Glade mennesker ved, at tankegang kan være det vigtigste stykke til lykkepuslespillet. Når du først har forstået, at din lykke ikke er afhængig af eksterne ting som tøj, karriere og kjolestørrelse, kan du fokusere på at dyrke lykke indefra.

Her er nogle enkle vaner, du kan vedtage for at ændre din tankegang og øge din lykke.

Få en god nats søvn

Det er ikke raketvidenskab: søvn påvirker humør. Efter en søvnløs nat kan du være mere irritabel og sårbar over for stress. Efter en god søvn vender dit humør tilbage til det normale. Mennesker fungerer ikke godt, når de er søvnberøvede.

Undersøgelser har vist, at mennesker, der ikke får nok søvn, mangler de tilstrækkelige niveauer af hormonet hypocretin, hvilket har vist sig at være styrende for glæde og lykke. Det betyder, at at have en god søvn bidrager direkte til din lykke.Annoncering

Tilbring tid i naturen

Ifølge en nylig undersøgelse rapporterer folk, der tilbringer 30 minutter om dagen udendørs, en signifikant stigning i deres følelse af velvære, vitalitet og energi, mens følelser af stress og negativitet sammen med søvnforstyrrelser alle blev reduceret

Drik, rør og flyd i vand

Neurovidenskabere, digtere og biologer har alle knyttet vores hjerner til vand. Vand beroliger os, reducerer angst og forbinder os med naturen. Vandforbrug øger vores hjernes evne til at overføre information. Den sensoriske stimulering af at røre ved eller flyde i vand slapper af os. Selv lyden af ​​vand kan berolige.

Smil

Den nylige opdagelse af spejlneuroner har bevist, hvad glade mennesker længe har kendt: hvis du er omgivet af smilende glade ansigter, reagerer din hjerne ved at få dig til at smile. Hjernen udskiller kemikalierne for at øge din lykke, når du smiler. Så smil og læg mærke til, at verden smiler tilbage.

Få øjenkontakt

Social forbindelse er en af ​​nøglerne til lykke. Den enkleste måde at skabe forbindelse på er øjenkontakt under samtale eller bare i forbifarten. Jeg kan godt lide at øve mig på at skabe meningsfuld øjenkontakt som en måde at sprede lykke overalt.Annoncering

Vedtag en god holdning

Optimisme er en tilstand, der korrelerer med, men ikke er identisk med, lykke. Hvis du er en person, der ser frem til et liv halvfuldt snarere end halvtomt, har du en større chance for at opnå mere livstilfredshed og nydelse, mere tilfredsstillende arbejde og ægteskab, bedre sundhed og lang levetid.

Vær tilstede

Folk, der mediterer, rapporterer højere niveauer af lykke, men indtil for nylig var der intet bevis for, at meditationen var årsagssammenhængende. Det var indtil Matt Killingsworth byggede en app, Track Your Happiness, der lod folk rapportere deres følelser i realtid. Blandt de overraskende resultater: Vi er ofte lykkeligste, når vi går tabt i øjeblikket. På bagsiden, jo mere vores sind vandrer, jo mindre glade kan vi være.

Drøm store drømme

En følelse af formål er dybt sammenflettet med lykke. Folk, der har store drømme og aktivt arbejder hen imod dem, er lykkeligere. Så omring dig med andre drømmere og med mennesker, der er dine cheerleaders.

Forbind dig med dine mennesker

Dette er de mennesker, der er på en lignende vej og inspirerer dig til at fortsætte. Jeg kalder dem min stamme. Du kan finde din stamme på Facebook, Twitter, Instagram, i skolen, på arbejdet eller i gymnastiksalen. Folk, der føler sig forbundet, føler sig lykkeligere.Annoncering

Nyd god mad

Deepak Chopra råder dig til at spørge dig selv: Hvad er jeg sulten på? så lyt virkelig til din krop. At spise en afbalanceret diæt af frisk mad får dig til at føle dig bedre, og det smager også godt. Det er forbløffende, hvor meget junkfood der forbruges, simpelthen fordi vi tror, ​​at vi ikke har tid til at spise godt. Fodre din krop. Det vil takke dig.

Bemærk øjeblikke af intuition

Når telefonen ringer, og du ved, at det er din mor, eller når du tænker på en ven, du ikke har set i årevis, og så støder på dem den næste dag - det er din intuition. Udvikle bevidsthed om ting, der synes tilfældigt, og begynd at stole på, at de ikke er det. Du begynder at stole på dit tarminstinkt med tillid. Denne selvbevidsthed bringer en følelse af lyksalighed, som er tæt knyttet til lykke.

Høre musik

Når du spiller en sang og kulderystelser løber ned ad din rygsøjle, kan du nyde denne følelse. Evnen til at blive kraftigt bevæget af musik er som en lille ferie fra din daglige rutine. Tænk på det som et mini-spa til din sjæl.

Dyrke motion

Udover at være fantastisk til din fysik, begynder motion også frigivelse af kemikalier, der øger positive følelser. Gå ud og vandre, løb, svøm eller prøv noget Zumba, og læg mærke til, hvor hurtigt dit humør ændrer sig.Annoncering

Grine

De kemikalier, som din krop frigiver under latteren, er transformerende og helbredende. Find tid hver dag til lidt latter.

Lykke er en praksis. Ligesom at gå i gymnastiksalen eller spise en sund kost er en livsstil, så er det at leve et lykkeligt liv. Når du begynder at dyrke praksis for at støtte din lykke, vil du begynde at lægge mærke til ændringer i dine relationer, din karriere og din holdning.