Lad mig gætte.

Du skal gøre noget andet i stedet for at læse denne artikel. Men på grund af en ukendt naturkraft besluttede du at udsætte ved at læse en artikel om, hvordan man hacker udsættelse. Du fortjener et klapp på ryggen.

Heldigvis er udsættelse ikke en sygdom. Det er bare en tankegang, der kan ændres, men her er nogle produktivitetstip, du har brug for for at begynde at få arbejdet gjort:

Først skal du erkende, at udsættelse er en usund vane. Ikke kun prioriterer du uvæsentlig ting, dybest set bliver intet gjort. Stadig usikker på, om du er en udsætter? Tjek denne artikel: Typer af udsættelse (og hvordan man løser udsættelse og begynder at gøre)

For det andet er dit engagement i forandring meget vigtigt. Du skal være fysisk, følelsesmæssigt og mentalt fast besluttet på at ændre denne vane. Hvis ikke, så vil du bare bukke under for det fristende lokke ved at gøre andre ting i stedet for dine opgaver eller gøremål.

Her er de bedste produktivitetshacks for at forbedre produktiviteten og forhindre dig i at udsætte på arbejdspladsen:

1. Giv (10 + 2) * 5 et forsøg

Lad os starte med et klassisk, men meget effektivt hack kaldet (10 + 2) * 5 oprettet af Merlin Mann,^[1]forfatter af 43Folders.com. Bare rolig. Dette er ikke en kompliceret matematisk formel, du skal løse.Annoncering

(10 + 2) * 5 betyder simpelthen 10 minutters arbejde + 2 minutters pause ganget med 5, afsluttet 1 time. Det er afgørende at overholde tidsgrænserne og ikke springe over arbejde og bryde tidsplaner. Pointen med dette er, at du opretter en travl rutine med arbejde og bryder tidsplaner. Resultatet? Du vil til sidst springe over dine pauseplaner.

2. Brug rød og blå oftere

Rengør dit skrivebord og fjern ting, der kan distrahere dig. Ifølge en Science Daily-undersøgelse^[2]om hvilke farver, der forbedrer hjernens ydeevne, blev rød fundet ud til at øge opmærksomheden på detaljer, mens blå gnister kreativitet. At omgive din arbejdsplads med disse farver gavner ikke kun din hjerne, det er også behageligt for øjet.

3. Opret en pause-dagsorden

Skriv en liste over alle de ting, du vil gøre på din pause, det være sig at surfe på nettet, kontrollere dine e-mails, snacktid, tage selfies, Facebook / Twitter - alt.

Ligesom (10 + 2) * 5-hacket skal du klemme disse ind mellem arbejdstid, men forskellen er, at du planlægger disse aktiviteter i KUN 20 minutter. Til sidst tager du dine pauseminutter klogt. Du er færdig med opgaverne, mens du sidetracker til at gøre de ting, du nyder.

4. Indstil en tidsplan for dine opgaver

Som enhver anden vane er udsættelse en hård mur at bryde. Erstat denne vane med en anden vane. Når du får en opgave, skal du indstille en tidsplan for hvert trin. Lad os sige, at du har en stor forskningsopgave. Her er et eksempel på en tidsplan:

9:00 - 9:10 - Opsæt alle dine værktøjer, browserfaner, e-mails, kaffe osv.
9:10 - 10:00 - Internetforskning
10:00 - 10:45 - Se gennem eksisterende filer
10:45 - 11:00 - Pausetid!
11:00 - 12:00 - Skitsere forskningsrapporten

Deadlines er det bedste hack for at få tingene gjort. Indstilling af et bestemt tidspunkt til afslutning af en opgave skaber tidspres, selvom deadline er overskredet.Annoncering

5. Tag det udenfor!

Gør dig selv en tjeneste, og ødelæg ikke den behagelige stemning i dit hjem. Hvis du har brug for at arbejde på et stressende projekt, skal du gøre det i et bibliotek eller en kaffebar. Du vil aldrig afslutte det alligevel. Din hyggelige sofa og sofistikerede seng vil bare lokke dig til at nappe dig selv til undergang.

6. Bliv produktiv dovne

I stedet for at finde alle mulige måder til uproduktivt at udsætte, skal du bruge din vane til at lede efter genveje og nye måder at afslutte dine opgaver på. Hæft flere papirer ad gangen, eller behersk 3-sekunders foldeteknik for t-shirt. Et stærkt drev kombineret med dovenskab frembringer undertiden den produktive og kreative side, du aldrig vidste, du har!

7. Tildel en 'Task Deputy'

Det kan være din kollega, din vejleder eller din betydningsfulde anden, enhver, der har den tilgivende tarm til at irettesætte dig, når du udsætter. Du kan gå en ekstra mil ved at betale ufærdige opgaver eller gange du åbner din Facebook eller se en sjov katvideo på YouTube. Lad os se, hvordan fem dollars hver gang du udsætter, vil ændre dig.

8. Overvej et gadget-frit skrivebord

Ifølge en undersøgelse foretaget af Kleiner Perkins Caufield og Byers kontrollerer gennemsnitsbrugere på deres telefoner 150 gange om dagen, og hvis din telefon kun er en albue væk, skaber det bare siz til denne vane.^[3]

Fjernelse af mobile enheder og gadgets giver dig mulighed for at fokusere på dit arbejde uden konstant afbrydelse fra underretninger, opkald og tekstbeskeder. Det eliminerer den meget distraherende atmosfære og trangen til at låse din telefon op bare fordi.

9. Forberede natten

Inden du rammer sækket til glemsel, skal du forberede alt, hvad du har brug for den næste dag. Dette tager sandsynligvis 15 minutters toppe, hvilket sparer dig mere tid til kaffe om morgenen.

Spin klasse på am? Pak dit træningstøj, sko, sokker osv. Eller bedre, lav en tjekliste, så du ikke går glip af noget. Du kan også forberede din mad i beholdere og bare få fat i en inden du forlader.Annoncering

10. Lav en 7-minutters træning om morgenen

Det er bevist, at træning øger produktiviteten og stimulerer frigivelse af endorfin eller glade hormoner.

Tag en løb udendørs og bliv opvarmet til dagen. Har du ikke lyst til at løbe udenfor? Hop på en løbebånd. Det er en god investering, og der er mange måder du kan bruge et løbebånd på som udholdenhedsløb og stofskifte træning. På et budget? Her er en 7-minutters træning uden udstyr, du kan træne derhjemme:

11. Opsætning af mini-opgaver

Hvis du får et stort projekt, skal du opdele det i mini-opgaver. Opret en tjekliste, og start med de lette, indtil du er færdig. Har du en artikel at skrive? Start bare med titlen og den første sætning. Eller måske har du en visuel præsentation at lave?

Brug 15 minutter på din oversigt, tag fem minutters kaffepause, og afslut derefter de to første dias. At opnå noget, uanset hvor lille det er, giver dig stadig den følelse af opfyldelse.

12. Opret et inspirationsudvalg eller en påmindelse

Jeg fandt disse mini skrivebords tavler fra Etsy du kan bruge til at skrive motiverende citater .

Eller ved du hvad? Skriv bare Gør det nu! og stirrer på det i 10 sekunder hver gang du har lyst til at kigge forbi på Reddit.

13. Renover dit værelse

Omindretning af mit værelse motiverer mig til at bevare det 'nye' look i nogen tid, indtil jeg vænner mig til det og til sidst stopper. Så jeg renoverer igen og igen, det blev virkelig en månedlig vane. Her er nogle DIY ideer, du kan gøre i ethvert rum uden at bruge meget .Annoncering

14. Klar dine nibbles

Kender du den tur til spisekammeret? Det er kun få sekunder væk, men det tog dig flere minutter bare at få dine frugtsnacks i køleskabet. Inden du starter en opgave, skal du forberede dine snacks på dit skrivebord for at undgå, at du zonerer og mister dig selv på vej til spisekammeret.

Bonus-produktivitetshacks, du kan gøre derhjemme:

15. Planlæg dine opgaver

Skriv dine opgaver hver uge ned med matchende dag og klokkeslæt, hvornår du skal gøre disse.

For de kunstneriske folk kan du oprette sjove plader som disse eller bare hold listen et eller andet sted synligt irriterende f.eks. spejle, døre, tv. Tricket er at angive så mange pligter som muligt for ugen og inklusive ufærdige pligter den følgende uge. Hvem kan godt lide at se en lang liste over gøremål først om morgenen?

Flere tip til at overvinde udsættelse

• Hvorfor udsætter jeg? 5 rodårsager og hvordan man tackler dem
• Sådan stopper du udsættelse: 11 praktiske måder for udsættere
• Hvad er udsættelse, og hvordan man stopper det (Den komplette vejledning)

Fremhævet fotokredit: Glenn Carstens-Peters via unsplash.com

Reference