Hvis du er som mig, oplever du træthed på tre bestemte punkter på dagen: om morgenen mellem kl. 13.30 og 16.30 og omkring to timer Før du vil faktisk gå i seng om natten. Hvis du ikke er som mig, har du et helt andet mønster, som jeg umuligt ville vide om. Uanset hvad kan de tip, jeg har samlet her, hjælpe du såvel.

1. Drik dit vand!

Det forbløffer mig, hvordan folk tror, ​​at de kan slippe af sted med at guse sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer hele dagen. Du er krop behov vand! Når du ikke er hydreret, tykner dit blod (fordi det alligevel hovedsageligt består af vand), hvilket får dit stakkels lille hjerte til at arbejde hårdere, hvilket resulterer i døsighed. Hold en kop på dit skrivebord eller en genanvendelig vandflaske ved din side som altid.

2. Spis morgenmad.

Før jeg får noget flak for dette, siger jeg ikke, at du skal gå til Denny's og sluge en grand slam eller to. En power bar vil gøre, eller endda en lille skål korn eller et enkelt æg. At spise morgenmad har været bevist for at forbedre, hvordan du føler dig mentalt og fysisk, hvilket er lige hvad du har brug for efter at have vækket alle trætte.

3. Øvelse!

Annoncering

Der er intet som et godt løb om morgenen for at dræbe hver unse træthed i din krop. Jeg har intet videnskabeligt bevis, men for mig betyder udøvelse af en form for morgenøvelse, at jeg er overvældet og klar til min dag omkring tre timer tidligere (i gennemsnit), end jeg ellers ville være!

4. Gå i seng, skøre børn!

Ja, ikke overraskende, at komme i seng tidligere vil gøre dig mere energisk den næste dag. Jeg ved, det er hårdt, men tænk på det på denne måde. Vil du hellere have de fire timer, du bruger fra 22:00 til 02:00, eller en hel dags værdi af at være vågen, med den eneste fangst, at du bliver nødt til at gå i seng omkring kl. 22.30? Virker som et oplagt valg for mig ...

5. Hurtig musik vil pumpe dig op.

Hvis du ikke har hørt om sangen Gennem ilden og flammerne , vil du måske slå det op, fordi det er perfekt til dette. Hurtig, optimistisk musik hjælper ikke så meget som en lur (sandsynligvis), men det kan bare gøre dig lidt mere opmærksom, end du var før ...

6. Chill out, bro.

Annoncering

At være kold holder dig vågen. Det er derfor, din far altid vendte vekselstrømmen op til maksimum i bilen, når han kørte dig og din familie sent om aftenen. Så hvis du nikker af, skal du begynde at skrælle lag tøj væk, indtil du holder op med at føle dig træt (måske kan du lege Jeg er for sexet mens du gør det).

7. Spis hver 3-4 timer.

Dette er ikke muligt for mange af os, men at spise små måltider jævnt spredt hele dagen vil holde din energi lidt mere niveau, end det ville være, hvis du kun spiser to store portioner hver 24. time.

8. Drik ikke for meget koffein.

Vent, hvad? At være kaffeelsker var dette svært for mig at tage. Dybest set vil du gerne se dit koffeinindtag efter middagstid. Hvis du er følsom over for koffein, kan det tilsyneladende føre til din søvnkvalitet at drikke det efter den tid tager en næse .

9. Social interaktion er din ven.

Annoncering

Fangsten er, at denne sociale interaktion skal være med en komplet fremmed. Vi kunne ikke bekymre os mindre om at være opmærksomme på vores familie eller bedste venner, men en bekendt? Vi klikker lige ud af vores træthed for dem!

10. Livreddere kan være en livredder.

Ja, mynter kan holde dig vågen! Du har sandsynligvis brug for noget stærkere end en Lifesaver, som måske en Altoid, men det var ikke næsten sjovt nok.

11. Massér området mellem din håndflade og håndled.

Ok, jeg har lige lært om denne, og tro det eller ej, det fungerer faktisk. Føler heller ikke for forfærdeligt! Det er beroligende, men kun det punkt, at du bliver energisk og ikke narkoleptisk.

12. Tag en lur.

Annoncering

Denne er temmelig indlysende. Undskyld. Nap i ca. 20 minutter, og du bliver supercharged i de næste par timer.

13. Gå ud. Nej, ikke uden for dit værelse. Synes godt om, virkelig uden for! Hvor solen er!

Lige følelse strålerne, der stammer fra den flammende varmekugle på vores bare hud, kan rykke os vågen. Det har sandsynligvis noget at gøre med D-vitamin. Eller måske er det det faktum, at du får frisk luft for første gang i uger.

Det var alt folkens. Jeg er sikker på, at du også har et par træthedskampe i ærmet, og i så fald del nedenfor!

Fremhævet fotokredit: Svaghed: 6 af 8 / Marco Sanchez via flickr.com