Har du nogensinde tænkt, at din dag kunne gå bedre, hvis du kun vidste, hvordan du startede den? At starte dagen med højre fod betyder normalt forskellen mellem en dag fuld af spildte muligheder og en dag fyldt med muligheder. Laura Vanderkam, ekspert i tidsstyring og forfatter til Hvad de mest succesrige mennesker gør inden morgenmaden , understreger, at prioritering af dine vigtigste opgaver til begyndelsen af ​​dagen er afgørende for at finde professionel succes.

Så hvordan starter du fridagen, ikke? Et afgørende skridt er at drage fordel af videnskaben bag disse succesrige vaner. Vanderkam citerer resultaterne af en psykologprofessor i Florida State University, Roy Baumeister, der opdagede, at viljestyrke, ligesom muskler, bliver træt af overforbrug. Baumeister påpeger, at kostvaner falder fra hinanden om aftenen, og at andre problemer med dårlig selvkontrol, såsom bortfald i beslutningsprocessen, også kommer senere på dagen. På den anden side er tidlige morgener normalt, når du har viljestyrke, optimisme og energi, der kræves til at tackle de mest udfordrende opgaver.

Hvis du virkelig vil følge i de mest succesrige menneskers fodspor, skal du indse, at tiden er en dyrebar vare. Udnyt hvert øjeblik på din dag. Du bør undersøge, hvad du normalt gør inden morgenmaden, og se hvor godt det stemmer overens med disse 10 ting, de mest succesrige mennesker gør før morgenmaden.

1. De vågner tidligt

Tiden har den mærkelige tendens til at løbe væk fra dig, og succesrige mennesker ser ofte deres dage blive fortæret af telefonopkald, møder og nødsituationer fra det øjeblik de går ind på kontoret. Tidlige morgener er derimod meget lettere at kontrollere. Dette er grunden til, at nogle af de mest succesrige mennesker i verden vågner op, før solen står op og klemmer så meget tid ud af deres dag, som de kan.

Vanderkam undersøgte 20 ledere og fandt ud af, at 90 procent af dem vågner op før kl. 6 på hverdage. For eksempel står Disney CEO Bob Iger op før kl. 04:30 hver dag for at læse, og PepsiCo CEO Indra Nooyi er op endnu tidligere kl.Annoncering

2. De udtrykker taknemmelighed

Når du vågner op og åbner øjnene, tænker du så på, hvor taknemmelig du er, eller stønner du over at skulle komme i gang med en anden dag? Nogle af de mest succesrige mennesker begynder deres dag med at reflektere over, hvor gode de har det, ikke om hvor stressende og forfærdelig den kommende dag vil være. Positiv refleksion hjælper dig med at indstille din holdning korrekt, før dine fødder overhovedet rammer gulvet og baner vejen for en optimistisk og entusiastisk arbejdsdag. Ifølge en interviewet farmaceutisk direktør, Vanderkam, giver dette bevidste taknemmelighed hende en klar vision om ikke kun sin egen dag, men også hendes medarbejders.

Sebastian Juarez, administrerende direktør og medstifter af eTips , er enig i dette. Han siger, at når han vågner op, prøver han at tænke på enkle ting, som jeg virkelig er taknemmelig for, som at have en sådan stor familie, bo et smukt sted, alt hvad jeg kan være taknemmelig for. Det hjælper mig meget med at have en positiv holdning i løbet af dagen.

3. De finder et formål med dagen

Hvis du vil føre en tilfredsstillende dag, skal den have et formål. Dette burde være noget, der går ud over din normale opgaveliste som udøvende, og være den ting, der får dig til virkelig jazzet og begejstret for dagen. I slutningen af ​​dagen, når du reflekterer over, hvad du har gjort, skal det være noget, der får dig til at føle, at du har opnået meget på bare lidt tid.

Gary Rawding, formand og administrerende direktør for myServiceForce , prøver at gøre dette hver dag. Det er den ting, der får mig til at blive ophidset, siger han, og i slutningen af ​​dagen får jeg mig tilfreds. Jeg kan godt lide at have den 'ting', selv før jeg kommer ud af sengen. Det gør dagen til en eksplosion.

4. De laver deres senge

Charles Duhigg, forfatter af Kraften ved vane , siger, at opretning af din seng hver morgen er korreleret med øget produktivitet. Dette er en keystone-vane, skriver han, der vil udløse en kædereaktion af andre gode vaner. Med andre ord får du ikke mere arbejde til at lave din seng på magisk vis, men det sætter dagen op for øget produktivitet og motivation. Det tager kun et øjeblik eller to, men det kan give timer med øget produktivitet hele dagen.Annoncering

Som endnu mere bevis på kraften i sengetøj, Psykologi Dagens Judy Dutton siger, at folk, der laver deres senge, er mere tilbøjelige til at kunne lide deres job, ejer et hjem, træner regelmæssigt og føler sig udhvile, mens ikke-sengproducenter hader deres job, lejer lejligheder, undgår gymnastiksalen og vågner op trætte.

5. De viser, hvad de vil opnå for dagen

Du kan ikke ordentligt møde dagen, medmindre du er bevæbnet med viden om, hvad der er i vente, og hvad du har brug for for at få gjort. Ved at skitsere, hvilke behov der er opnået, kan du indstille dig til en dag med succes og produktivitet i stedet for at spille indhentning med alle de ting, du har glemt. Planlægning af din dag tidligt om morgenen hjælper dig med at holde dig på sporet, når din hektiske arbejdstid er gået ind.

Du kan oprette din tjekliste på et simpelt stykke papir, eller du kan bruge Evernote eller en anden GTD-app. Det vigtigste her er konsistens i at sikre, at du gør det hver dag. Når du udfører opgaver, skal du markere dem, så du ved, hvad du har udført, og hvad der er tilbage at gøre.

Kacie Gonzalez, vicepræsident for forretningsudvikling for Shoto , siger, at denne liste ikke kun skal omfatte arbejdsrelaterede ting, men også personlige opgaver som at prøve den nye klasse i gymnastiksalen eller lave mad til middag. Hun påpeger, at inden du begynder på en ny liste for dagen, skal du se på listen over den foregående dag for at se, hvad der ikke blev færdig. På den måde vil du ikke glemme det, fordi det stadig vil være på din radar.

6. De læser en avis

Jeff Immelt, administrerende direktør for GE, starter hver dag med en cardio-træning og læser derefter avisen og ser CNBC. Virgin America CEO David Cush lytter til sportsradio og læser avisen, mens han er på den stationære cykel i gymnastiksalen.Annoncering

Det betyder ikke noget, om du læser avisen eller tjekker Twitter fra din telefon eller får nyhederne fra en spisestue eller din stue sofa, hvis du har en rutine før morgenmad, der inkluderer scanning af de seneste overskrifter, står du i godt selskab med mest succesrige mennesker.

7. De foretager en første kontrol af deres e-mail

Nogle tidsstyringsguruer siger, at du skal udsætte din e-mail så længe som muligt, men en nylig undersøgelse fandt ud af, at det første de fleste ledere gør om morgenen er en e-mail-kontrol. Det kan bare være en hurtig gennemgang af din indbakke efter meddelelser, der har brug for din øjeblikkelige opmærksomhed, eller måske er det en god mulighed for at komponere et par vigtige e-mails. Uanset hvad betyder det at tackle det tidligt, at du bedre kan fokusere på din indbakke, og hvad der har brug for din opmærksomhed, mens dit sind er nyt.

Tænk alvorligt over dette. Kan du ordne din dag ordentligt, hvis du ikke ved, hvad der skal gøres? Ved at nulstille din indbakke tidligt, kan du bedre planlægge, hvilke stillbilleder der skal opnås. Happiness Project forfatter Gretchen Rubin påpeger, at det at få sin indbakke ryddet fra starten gør det lettere at fokusere på mere udfordrende projekter senere på dagen.

8. De bruger tid på at få forbindelse med deres ægtefæller

Morgen er normalt det bedste tidspunkt at oprette forbindelse til din ægtefælle. Når aftenen ruller rundt, er du allerede udmattet af dagens aktiviteter, og du er måske endda mere træt efter at have taget sig af middagen. Så vil du selvfølgelig slappe af lidt, før du går i seng. Derfor sørger mange succesrige mennesker for, at de bruger tid på at oprette forbindelse til deres partnere som en del af deres morgenritual.

Vanderkam påpeger, at selvom denne tidlige morgenforbindelse helt sikkert kunne tage en frisk tur, behøver det ikke. En leder, hun talte med pendler til New York City fra forstæderne hver morgen ved hjælp af den times lange tur til at tale om deres liv, planer for ugen, husholdningslister, økonomi og andre vigtige emner.Annoncering

9. De rydder deres sind med meditationsøvelser

Denne lyder måske lidt New Agey, men teorierne bag den er bestemt sunde. Succesrige mennesker har typisk 'type A' personligheder og kræver lige så meget af andre som de gør af sig selv. Dette kan gøre det vanskeligt for dem at bryde bånd til deres mentale opgavelister, så de har brug for en eller anden måde for at reducere den mentale rod. Mange succesrige mennesker centrerer sig netop for dagens travlhed med morgenmeditation eller bøn.

Manisha Thakor, en tidligere virksomhedsleder og nuværende finansiel rådgiver, finder ud af, at meditation for at rydde hendes sind gør underværker for hendes produktivitet. Faktisk har hun fundet rutinen at være en af ​​de mest livsforbedrende metoder, hun nogensinde har vedtaget.

10. De mødes med folk til kaffe

Hvis du vil gøre det hjemme til middag, men stadig har brug for at netværke med mennesker, er det et godt valg at spise kaffe eller morgenmad, inden du går ind på kontoret. En netværksmorgenmad er mindre forstyrrende for din dag end frokost, og Vandermkam påpeger, at de også er mere tilbøjelige til at forblive arbejdsorienterede end cocktailpartier.

Christopher Colvin, en iværksætter og advokat fra New York, deltager i en netværksmorgenmad hver onsdag. Han mener, at dette er det ideelle tidspunkt for netværk, fordi jeg føler mig friskere og mere kreativ om morgenen. Ved slutningen af ​​dagen er mit sind mere rodet.

Fremhævet fotokredit: Flimmer via flic.kr Annoncering