Vi har hørt det en million gange: det vigtigste forhold i vores liv er det med os selv . Men i vores travle liv har vi typisk ikke (eller giver) tid til at forbinde med vores indre, tjekke ind og give det lidt kærlighed.

Lige siden jeg var teenager fandt jeg trøst og helbredelse i journalføring. Ved at bruge billeder sammen med skrivning var jeg i stand til at få adgang til og arbejde igennem dybere personlige oplysninger. At lære mig selv at kende og udnytte min egen indre visdom på den måde hjalp mig med at lide mig selv mere. Jeg blev mere rolig med mig selv. Derudover var (og er) det at sætte tid til side til journal og være med mig selv bemyndigelse alene.

Det kom ikke let for at være ærlig. Jeg følte mig meget selvbevidst om mine kunstneriske færdigheder . Jeg snuble over mange indre undskyldninger for at undgå at tage en Sharpie eller hente saksen. Jeg bekymrede mig for at spilde materialer. Hvis jeg ikke er en mester kunstner, hvorfor skulle jeg så spilde kunstmaterialer? var en begrænsende tro, jeg stødte på og arbejdede igennem i mig selv. Hvordan kommer mester kunstnere derhen? Ved at spilde materialer, som de praktiserer! Plus, jeg prøvede ikke at være en mester kunstner; Jeg havde bare brug for et værktøj til at uddybe min forbindelse til mig selv og have det sjovt på samme tid. Da jeg holdt fast ved det og stoppede med at bedømme (lægge værdi) på mine journalsider, begyndte jeg at have det sjovt med det. Glæde er som en beroligende, helende balsam til vores indre sår. Det er den måde, vores sjæle genoplades på.

Du finder ideer til at integrere billeder i din journaliseringsproces i listen nedenfor. Få en stor journal, udskriv denne liste og lim den på de to første sider. Når du føler dig kaldt af dit indre til noget IKT (Intimate Connection Time), tag din dagbog og lad disse meddelelser inspirere dig. Brug dem som en gateway til dit kernevæsen og som en fyr for at antænde din kreative kraft.

Nu sker det!Annoncering

1. Journal om ting, der gav dig enorm glæde som barn.

Brug en kopi af et yndlingsbillede fra din barndom til at repræsentere dig selv og pynte siden efter hans / hendes ønske. (Tip: Du kan bruge denne prompt som en velkomstceremoni til dit indre barn).

2. Find et billede i et magasin, der afspejler din nuværende følelsesmæssige status.

Skær det derefter ud, og indsæt det på en tom journalside. Vær forsigtigt med dette billede i et par minutter, og lad derefter ord flyde på siden uden at redigere dem. Du kan skrive to sætninger eller to sider. Bare slip det ud. Lad billedet tale til dig. Du kan blive overrasket over, hvor meget lettere du vil føle.

3. Vælg et yndlingsinspirerende citat, og design en journalside omkring det.

Skriv om den visdom, dette citat vækker hos dig, og hvordan det gælder for dit liv. Hvorfor er det vigtigt for dig på dette tidspunkt?

4. Tænk på nogen, der inspirerer dig.

Hvilke karakteristika ved den person gør ham / hende så inspirerende? Ser du nogen overlappende kvaliteter mellem dig og denne person? Brug disse egenskaber til at inspirere din journalside.

5. Journal om et hjerteskær, du havde.

Gør det sjovt, farverigt og kreativt for at fejre en oplevelse, du har haft. Bemærk hvordan dette forhold hjalp dig med at vokse.Annoncering

6. Tag din dagbog til en park og dokumenter, hvad du ser.

Skriv det, tegn det eller mal det. Nyd at være den ikke-reaktive observatør.

7. Hvis du havde en supermagt, hvad ville det være?

Journal om, hvilken slags ting du ville gøre denne magt, eller hvorfor du tror, ​​du er tiltrukket af den.

8. Ritualer er en stor del af vores liv.

Nogle mennesker kan lide at tage et varmt bad, inden de går i seng, andre kan lide at tænde et lys og nippe til vin efter en lang dags arbejde, og nogle læser poesi på vej hjem fra arbejde i bussen. Journal om nogle af dine yndlingsritualer i livet.

9. Find teksterne til en sang, der er knyttet til en god hukommelse i dit liv.

Opret en side om det. Besøg hukommelsen igen. Bo i de positive følelser, denne hukommelse vækker hos dig.

10. Journal om dine usunde vaner.

Brug din tomme journalside som en acceptabel, ubetinget kærlig pladsholder til, hvem du er - selv med disse vaner. Brug denne øvelse til at frigøre den skyld, du måske føler for at have dem. Anerkend din menneskelighed. Skriv dig selv et tilladelseskort, der lader dig fortsætte disse vaner, indtil du er klar til at bytte dem ind til en opgradering.Annoncering

11. Brug ti minutter på at sidde med tanken: Hvad ser jeg mest frem til i mit liv?

Derefter journal om det. Forsøg ikke at gøre det realistisk i henhold til hvor du er i livet lige nu. Brug den til at tilføje lidt mere juice til din manifestering.

12. Fyld din kunstjournalside med alle de negative ting, som en plejeperson eller en forælder sagde til dig.

Såsom, Du er ikke god nok. Du bliver aldrig nogen speciel. Mal derefter ordene (dæk dem på en måde, du ønsker), indtil de ikke er synlige. Skriv derefter hvad der er sandt om dig i stedet.

13. Journal om en hemmelighed, du har med dig selv (som du ikke har fortalt nogen).

Skriv eller journal om det visuelt. Dette hjælper med at reducere dets gebyr over dig og få noget indblik i det.

14. Forestil dig en perfekt date med en romantisk partner (som du har eller ønsker at have).

Skriv det i detaljer. Se om der er elementer i denne fantasidato, der kan give dig spor om, hvad dit indre ønsker, og hvordan du ellers kan få disse behov opfyldt. For eksempel, hvis at tage på camping og tyndt dyppe på en afsondret strand er en del af din fantasi-date, kan det inspirere dig til at planlægge en mini-campingtur med en ven. Eller du kan måske indse, at du ikke har gjort noget eventyrlystne i lang tid.

15. Åbn en ny side og skriv: Mine yndlings ting i livet.

Denne sidste er især nyttig, hvis du gennemgår en hård, lidt håbløs og tør periode i dit liv. Dette vil være en løbende liste, som du bliver ved med at føje til. Efterlad derefter 2-3 sider efter den ene tomme - selvom du starter en anden post kort efter. Du føler dig måske uinspireret i starten, men stol på mig på denne: det bliver en sjov øvelse.Annoncering

Der har du det! Du er velkommen til at føje til denne liste, når du føler dig inspireret. Hvis du har svært ved at komme i gang, skal du invitere et par nære venner til en potluck og integrere visuel journalføring i din hangout-tid.

Konsekvent forbindelse med vores indre giver liv til at flyde mere frit. Når vi ikke er følelsesmæssigt eller kreativt overbelastede, er vi mere i stand til at høre den intuitive vejledning, vi modtager, og handle efter vores sjæls instruktioner, når vi hører dem. Det er, når det bliver sjovere at leve.

Glad journalføring!

Fremhævet fotokredit: 2/365 dage pen og papir af Athena via flickr.com Annoncering