Fitness er noget, som vi alle ser op til. Alt hvad vi har brug for er et sundt sind og krop. Rutinemæssige træningsprogrammer og øvelser er noget, der har været nyttigt med at forblive i form og sundt gennem hele livet. Mænd har allerede fokuseret på dette vigtige aspekt af livet i årevis. Imidlertid blev meget få kvinder fundet i en sådan udfordring i de tidligere dage. Men lige siden lavere fitnessniveauer er blevet angivet som en væsentlig årsag til mange sundhedsmæssige problemer, skynder folk sig nu mod gymnastiksalen for at sikre, at de er sunde nok til at forhindre sådanne problemer.

Mange kvinder tror, ​​at bare at gå ind i gymnastiksalen og træne regelmæssigt vil hjælpe dem med at få ordentlige resultater inden for få dage. Eller nogle andre tilbringer dag ud og dag inde i gymnastiksalen og får stadig ikke nok resultater. Hvis du er blandt dem, der gør dit bedste og stadig ikke ser nogen forventede resultater, er det på tide at du vurderer dine egne træningsprogrammer og kontrollerer for at se, at der ikke er fejl i den måde, du gør det på. De almindelige undersøges normalt, men der er et par sjældne, der ofte forbliver ignoreret. Således er det på tide, at du tænker på alle de fejl, du laver, mens du er i gymnastiksalen.

1. Brug af mindre vægte

Kvinder er normalt fundet optager den mindste mængde vægte eller et sted tæt på det. Kvinder anses normalt for at have mindre kapacitet end mænd. Men dette betyder ikke, at du begynder med mindst mulig vægt. Du kan prøve at starte med de vægte, som du tror, ​​du er i stand til at vælge. Dette kan være alt imellem det tilgængelige interval. At starte med en nøjagtig vægtmængde hjælper dig med at forbedre din egen kapacitet og dermed opnå resultater hurtigere.Annoncering

2. Ubalanceret træning

Den mest almindelige fejl, som kvinder finder ud af, er at de fokuserer på en bestemt kropsdel. Dette resulterer i, at den del udarbejdes regelmæssigt og efterlader de andre uopnåede. Hvis du fortsætter med at gøre dette i længere tid, kan dette gradvist føre til en skade eller de mindst mulige resultater set i de andre dele eller muskler.

3. Kontrollerer ikke din formular

Et par kvinder går i gymnastiksalen med det eneste formål at træne. På sådanne tidspunkter er fokus kun på træningen, men ikke på metoden. Det er vigtigt at koncentrere sig om den måde, du udfører et bestemt sæt øvelser eller træning på. At udføre træningen korrekt hjælper med at forhindre risikoen for skader og hjælper også med at forbedre resultaterne.

4. Fokus på kun en form for træning

Mens du træner, er det vigtigt at udføre forskellige former for træning. Konditionstræning og styrketræning spiller begge en vigtig rolle i fitness. Cardio hjælper med at forbrænde fedt, mens styrketræning hjælper med at forbrænde stofskifte. Derfor er det vigtigt, at du kombinerer begge disse former for træning for at sikre, at du opnår passende resultater.Annoncering

5. Får ikke brændstof efter træning

Mænd observeres normalt at forbruge deres proteindrikke eller proteinryst, når de er færdige med træningen. Disse drinks hjælper med at genopbygge og genopbygge musklerne i os. Kvinder findes normalt ignorerer denne vigtige del af deres rutine. Det er vigtigt at tanke din krop, når du er færdig med at træne.

6. Mangler processen med opvarmning og afkøling

De bedste resultater opnås, når styrketræningstræningene udføres, mens pulsen er høj. Således husker kvinder derude at udføre tilstrækkelig mængde opvarmningsøvelser, der ville være proportionale med intensiteten af ​​dine træningsprogrammer. Det er også vigtigt at lade dine muskler køle af og slappe af efter en træning. Således vil nogle strækøvelser hjælpe med at slappe af og gendanne muskler hurtigere.

7. At være træt af at træne

Efterhånden som tiden går, viser det sig, at kvinder springer over et par træningsprogrammer eller reducerer intensiteten eller de reps, de udfører. Men dette hjælper dig ikke på nogen måde. Du skal altid bevæge dig fremad og tage flere reps og træning af højere intensitet, når tiden går. Din krop vænner sig gradvist til de regelmæssige øvelser, som du måske udfører. Det er vigtigt at øge intensiteten eller reps for at sikre, at du øger din krops kapacitet til at udføre mere.Annoncering

8. Ændrer ikke maskinerne efter dine behov

Det er allerede kendt, at ikke to mennesker har den samme kropstype, og derfor adskiller alle mennesker sig i deres evne til at udføre ting. Gå ikke med de numre, der er angivet for andre. Prøv at finde ud af, hvad der passer dig bedst, og udfør i overensstemmelse hermed.

9. Ikke fokusere på dine fitnessmål

Der er mange andre ting, der kan distrahere dig, mens du træner. Ting som din telefon, beskeder og tv kan distrahere dig. Det kan undertiden være fint at være involveret i disse ting eller endda tale med de andre kvinder, der træner ud over dig. Men det bemærkes ofte, at sådanne distraktioner fjerner kvinder fra deres mål.

10. Indstilling af urealistiske mål

Få kvinder findes ekstremt hårdt i gymnastiksalen ved at overholde alle normer og undgå alle de ovennævnte fejl. Men stadig klager de over ikke at opnå det ønskede mål i tide . På sådanne tidspunkter skal du kontrollere, om det mål, der er sat, er realistisk, og om det virkelig er muligt for den person at nå det. Start med mindre mål, som du kan nå, og gå derefter højere op.Annoncering

At undgå disse fejl hjælper en kvinde med at opnå ægte fitness, som hun træner på, på ingen tid. Resultaterne efter en sådan træningsrutine, der undgår alle fejlene, er den perfekte plan, som enhver kvinde kan følge for at være fit. Men det vigtigste aspekt er, at du ved mere om din kropstype og udfører træning og øvelser, der passer bedst til dig.

Fremhævet fotokredit: Femal træning via photopin.com