Mens de fleste mennesker i Vesten er fortrolige med den traditionelle gule banan, er det faktum, at deres rødhudede fætre faktisk tilbyder dig et større udvalg af sundhedsmæssige fordele. Røde bananer - også kaldet røde spanske eller cubanske bananer, Colorado bananer eller Lal kela - er hjemmehørende i Indien og Sydøstasien, men dyrkes nu også i Australien, New Zealand og mange steder i Stillehavsøerne. Imidlertid bliver de mere populære i Vesten, da folk opdager, hvor sunde de er.

1. Øget immunitet

En rød banan er r i både beta-caroten og C-vitamin (svarende til 16% af din anbefalede dagpenge). Disse magtfulde antioxidanter er i stand til at hjælpe med at styrke immunforsvaret og gøre det lettere for din krop at bekæmpe bakterier, vira og andre skadelige mikroorganismer for at forblive sunde og få færre problemer som forkølelse og influenza.

2. Øgede energiniveauer

En rød banan indeholder tre forskellige sorter af naturlige sukkerarter: fruktose, saccharose og glucose. Fordi nogle af disse sukkerarter nedbrydes hurtigt og andre langsomt, vil det at spise denne frugt give dig både en burst af hurtig energi og derefter langsom, vedvarende energi hele dagen. Dette er, hvad der gør det til en perfekt morgenmadsmad.Annoncering

3. Forbedrer fordøjelsen

Fordi det er sådan rig på fiber , en rød banan er også et godt valg, hvis du har fordøjelsesproblemer som forstoppelse. Fiber hjælper med at forbedre hele fordøjelseskanalens funktion og skubber maden mere effektivt igennem, hvilket reducerer dine chancer for at lide af smerter og ubehag, som forstoppelse kan medføre. Regelmæssig afføring hjælper også med at reducere risikoen for tyktarmskræft.

4. Behandler halsbrand

Forstoppelse er ikke det eneste gastriske problem, som en rød banan kan hjælpe med: det kan også hjælpe, hvis du har problemer med halsbrand. Røde bananer har en syreindvirkning og kan berolige selv en meget forstyrret mave. Hvis det bruges regelmæssigt, kan det endda tage sig af kronisk halsbrand en gang for alle.

5. Forbedrer synet

Syn er dyrebart, men det tages ofte for givet, indtil det på en eller anden måde er kompromitteret. En diæt, der regelmæssigt inkluderer røde bananer, understøtter dog god visuel sundhed som den er rig på vitamin A , som øjnene har brug for at fungere bedst.Annoncering

6. Godt for hjertet

En rød banan er også et godt valg til en hjertesund kost. Dette er fordi de er rige på kalium , som modvirker de negative virkninger af natrium og sænker højt blodtryk, hvilket er en væsentlig risikofaktor for hjerteanfald og andre former for hjertesygdomme - samt hændelser som slagtilfælde.

7. Behandler anæmi

Anæmi er en alvorlig tilstand, hvor kroppen ikke har nok jern til at fremstille hæmoglobin, den del af de røde blodlegemer, der transporterer ilt fra lungerne til alle andre dele af kroppen. Røde bananer kan hjælpe med at behandle anæmi, fordi de er rige på vitamin B-6, som kroppen i første omgang har brug for for at opbygge hæmoglobin.

8. Hjælper med rygestop

At holde op med at ryge er et godt valg af sund livsstil, men det er også svært på både kroppen og sindet. Imidlertid kan røde bananer hjælpe denne proces. De er rig på både kalium og magnesium , som hjælper kroppen med at håndtere virkningerne af tilbagetrækning af nikotin og gør det lettere at bryde afhængighedscyklussen.Annoncering

9. Hjælp til vægttab

Der er flere grunde til, at en rød banan er god til vægttab. For det første er den lav i kalorier: en enkelt banan er kun 90 kalorier. Fordi det er utroligt højt i fiber, vil det give dig en følelse af fylde og gøre det lettere at skære ned på kalorier uden at lide af sult.

10. Øger stofskiftet

En rød banan kan også tjene som et stort boost for dit stofskifte. Dette er fordi det er en rig kilde til vitamin B-6 , som hjælper med at understøtte sund metabolisk funktion. Og hvis dit stofskifte fungerer godt, betyder det, at det ikke kun er lettere at tabe sig, men også at holde energiniveauerne stabile hele dagen.

11. Løfter humøret

Tro det eller ej, røde bananer kan faktisk ikke kun hjælpe din fysiske sundhed, men også din følelsesmæssige sundhed. Hvordan? Vitamin B-6 er nødvendigt af kroppen til at omdanne tryptophan til serotonin, det feel-good hormon, der kan hjælpe med problemer som depression.Annoncering

12. Lækker smag, tekstur og aroma

De, der har spist en rød banan rapporterer ofte, at de har en smag af hindbær, men at de i stedet afgiver aromaen af ​​jordbær. Deres kød er sødt og cremet. Disse betragtes som fordele, fordi de gør bananerne mere attraktive og dermed lettere at indarbejde i kosten.

13. Let at bruge i en række retter

Bortset fra alle de ovennævnte sundhedsmæssige fordele har en rød banan den ekstra fordel, at den er nem at bruge i en række forskellige retter, hvilket gør det ikke nogen udfordring at føje dem til din kost.

Mens en rød banan er lækker, hvis den spises frisk, er deres smag endnu bedre, når den bages eller sauteres. Hvis du kan lide desserter og søde retter, smager disse frugter godt, når de parres med bær, æbler eller citrusfrugter som citroner og yoghurt. Hvis du foretrækker salte retter, passer det godt til kød som svinekød eller kylling, sorte bønner, fløde og chili peber.Annoncering

Så gå videre - prøv en rød banan i dag! Du kan finde masser af opskrifter tilgængelig online. Disse frugter bliver mere tilgængelige, da de øges i popularitet, og deres fordele gør det til et virkelig godt diætvalg, især hvis du er interesseret i en sund, naturlig livsstil.

Fremhævet fotokredit: fitnesskites.com via fitnesskites.com