Sund fordøjelse er en kompleks, men lydløs mekanisme i din krop, der fortsætter med at finde sted, mens du spiser, sover eller arbejder. Hvis din krop ikke fordøjer mad ordentligt, kan det virkelig påvirke dit liv! De negative virkninger af en stressende livsstil og forkerte spisevaner vil akkumuleres og skabe alvorlige problemer med fordøjelseskanalen, som kan være ekstremt svækkende.

Disse fødevarer skal være en del af din almindelige diæt for at forynge og bevare din fordøjelsessygdom.

1. citron / lime

Citron er fantastisk til alkalisering af kroppen. Det hjælper med at regulere din krops PH-niveauer og holde din tarm sund! Det er også en fantastisk kilde til C-vitamin og elektrolytter. Klem en fuld citron i en kop varmt vand og drik den i stedet for din morgenkaffe. Det fungerer bedst på tom mave og vil virkelig starte din fordøjelse.Annoncering

2. Gurkemeje

Den mest gavnlige komponent i gurkemeje er curcumin. Det har fantastiske antiinflammatoriske egenskaber. Denne ingrediens kan hjælpe med at helbrede mavesår og andre fordøjelsesproblemer. Bare sørg for at forbruge det regelmæssigt. Der er mange måder at boost din absorption af curcumin!

3. Knoglesuppe

En varm, lækker, gelatinøs knoglesuppe er fantastisk til fordøjelseskanalen. Nærende tæt knoglesuppe har en meget geléagtig tekstur, når den er kold, men når den opvarmes, smelter den let tilbage til sin suppeform. Gelatinen, kollagenet og proteinet, der er samlet i en knoglesuppe, fra langsom tilberedning af forskellige knogler i timevis fordøjes let og hjælper med at genopbygge tarmen!

4. Ingefær

Ingefær er antiinflammatorisk og har vist sig at hjælpe med fordøjelsen. Det har mange medicinske egenskaber. Brug ingefær til at starte din fordøjelse og hjælpe med at rense dit system! Forbruge mere af dette let ved at drikke ingefær og citron urtete, disse er let tilgængelige i mange supermarkeder. Du kan også brygge din egen ved at rive ingefær i varmt vand og lade den stejle et stykke tid.Annoncering

5. Mint

Mint kan virkelig hjælpe med at berolige din mave og hjælpe med kvalme! Det smager fantastisk og er den perfekte rensemiddel til ganen efter et måltid. Dette kan indtages i form af en rigtig velsmagende urtete!

6. Kanel

Pakket med antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber er kanel en god tilføjelse til din kost. Drys det over desserter, eller prøv at tilføje det i te for ekstra smag og sundhedsmæssige fordele.

7. Fermenterede fødevarer

Du har virkelig brug for at forbruge mere gærede fødevarer for at hjælpe fordøjelsen. Fermenterede fødevarer kan hjælpe med at fremme væksten af ​​gode tarmbakterier. Mange mennesker bliver syge og får svækkende fordøjelsesforstyrrelser, når de har en ubalance mellem sunde tarmbakterier! Deres dårlige tarmbakterier i dette tilfælde vil være mere dominerende.Annoncering

Hvis dette er tilfældet, kan symptomerne variere fra oppustethed og gas til diarré. Forøg langsomt dit indtag af mere gærede fødevarer som Kefir, Kimchi og naturlige yoghurt. Dette hjælper med at genoprette dine sunde tarmbakterier.

8. Omega 3'er

Omega 3 kan indtages i form af fiskeolie eller bare ved at spise mere fisk. Laks er en god kilde til omega-3 og er virkelig lækker. Disse fedtsyrer kan reducere betændelse og helbrede din tarm fra fordøjelsesforstyrrelser. Omega-3'er fremmer også hjertesundhed og kan reducere reumatoid arthritis.

9. Kokosolie

Kokosolie er en fantastisk tilføjelse til din kost. Den indeholder mellemstore fedtsyrer, som er let fordøjelige. De metaboliseres også på en måde, der giver terapeutiske fordele for din hjerne! Dette er vigtigt på grund af den stærke tarm- og hjerneforbindelse - en sund tarm gør en lykkelig hjerne og omvendt.Annoncering

Det har vist sig at være effektivt til at helbrede mennesker med candida-problemer (gærinfektioner i maven) og er kendt for sine antibakterielle egenskaber. Det er meget let at medtage i din kost. Brug det som erstatning for forskellige madlavningsolier eller spred det endda på dit brød som et alternativ til smør / margarin!

10. Bananer

Bananer indeholder meget fiber! Faktisk er 70% af dets fiber uopløselig. Denne type fiber kan hjælpe med at flytte mad ned i fordøjelseskanalen og regulere din afføring. De øvrige 30% fiber en banan indeholder er opløselig fiber. Denne type fiber kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet ved at bremse absorptionen af ​​fedt og kulhydrater.

Konklusion: Annoncering

Lad os nu bringe alt sammen. Det kan virke som en masse nye fødevarer at tilføje til din diæt, men det er virkelig nemt. Hvorfor ikke starte dagen med en sund juice shot! Bland citronsaft, fint revet ingefær, kanel og gurkemeje i et skudglas. Sluk det derefter hver morgen for at høste de sundhedsmæssige fordele uden besvær overhovedet!