Den måde, du føler dig på, påvirker i høj grad, hvordan du lever og interagerer med andre. Hvis du er sikker på dig selv, har du en tendens til at se dig selv positivt og faktisk nyde at tilbringe tid med og omkring mennesker. Du føler dig ikke selvbevidst eller akavet omkring andre, og det giver dig mulighed for at leve dit fuldeste og lykkeligste liv.

Men hvis du drukner i et hav af selvtillid, tøven og generthed, trækker du dig ofte tilbage og isolerer dig fra andre og undgår at interagere og oprette forbindelse til mennesker. Den angst, du føler i maven, når du er omkring mennesker, holder dig meget tilbage, og det er ikke godt for dit følelsesmæssige helbred og dit generelle velbefindende. Du skal gøre noget ved det, hvis du har lav selvtillid eller har venner eller familiemedlemmer, der ikke er selvsikre.

Tillid går ikke ind i et rum og tænker at du er bedre end alle, det går i ikke at skulle sammenligne dig selv med nogen - Anonym

Her er enkle, praktiske tip til at øge din selvtillid lige nu og få dig til at føle og handle bedst.

1. Stop med at mærke dig selv som akavet, sky eller genert.

Når du mærker dig selv som akavet, sky eller genert, fortæller du ubevidst dit sind at handle i overensstemmelse hermed og føle dig psykologisk tilbøjelig til at leve op til disse forventninger. I stedet for at mærke og underholde negativ selvtale, visualiser og bekræft dig selv som selvsikker og stærk. Luk øjnene et øjeblik og visualiser dig selv i en anden situation, som du gerne vil være.

Vær din egen cheerleader. Eksperter mener, at positiv bekræftelse og god mental praksis som at forestille sig at vinde eller opnå et mål kan føre til større følelser af selvsikkerhed og forberede din hjerne til succes.^[1]Som man siger, at se er at tro. Forestil dig dig selv som selvsikker og snart nok begynder du at manifestere adfærd, der viser dette nye 'faktum'.

2. Anerkend at verden ikke er fokuseret på dig (medmindre du selvfølgelig er Kanye West).

Det betyder, at du ikke behøver at være for følsom over for, hvem du er, eller hvad du laver (eller ikke laver). Du er ikke i centrum; der er ikke behov for at optage sig selv og perfektionisme. Som rapmusikstjernen Rocko synger, gør du bare dig, og jeg gør mig, aight ?Annoncering

Glem alt om at prøve at behage alle eller være perfekt. At forsøge at være perfekt og at være en folkekorn lægger for meget pres på dig og skaber unødvendig angst. Desuden er folk for optaget af deres egne problemer til at være meget opmærksomme på alle bevægelser, medmindre du selvfølgelig er en mega berømt superkendis som Beyonce eller Kanye West.

3. Fokuser på andre mennesker i modsætning til dig selv.

Hvis du har lav selvtillid, er selvbevidst, nervøs og genert i sociale situationer, skal du fokusere på andre mennesker og hvad de siger eller gør i stedet for at fokusere på din egen akavethed.

Tænk for eksempel på, hvad det er, der er interessant ved den person, der er centrum for festen eller den fyr eller pige, du taler med. Bed dem om at tale mere om sig selv og være virkelig nysgerrige og interesserede i, hvad de siger. Du vil straks komme på tværs som selvsikker og varmhjertet.

Folk vil generelt tale om sig selv, blive hørt og forstået. De vil elske det, når du er ivrig og villig til at lytte til dem og virkelig høre, hvad de har at sige.

Denne vane med at fokusere mere på det, du elsker i andre i modsætning til det, du ikke kan lide dig selv, vil ikke kun hjælpe dig med at blive mere selvsikker og komfortabel i næsten alle sociale situationer, men også med det samme få dig til at føle dig godt om dig selv.

4. Kend (og accepter) dig selv for hvem du er.

Kinesisk militærgeneral, strateg og filosof Sun Tzu, forfatter til den internationalt anerkendte bog The Art of War, sagde: Kend dig selv, og du vil vinde alle slag. Selv i kampen med manglende tillid skal du kende dig selv for at vinde.

At kende dig selv starter med at forstå, at folk ikke alle er ens, og heller ikke alle sociale situationer passer til alle. Du er muligvis ikke sikker på store sammenkomster, men du kan være modig og selvsikker i en-til-en og lille gruppe interaktion. Vi har alle vores egne unikke gaver og unikke måder at udtrykke os på. Omfavn din!Annoncering

Introverte har for eksempel en stille tillid, der desværre ofte er forvirret af generthed. De er naturligvis low key og foretrækker at bruge tid alene. Denne naturlige disposition giver dem dog visse unikke gaver, såsom en evne til at lytte bedre end de fleste mennesker og lægge mærke til ting, som andre ikke gør.

Din unikhed er, hvor din styrke og fordel ligger. Du vil ikke være komfortabel og selvsikker i alle situationer hele tiden. Albert Einstein sagde,

Alle er et geni. Men hvis du bedømmer en fisk efter dens evne til at bestige et træ, vil den leve hele sit liv i tro på, at den er dum.

5. Knæk et smil.

Hvis der er en sikker måde at øge din selvtillid med det samme, knækker det et smil. Christine Clapp, en offentligt talende ekspert ved The George Washington University, siger at blinkende de smukke, perlehvide tænder straks får dig til at fremstå både selvsikker og sammensat. Men effekten af ​​at smile er ikke kun ekstern. Undersøgelser viser, at smilende også kan hjælpe nix følelser af stress og bane vejen for en lykkeligere og mere afslappet dig.^[2]

Ikke et dårligt afkast for noget, der tilsyneladende er så banalt, ville du ikke være enig?

6. Sved - med træning.

At træne er en anden god måde at få dig til at føle dig fantastisk og selvsikker. Videnskaben har vist, at træning øger dine endorfiner, hjælper med at reducere stress, toner dine muskler og får dig til at føle dig glad og selvsikker.^[3]

Og hej, alt hvad du skal gøre er at gå en tur et par gange om ugen, så får du se fordelene. Hvad der synes at have betydning - for så vidt din selvtillid går - er, om du sveder, ikke hvor anstrengende din session er, hvilket er ret cool. Begynd at træne nu.Annoncering

7. Gym dig selv.

Dette kan virke verdsligt, men det er forbløffende, hvor meget en forskel et brusebad og barbering kan have på din selvtillid og selvbillede. Og når du spritz på en duft, er boostet på selvtillid og selvværd utroligt. Som det viser sig, gør din yndlingsduft mere end at du lugter åh-så-dejlig.

En undersøgelse viste, at en duft kan skabe tillid til mænd. Interessant nok fandt undersøgelsen også, at jo mere en mand kan lide duften, jo mere selvsikker kan han føle. En anden undersøgelse viste, at 90% af kvinderne føler sig mere selvsikre, når de bærer en duft, end dem der er duftfri.

8. Klæd pænt.

En anden, der kan virke banal, men det virker. Hvis du klæder dig pænt, vil du straks føle dig godt om dig selv og give din selvtillid et ægte løft. Det er hovedsageligt fordi du vil føle dig attraktiv, præsentabel og nogle gange endda have succes i dejligt tøj.

Mens det at klæde sig pænt ud betyder noget andet for alle, betyder det ikke nødvendigvis at bære $ 500 designer outfits. Det betyder at bære tøj, der er rent, som du har det godt med, og som er pænt og præsentabelt, inklusive afslappet tøj.

9. Lav aktiviteter, du nyder.

Uanset om det læser en bog, spiller et musikinstrument, cykler eller fisker, gør hvad du virkelig nyder, og hvad der gør dig virkelig glad ofte. Det vil øge din selvtillid, berolige dit ego og give dig mulighed for at identificere dig med dine gaver og talenter. Det vil igen styrke din selvtillid og øge din selvtillid eksponentielt.

Du bliver måske ikke populær for at gøre det, du elsker, men du vil måske ikke engang være populær overhovedet. At være populær gør dig ikke glad; gør hvad du elsker gør.

10. Forbered dig på muligheden for afvisning / tilbageslag.

Den sene verdens professionelle tennisspiller nr. 1 sagde Arthur Ashe: En vigtig nøgle til succes er selvtillid. En nøgle til selvtillid er forberedelse. Du skal forberede dig på muligheden for afvisning og tilbageslag.Annoncering

Hvorfor?

Alle lider afvisning og tilbageslag på et eller andet tidspunkt. Du er ikke fritaget. Spørgsmålet i dit sind bør derfor ikke være, om du vil blive afvist, men hvordan du vil håndtere afvisning, når det kommer.

Forbered dig tilstrækkeligt i enhver situation for at minimere risikoen og effekten af ​​afvisning, så din tillid ikke brydes. Lær for eksempel offentlige taler og øve på, hvad du vil sige på forhånd, hvis du har fået et offentligt talende engagement. På den måde er du sikker på dig selv og sikker på, at du har hvad der kræves for at hacke det. Hvis du afvises, skal du ikke tage det personligt.

Afvisning og tilbageslag sker for de bedste af os. Tag det som en læringsoplevelse. Lær af dine fejl og gå videre.

11. Ansæt ubehagelige situationer, der er firkantede i ansigtet.

Undgå at løbe væk fra ubehagelige situationer. At løbe væk fra mennesker eller situationer, fordi du er bange, genert eller sky, bekræfter kun og styrker din generthed. I stedet står du over for den situation, der gør dig urolig kvadrat i ansigtet. For eksempel, gå videre og tal med den person, du er bange for at nærme dig, eller gå direkte til forsiden af ​​din yogaklasse! Hvad er det værste, der kan ske?

Forbered dig og vær klar til enhver eventualitet. Jo mere du møder din frygt, jo mere indser du, at du er stærkere, end du troede, og jo mere selvsikker får du. Denne enkle, men ganske vist modige handling, gør dig ustoppelig. Du bliver fortrolig med at være ubehagelig og begynder at føle, at du kan tage verden på. Og det er kendetegnende for en person, der er bestemt til store ting.

12. Sid lige op og gå højt - du er fantastisk!

Ja, sid dig lige og tro, at du er fantastisk. Må ikke falde i stolen eller sluge dine skuldre. Eksperter siger, at den rigtige holdning ikke kun kan holde din selvtillid og humør løftet, men også føre til mere tillid til dine egne tanker.^[4] Annoncering

Måden at sidde på er at åbne brystet og holde hovedet i niveau, så du ser og føler dig klar og forsikret. Og når du rejser dig, skal du stå højt og gå som om du er på mission. Folk, der sidder lige op og går høje, er mere attraktive og føler sig øjeblikkeligt mere selvsikre. Prøv det nu: du vil føle dig hård og selvsikker bare ved at sidde lige op og gå højt.

Fremhævet fotokredit: Freshh-forbindelse via unsplash.com

Reference