Når vi tænker på vægttab og vægttabstilskud, ser mange ikke i retning af æteriske olier. Generelt, når nogen ser efter noget, der kan hjælpe dem på deres rejse, ser de mod piller, pulverstoffer og te; undersøgelser har imidlertid vist, at essentielle olier kan hjælpe med vægttab.

Æteriske olier kan hjælpe med vægttab; det er dog ikke løsningen. Jeg anbefaler altid, at alt, hvad der bruges til at hjælpe med vægttab, er sekundært til opmærksom spisning, sund kost og regelmæssig motion.

Indholdsfortegnelse

1. Hvad er æteriske olier?
2. Hvordan æteriske olier hjælper med vægttab
3. De bedste æteriske olier til vægttab
4. De bedste måder at bruge æteriske olier på
5. Hvor kan jeg købe æteriske olier?
6. Hvad man skal være opmærksom på, når man bruger æteriske olier
7. Bundlinjen
8. Flere ressourcer om at tabe sig

Hvad er æteriske olier?

Du har hørt om nogle få populære æteriske olier : pebermynte, lavendel, eukalyptus og tea tree. Per definition er essentielle olier en naturlig olie, der typisk opnås ved destillation og har den karakteristiske duft af planten eller en anden kilde, hvorfra den ekstraheres.

Æteriske olier er født af blade, urter og bjef, og lugter og smager som selve planten. Ikke kun kan du bruge æteriske olier til at hjælpe med vægttab, du kan bruge dem i cremer og geler, som du bruger til hudpleje.

Mens undersøgelser har vist et stort antal fordele ved brug af æteriske olier, anbefaler jeg, at du konsulterer din læge, inden du bruger æteriske olier. Graviditeter og / eller allergier kan blive påvirket, når du bruger æteriske olier.

Derudover skal du altid se din læge, før du udskifter din nuværende behandling med behandling med æterisk olie.

Hvordan æteriske olier hjælper med vægttab

Fordi æteriske olier hjælper med mental sundhed, bidrager fordelene også til vægttab.Annoncering

Mange af kampene på rejsen for at tabe sig lever i sindet: trang, følelsesmæssig stabilitet, balance / klarhed osv. Brug af æteriske olier til at helbrede medicinske, psykologiske og fysiske tilstande, fremmer naturligvis og hjælper med vægttab.

Når vi helbreder medicinske, psykologiske og fysiske tilstande, bidrager vi naturligvis til vægttab og bedre helbred.

Smell and Taste Treatment and Research Institute i Chicago opdagede, at indånding af en kulinarisk lugt som rosmarin, pebermynte, grapefrugt, appelsin osv. Undertrykker ønsket om at spise:^[1]

Regelmæssigt hele dagen, især når sulten kan undertrykke ønsket om at smage og derfor spise, og at ved at indånde en aroma dybt 3-6 gange i hvert næsebor, hæmmes ønsket om at spise.

De bedste æteriske olier til vægttab

Æteriske olier hjælper med at reducere trang, undertrykker appetitten og øger mæthed, hvilket gør dem effektive til at hjælpe med vægttab.

Der er andre bidrag, som æteriske olier hjælper med: vandretention, oppustethed og cellulite. Disse fordele spiller en stor rolle i bidrag til vægttab.

Appetit og trangskontrol spiller en stor rolle i vægttab; halvdelen af ​​kampen styrer, hvad vi vil have, og hvor meget af det at spise.Annoncering

Så hvad er de bedste olier, der kan hjælpe dig med dine vægttabsmål? De essentielle olier, der er anført nedenfor, er støttet af forskningsundersøgelser offentliggjort på Journal of the International Society of Sports Nutrition, Science Direct, US News and World Report og US National Library of Medicine National Institutes of Health.

1. Pebermynteolie

Denne essentielle olie er fantastisk til at øge energiniveauerne. Pebermynteolie hjælper med at reducere træthed, klarhed og fokus og reducerer sultbehov.^[to]

Forhøjede energiniveauer betyder, at du maksimerer din træning og reducerer trang, betyder at du foretager bedre måltidsvalg!

2. Grapefrugtolie

Det er blevet rapporteret, at grapefrugtolie er en metabolismebooster og hjælper med nedbrydningen af ​​fedtvæv ved indånding.^[3]

3. Citronolie

Indånding af citronolie forbedrer neurologisk aktivitet og fremmer nedbrydningen af ​​kropsfedt. Citronolie er en stimulator og har beroligende og positive stemningsegenskaber. Et positivt syn er altid nødvendigt på denne rejse.^[4]

4. Kanelolie

Kanelolie hjælper med afbalanceret blodsukkerniveau. Dette hjælper med vægttab, fordi det reducerer sukkerbehov. Når blodsukkerniveauet er ubalanceret, opstår overspisning, som negativt påvirker målene for vægttab.^[5]

5. Lavendelolie

Lavendel har rolige, spændende tæmmende egenskaber. Fordi lavendelolie hjælper med at kontrollere angst / trang, hjælper det med at reducere stressspisning. Generelt når vi er afslappede, har vi en tendens til at bevæge os væk fra komfortudløsere som tankeløs spisning.^[6] Annoncering

Aromaterapi-ekspert Jane Buckle rapporterede om to undersøgelser i sin bog, Klinisk aromaterapi: Æteriske olier inden for sundhedsvæsenet (ISBN 9780702054402). I en undersøgelse blev deltagerne bedt om at bruge lavendelolie, mandarinolie og placebo. Efter 6 uger var resultaterne: kontrolgruppen mistede 1,2 pund, mandarinoliegruppen tabte 2,4 pund, og lavendelgruppen mistede i gennemsnit 5,3 pund.

De bedste måder at bruge æteriske olier på

Æteriske olier kan bruges i mange former: inhaleret, ved hjælp af en oliespreder, dampindånding, i et bad som massageolie / aromaterapi. Typen af ​​æterisk olie og årsagen til brugen bestemmer den bedste måde at bruge den på.

For vægttab er det almindeligt at bruge æteriske olier på forskellige måder: indånding, anvendelse i problemområder og indtagelse.

Hvis du bruger aroma og beroligende, er det bedre at bruge en oliediffusor til at frigøre tåge og fylde luften med de helbredende fordele.

Hvor kan jeg købe æteriske olier?

Æteriske olier kan findes i butikker eller stormagasiner og online. Som altid er det vigtigt at konsultere din læge.

Jeg anbefaler også at undersøge produktproducenten og producenten for at sikre, at produktet er sikkert at bruge. Det er også en god ide at se efter kundeanmeldelser på produktet og købsstedet.

Her er et par tip:Annoncering

• Sørg for, at produktet opbevares / vises / sendes i en beholder med farvetone (helst ikke plastik). Det er vigtigt at beskytte olien mod direkte sollys.
• Alle olier skal komme med instruktioner om brug og dosering, ingredienser, der bruges til at skabe olien, og brugen efter dato.
• Du bør vide, om olien er organisk eller ikke organisk.

Hvad man skal være opmærksom på, når man bruger æteriske olier

Æteriske olier er blevet brugt i årevis til at behandle, slappe af og hjælpe mennesker med fysiologiske bekymringer. Generelt er essentielle olier sikre at bruge, hvis de er godkendt af din læge og købt fra en velrenommeret kvalitetskilde.

Det er vigtigt at forstå de anbefalede anvendelser af hver olie. Brug af æteriske olier i den forkerte form kan forårsage bivirkninger såsom: forbrændinger, udløser astma og / eller allergi og kan forstyrre visse lægemidler.

Det anbefales, at lysfølsomme olier ikke bruges i solen. Lysfølsomme olier er olier, der ikke er blevet fortyndet, de har intet bæremiddel.

Brug af ufortyndede olier kan være skadelige på grund af oliens styrke; det er vigtigt at kontrollere, at den æteriske olie, du køber, er blevet fortyndet, og hvis ikke, brug den med forsigtighed i solen. Der har været rapporter om æteriske olier, der forårsager forbrænding, når de påføres huden og udsættes for solen.

Bundlinjen

Æteriske olier har mange fordele, der hjælper med vægttab. Brug af æteriske olier med en sund kost og regelmæssig motion hjælper dig med at nå dine vægttabsmål ! Undersøg og brug som anbefalet.

Flere ressourcer om at tabe sig

• Brug for motivation for at tabe sig? 17 ideer til at blive inspireret lige nu
• 15 mest effektive og nærende sunde fødevarer til at tabe sig
• Velsmagende og sunde vægttabssnacks til at nå dine mål hurtigt
• 7 almindelige fejl, de fleste mennesker taber sig
• Intermitterende faste vægttab (The Ultimate Weight Loss Hack)

Fremhævet fotokredit: Kelly Sikkema via unsplash.com

Reference