ikke engang dit svar. Problemet er, at du har programmeret denne reaktion uden at bemærke den.

Hvis du opretter en tankegang, der reagerer på disse situationer med et positivt svar, så omprogrammerer du dig selv dag for dag.

Ja, du skal gå ud af sengen tidligt. Nej, du vil ikke rigtig gå på arbejde eller hvor end du skal hen, men hvad vil du have? Du vil stadig komme ud af sengen og gøre noget med din dag. Du vil stadig leve dit liv. I stedet for at lade lyden fra vækkeuret minde dig om, hvad du ikke ønsker, så lad det være en påmindelse om, at en ny dag ankommer - det er fantastisk - for denne dag er din.

2. Husk positive ord

Det lyder for let til at være sandt, men ved at huske en liste med positive ord kan du tvinge din hjerne til at bruge positive ord oftere, og dette vil hjælpe dig med at leve et mere positivt liv.^[2]På samme måde som du kan omprogrammere din tankegang, kan du omskrive dit ordforråd. Ordene begynder at komme naturligt til dig, og dit syn vil ændre sig.

Nogle psykologer har målt hvilke ord, der tæller som positive og negative, men hvis du tænker over det, så kender du sandsynligvis allerede ordene selv.^[3]Det handler ikke om at uddanne dig selv og lære nye ord. Det handler om at bruge det, der allerede er inden i dig.

Når du først begynder at bruge mere positive ord, påvirker det ikke kun din egen måde at tænke på, men også på menneskerne omkring dig. Her er nogle, der lyser op for din dag: 10 positive bekræftelser for succes, der vil ændre dit liv

Har du nogensinde bemærket, hvordan positive og glade mennesker har tendens til at sprede deres humør til andre mennesker omkring dem? Normalt mødes et smil med et andet smil. En positiv samtale vil sandsynligvis blive mødt med den samme gode tone.Annoncering

3. Fokus på hvad der betyder noget

Mark Manson skrev en bog med titlen Den subtile kunst af ikke at give en F * ck , hvilket får mange til at tro, at det handler om ikke at bekymre sig om noget. Dette kunne ikke være længere fra det sande.

Den ene ting du skal indse er, at der altid vil være både negative og positive ting i dit liv, men du kan kontrollere, hvilke der påvirker dig.

Ja, du har evnen til at bekymre dig om, hvad der betyder noget. Det er så simpelt som det lyder. Se på din fortid, nutid og fremtid. Hvor mange gange har du spildt din energi på noget, der i sidste ende ikke betyder noget?

Det sande er, at vi ikke skal bekymre os om alt. Vi burde ikke være ligeglad med visse ting som hvad vores gamle klassekammerater synes om os, eller hvad folk siger om vores sociale medier eller bliver irriterede over den kollega, der taler bag din ryg.

I sidste ende vil du aldrig kunne vinde i alle aspekter af dit liv, og du kan ikke fokusere din energi på alt.^[4]

Du kan ikke være en vigtig og livsændrende tilstedeværelse for nogle mennesker uden også at være en vittighed og en forlegenhed for andre.

Hvad du kan gøre er at prioritere. Hvad betyder der virkelig noget for dig? Hvad gør du bekymre sig om? Bloker alt andet ud og fokuser på, hvad du skal bekymre dig om. Se på denne vejledning og lær mere om prioritering: Den ultimative guide til prioritering af dit arbejde og liv Annoncering

4. Lær at sige nej

For nogle mennesker er det svært at sige nej, fordi det betyder, at du enten svigter nogen eller lader en mulighed gå. Hvis du ser på ordene ja og nej, vil de fleste mennesker se et nej som et negativt og ikke et positivt ord.

Det, folk glemmer er, at du ikke kan sige ja til alt. Når du siger ja til noget, siger du også noget andet. Måske bad din chef dig om at arbejde sent og afslutte et projekt, så du siger ja, fordi du ikke vil skuffe ham eller hende. På samme tid kan det betyde, at du går glip af dine børns leg, selvom du lovede ham eller hende, at du ville være der.

Pointen er, at hver gang du siger ja, siger du også nej. Hver gang du vælger at gøre en ting, tager du tid fra noget andet. Det ville være dejligt, hvis vi kunne gøre det hele, men det kan vi ikke.

Du skal lære at sige nej. Dette trin kan være meget simpelt, da det faktisk bare er en udvidelse af ovenstående trin. Du lærer at sige nej ved at finde ud af, hvad du virkelig ønsker, og hvad du ikke ønsker. På denne måde siger du ikke nej, når du afviser nogen eller noget, fordi du ved, at du allerede har valgt at sige ja til noget andet.

Hvis du har svært ved at sige nej, kan denne artikel af Leo Babauta hjælpe dig: Den blide kunst at sige nej

Afsluttende tanker

Et positivt liv starter indefra, og selvom intet (sjældent) ændrer sig drastisk fra den ene dag til den anden, kan et positivt liv nemt komme til dig ved at følge disse enkle trin.

Mere om positivitet

• 10 enkle måder at tænke positivt på din vane på
• 15 måder at øve på positiv selvtale til succes
• Sådan får du glade tanker og træner din hjerne til at være lykkelig

Fremhævet fotokredit: A L L E F. V I N I C I U S & Delta; via unsplash.com Annoncering

Reference