At motivere dig selv til at starte et træningsprogram og holde det oppe kan være den sværeste del af at komme i form. Heldigvis er der 10 måder, du kan motivere dig til at komme ud af sofaen og på vej til fitness. Når du først er vant til at træne, undrer du dig måske over, hvordan du nogensinde har haft livet uden det.

1. Påklæd delen

Køb noget smigrende træningstøj. Sæt dem på første ting om morgenen og se i spejlet. Du har taget det første skridt. Det var let! Gå nu i gymnastiksalen, og lad alle se, hvor godt du ser ud i disse træningstøj.

2. Find din foretrukne fitnessrutine

Udforsk så mange former for fitness som muligt. Prøv tennis, svømning, zumba og yoga, uanset hvad der ser ud som sjovt. Trial and error kan hjælpe med at identificere, hvilket fitnessregime der fungerer bedst for dig. Nogle mennesker foretrækker at træne alene, mens andre nyder en gruppes kammeratskab. Du kan bestemme, hvilken du foretrækker, eller om du vil gøre begge dele. En fordel ved gruppeøvelse er, at du måske træner længere i en klasse, der sætter en tidsbegrænsning. En anden fordel ved gruppefitness er at få venner, hvilket kan give motivationen til at dukke op. Træningskurser kan give et socialt supportnetværk.Annoncering

3. Træn, når det fungerer bedst for dig

Hvis du er en tidlig stiger, skal du overveje at træne, før noget distraherer dig. Hvis du har brug for at slappe af efter arbejde, kan aftenundervisning være lige sagen. Og hvis du virkelig har travlt, kan det springe på fitnessbalancens balancebræt, når der er tid, arbejde ret godt. Eksperimenter med forskellige træningstider og tidsplaner, indtil du finder ud af, hvilket gør det nemmest.

4. Gør træning sjov

Gør motion sjov, rådgiver Præsidentens råd om fitness, sport og ernæring . Tænk ikke på træning som en opgave, fordi du måske kan lide det. Lyt til musik, mens du løber. Se efter smukke landskaber at gå sammen med. Vælg en klasse eller en sport, du virkelig kan lide. Den sjove komponent gør det sjovt snarere end noget, du skal gøre.

5. Kammerat og udnyt dine venner

Undersøgelser viser, at træning med en ven øger sandsynligheden for, at du forbliver motiveret.Annoncering

6. Jog din hukommelse om, hvorfor du træner

Så vigtige som disse grunde er, kan du glemme alt om dem, når sofaen er så behagelig og det regner udenfor. Mind dig selv om, hvor meget bedre du har det, og pas på fitnessindsatsen. Fokuser på dit mål. Måske vil du imponere på din tidligere partner eller formere dine datingchancer?

Hvad er det du leder efter? Vil du have morder abs? Vil du se godt ud i den lille kjole? Måske vil du bevare fleksibilitet, så du kan lege med børnebørnene. Måske vil du komme i form til en livs ferie. Visualiser den succes. Hold øje med prisen.

7. Sammenlign ikke dig selv med andre

Ja, den person, der sidder ved siden af ​​dig i yoga, kan let vride sig selv til en kringle, mens minutter i den nedadgående hundestilling får dig til at vinde, men du har stadig fordel af at prøve. Hvis du holder fast ved det, vil du være mere fleksibel, have mere udholdenhed og føle dig bedre med dig selv. Måske en dag vil du også være i stand til at vride dig selv ind i en kringle eller endda køre en 10K.Annoncering

8. Beløn ​​dig selv

Du arbejdede hårdt. Du fortjener det. Efter en morgen træningssession skal du forkæle dig selv med brunch med dine træningskammerater. Eller køb en buket blomster på vej hjem fra træningsklassen. Når du mister et par centimeter, kan det være tid til at forkæle dig selv med en ny garderobe.

9. Overvej prisen for ikke at træne

Når du beslutter, om du vil være i sofaen eller gå ud, skal du huske, hvordan du har det, når du træner. Bedre, ikke? Husk så hvor træg du har det, når du ikke gør det. Overvej også, hvor lang tid det vil tage dig at komme tilbage i form, hvis du går glip af et par sessioner. Du vil virkelig ikke gå derhen.

10. Udfordre dig selv

Udfordringer holder motion interessant. Du kan starte med masser af entusiasme, men efter et stykke tid kan din yndlings fitnessaktivitet begynde at føles som mere af det samme. En mikroudfordring gør det til et sjovt spil. Prøv at træne med tyngre vægte, eller tilføj et par minutters gang til på banen. Eller prøv en anden form for motion. Det er godt at blande ting sammen. Sociale medier tilbyder en ny måde at fremme motion på, da du kan udfordre venner til at træne.Annoncering

At få og forblive motiveret kan være en udfordring, men når du er i form, kan fitness blive din yndlings nye vane.