Vi er alle på en rejse med vækst, forandring og evolution, og forhåbentlig forsøger de fleste af os at gøre en bevidst indsats for at være bedre mennesker. Jeg taler ikke om at være bedre i matematik eller forbedre løbshastigheden, men være mere opmærksom, medfølende, venlig, ædel og hæderlig. Ingen af ​​os er perfekte, men ved at engagere os i nogle af eksemplerne nedenfor, kan vi måske forlade denne verden lidt lysere end hvordan vi fandt den.

Foto: Jesper Sachmann, via Flickr

Giv slip

Lær at slippe smerte, vrede, bitterhed, vrede og alle de andre destruktive følelser, der river os fra hinanden. Alt, hvad vi nogensinde har, er dette nuværende øjeblik; det her åndedrag, det her hjerteslag, det her mulighed for vækst og tilstedeværelse. Dette er et øjeblik, vi aldrig kommer tilbage igen, og hvis vi overvejer det faktum, at vi ikke har nogen idé om, hvor længe vi skal leve, vil vi så spilde dyrebare øjeblikke med at røre med følelser, der ikke gør noget godt for nogen? Hvad der er gået er forbi, og i morgen eksisterer ikke. Vær til stede og hold ikke fast ved negativitet.

Overvej konsekvenserne af enhver handling

At være samvittighedsfuld er ekstremt vigtigt, da enhver handling forårsager krusninger, der strækker sig langt ud over, hvad der straks kan ses. For eksempel: hvis du kaster et stykke kuld på jorden, forurener det ikke kun miljøet, men hvis der er nogen børn omkring at se dig gøre det, tror de måske, at sådan adfærd er acceptabel, og så gør de det det samme og så videre.Annoncering

Vær villig til at indrømme uvidenhed, så du kan lære

Meget få mennesker synes at være komfortable med at indrømme, at de ikke ved noget. Måske føler de, at indrømmelse af uvidenhed om et emne får dem til at virke dumme, så de feigner viden og forsøger at gå med strømmen i en given situation. Dette er meget skadeligt på mange punkter, fra en person bliver betragtet som en uudholdelig know-it-all, til projekter, der går galt, fordi en medarbejder hævdede at vide noget, de ikke gjorde.

Hvis du ikke ved noget, skal du indrømme din manglende viden og derefter fordybe dig i emnet, så du gør dig fortrolig med det. Universet er fyldt med ting, som vi ikke kender, men den eneste måde at vokse og ændre på er at åbne os for muligheder for at lære ... og de vil ikke opstå, hvis vi ikke giver plads til dem ved at sige, jeg kender til alt.

Prøv at være mindre dømmende

Dette er noget, vi alle sammen er skyldige i, men vi kan være bevidste om denne adfærd og forsøge at mindske den over tid. Hver og en af ​​os er på en vanskelig rejse, og vi har absolut ingen ret til at bedømme andres livsvalg, især da vi måske ikke har nogen idé om, hvordan deres liv har været. Husk, at ingen af ​​os er større eller mindre end nogen anden, så nærme os alle med et åbent sind og åbent hjerte, som lige rejsende på livets vej.

Overvej Andres synspunkt

Når de står over for et synspunkt, der adskiller sig fra deres, bliver mange mennesker defensive og slår ud. Jeg er sikker på, at vi alle har set kommentardiskussioner på Facebook eller andre websider, der begyndte med en simpel meningsforskel, men derefter blev opløst i navneopkald, fornærmelser og andet voldeligt sprog. Hvad er egentlig meningen med det? Hvis en persons mening adskiller sig fra din, så prøv at forstå deres synspunkt - du behøver ikke være enig med dem, men det betyder ikke, at de skal fornærmes eller gøres grin med at tænke anderledes.

Vær generøs med komplimenter

Vi vil alle gennemgå vanskelige tider, herunder perioder, hvor vi måske ikke føler os godt om os selv. Forhold kan falde sammen, job kan gå tabt, skolefag kan mislykkes, og følelsesmæssig omvæltning ledsager generelt hver af disse oplevelser. Kan du huske, hvordan det føltes sidste gang nogen fortalte dig noget vidunderligt, som de tænkte på dig? Forestil dig, hvad andre vil opleve, når du siger noget dejligt til dem ud af det blå.Annoncering

Du behøver ikke nødvendigvis henvende dig til en fremmed for at fortælle dem, at du kan lide deres hår / tøj / osv. (selvom du absolut kan gøre dette, så længe du ikke er uhyggelig ved det), men du kan endda sende nogen en hurtig sms eller e-mail for at fortælle dem noget godt. En simpel linje som: Jeg tænkte på dig i dag og ville fortælle dig, hvor taknemmelig jeg er for at have en så fantastisk som dig i mit liv kan ændre hele forløbet på nogens dag, og du kan være sikker på at de ' Jeg betaler den skønhed fremad.

Dyrk empati og medfølelse

Vi forstår ikke altid, hvad en anden gennemgår via førstehåndsoplevelse, men vi kan prøve at sætte os i deres sko for at have lidt mere tålmodighed og medfølelse med dem. Lad os sige, at du har været frustreret over nogen, fordi de har klaget over deres børn non-stop i flere uger, og du ville bare ønske, at de ville lukke helvede for en ændring. I stedet for at fokusere på din egen irritation ved deres sprog-talk, skal du tænke over, hvor de kommer fra. De har måske ikke sovet ordentligt i ugevis, eller de er måske utroligt slidte med et autistisk barn eller et specielt behov barn. Får de den hjælp, de har brug for? Er denne person fortvivlet? Stræber de efter nogen form for komfort?

Vi er ofte så blinde af vores egne følelser og reaktioner på situationer, at vi ikke betragter det større billede, men at tage et skridt tilbage og analysere situationen kan kaste meget lys og hjælpe os med at ændre vores tanker og handlinger i overensstemmelse hermed.

Studiehistorie, selvom det er ubehageligt at gøre

De, der ikke lærer af historien, er dømt til at gentage det, hvorfor det er så vigtigt at virkelig være opmærksom på, hvad der er sket i fortiden; så vi er godt klar over, hvad der førte os til, hvor vi er nu, og hvordan vi kan undgå deres gentagelse i fremtiden. Hvis du ikke er bekendt med den afrikanske slavehandel, inkvisitionen, holocaust, det rwandiske folkedrab, Cambodjas drabsmarker, katar-kætteri, Pinochets regime, trail of tears og utallige andre grusomheder, som de fleste mennesker ikke engang vil tænk på, endsige huske, det er en god ide at dykke ned i dem. Det vil gøre ondt som helvede at gøre det, men det er utroligt vigtigt at vide om sådanne emner, så vi kan sikre, at de aldrig sker igen.

Brug tid i naturen

Den senegalesiske økolog Baba Dioum sagde engang: I sidste ende vil vi kun bevare det, vi elsker. Vi vil kun elske det, vi forstår. Vi vil kun forstå, hvad vi lærer. Han havde ret, ikke? Hvis folk kun udsættes for materiel velstand, er det det, de værner om og prioriterer. Ved at tilbringe tid i naturen kan vi lære at værdsætte al den skønhed, som den naturlige verden giver.Annoncering

At tilbringe tid i skoven kan også have en markant effekt på vores velbefindende: i Japan, skovterapi bliver mere populært, da det naturlige miljø kan sænke blodtrykket og stresset hos dem, der bruger mindst 20 minutter nedsænket i et skovklædt miljø.

Foto: forfatteren

Hjælp dem, der ikke kan hjælpe sig selv

Tag forladte killinger ind for at pleje eller hjælpe med at rehabilitere en skadet fugl. Stop på et plejehjem, hospice eller børnehospital et par gange om måneden for at hjælpe med frivillige programmer. Der er så mange væsener derude (både mennesker og ikke), der kunne bruge en hjælpende hånd, og det at skabe forbindelse til et væsen, der er sårbart og har brug for vores hjælp, er en livsændrende oplevelse. Du kan ikke lade være med at opdage vitale aspekter om dig selv og din plads i verden, når du holder af en anden.

Lær forskellige mennesker at kende

I mange byer rundt om i verden deltager biblioteker i en menneskeligt bibliotek projekt: folk fra alle baggrunde og samfund melder sig frivilligt et par timer af deres tid, og du kan benytte lejligheden til at sætte dig ned og chatte med dem et stykke tid. Du har måske aldrig haft chancen for at chatte med en buddhistisk munk, en lesbisk alenemor, en wiccan-præstinde, en politibetjent, en imam fra din lokale moske, et tidligere bandemedlem eller en person, der er blevet vanæret i en brand eller ulykke, men ved at sætte dig ned og chatte med dem (især i et miljø, hvor intet spørgsmål betragtes som dumt), kan du have mulighed for at oprette forbindelse på et meget menneskeligt niveau og bevæge dig forbi enhver forforståelse eller fordomme.Annoncering

Hvis din by ikke har et af disse biblioteker, kan du overveje at tage dig tid til at opsøge dem, som du altid har været nysgerrig efter - du kan opdage, at de er langt mere åbne for at chatte med dig, end du havde forventet. Vi kan alle lide at blive forstået og respekteret for hvem vi er, og åbne dialoger er så befordrende for større medfølelse og accept af forskelle.

Langs den lige linje ...

Gå ud af din komfortzone

Dette kan betyde at fordybe dig i emner, som du ikke er bekendt med (eller endda vagt ubehageligt med) som et middel til at forstå andre mere, gå til en festival centreret omkring en anden kultur end din egen, deltage i religiøse tjenester for en anden tro end din, eller endda bare prøve en ny mad. Enhver oplevelse hjælper os med at vokse som enkeltpersoner, og selvom du finder ud af, at hvad du end prøvede ikke er efter din smag, stammer i det mindste din mening fra et sted med bevidsthed og erfaring snarere end blot modvilje og forforståelse.

Tal forsigtigt

Det virker som et simpelt koncept, men det kan være ret vanskeligt i praksis. Der er en sang af The Smiths, der indeholder teksterne: Det er så let at grine. Det er så let at hade. Det kræver styrke at være blid og venlig, og det er ganske passende, er det ikke? De fleste af os er ret harried og stressede, og det er let at overse sociale smagsoplevelser som at takke fastfoodarbejdere eller undskylde dig selv, hvis du støder på nogen. Husk, at folk altid vil huske, hvordan du behandlede dem, selvom det bare er et par ord, der kastes i deres retning, så få dem til at tælle.

Øv tilfældige handlinger af venlighed

Dette følger den tidligere anbefaling og kan også have en monumental indvirkning på flere mennesker, end du kan forestille dig. At betale for en andens kaffe, tilbyde din plads i metroen til en ældre passager eller endda bare lægge en skål vand uden for din arbejdsplads, som hunde kan drikke af, er blot nogle få eksempler på små handlinger, der kan betyde meget for andre.Annoncering

Værdsætter skønhed, og del den, når du kan

Der er en overflod af skønhed omkring os hele tiden, hvis vi kun tager et øjeblik til virkelig at bemærke og værdsætte det. Musik, kunst, litteratur, natur, en partners smil, et dyrs venskab - alt dette er smukke, smukke gaver, der gør livet værd at leve. Værdsætter dem, vær kreativ på din egen måde, så du kan bringe endnu mere skønhed til verden og del bit af glæde, når du støder på dem; du kan bare ændre en anden persons liv ved at gøre det.