VIDENSKABEN HAR DET: AT DRIKKE RØDVIN FORBEDRER TRÆNINGENS YDEEVNE

Kan det virkelig være sandt? Du mener, du kan bare tage et glas rødvin og undgå de sveddrenkende sessioner i gymnastiksalen? Nå, ikke ligefrem, men nylige undersøgelser har vist, at rødvin indeholder en ingrediens, som har afsløret visse sundhedsmæssige fordele i de seneste tests. Lad os se på, hvad disse eksperimenter viser, og se på fordele og ulemper ved det forførende glas rødvin.

Jeg drikker rødvin på is for at udvande den. -Diane Keaton

For det første de gode nyheder

Vi har brug for antioxidanter, fordi de kan neutralisere de frie radikaler i kroppen, som skader sunde celler. Frugt og grøntsager har generøse forsyninger. Men rødvin har også en hel del. Disse kaldes polyphenoler, hvoraf den ene er resveratrol. Sidstnævnte har tiltrukket forskernes opmærksomhed. Hvorfor?

TIL University of Alberta undersøgelse viste, at høje doser resveratrol gav lignende fordele for hjertet og muskelstyrken som fysisk træning.Annoncering

Forestil dig nu ældre og handicappede, der bare ikke kan få fordelene ved fysisk træning. Hvis de får nok resveratrol gennem indtagelse af rødvin, nødder, hindbær og morbær, så ville det være et godt løft for deres helbred. Forskere siger, at det måske endda er muligt at tage et supplement, der indeholder den korrekte dosis resveratrol, men der skal gøres flere undersøgelser.

Hvis du er en teetotaler og ønsker at få det samme fordele for dit hjerte , muskler og led, og prøv derefter rød druesaft i stedet.

Ja, alkohol i små mængder kan hjælpe med at holde kolesterolniveauet rigtigt, forhindre blodpropper og bevare arterier.

Øl er fremstillet af mennesker, vin af Gud. -Martin Luther

Nu, de dårlige nyheder

Nå, ikke dårlige nyheder nøjagtigt, men kun et par noter for at sætte al denne forskning i perspektiv, så du ikke opgiver gymnastiksalen til din lokale vinbar.

Det meste af forskningen på resveratrol er udført på dyr og i reagensglas, og de er endnu ikke i stand til at bedømme virkningerne på mennesker på lang sigt.

Virkningerne på ældre er endnu ikke bevist. Dr. Richard Semba, fra John Hopkins University School of Medicine, udført forskning på 800 ældre i Chianti-regionen i Italien, hvor rødvin er rigelig. Men efter 11 år kom han til den konklusion, at de med højere niveauer af resveratrol ikke var beskyttet på nogen væsentlig måde mod at dø af kræft eller hjertesygdomme. Dem med lavere niveauer havde bedre hjertesundhed, fandt han.

Hvad er meddelelsen om at tage hjem?

Ja, et glas rødvin kan være til gavn for dit helbred. Men alkoholforbrug i store mængder kan føre til alle mulige problemer, såsom kræft, diabetes og fedme. Det kan blive en afhængighed (som om du ikke vidste det!) Og forværre helbredsproblemer. Alkohol er dybest set et neurotoksin, som kan forgifte hjerneceller og skade din sarte hormonbalance.Annoncering

Ifølge WHO , drikker stærkt en person hvert 10. sekund. Hvis du laver matematik, er det 3.153.600 dødsfald om året.

En løsning til at undgå al den alkohol er at få resveratrol gennem brug af kosttilskud. Men disse kan ikke rigtig erstatte alle fordelene ved en god træning . Faktisk har du brug for nogle af de dårlige frie radikaler frigivet ved træning for at hjælpe din krop med at komme sig og hjælpe dig med at forbedre din præstation. Når alt kommer til alt, vil træning gøre dit hjerte stærkere, og det lægger mindre pres på arterierne, hvilket hjælper med at sænke blodtrykket.

Harvard Medical School anbefaler et glas rødvin snarere end at tage alle disse resveratrol kosttilskud. Dette er den bedste måde at forbedre dit træningsregime på, og det kan også have anti-aging egenskaber .

En anden stor fordel ved at have et glas rødvin efter din træning er, at det kan hjælpe fordøjelsen og føje til de gode bakterier i tarmene. Derudover vil du være i stand til at reducere din risiko for kræft betydeligt, og det hjælper dit sind med at være opmærksom.Annoncering

Det glas rødvin kan også hjælpe med at berolige de ømme muskler og gøre dig mindre følsom over for smerter. Som i alle ting er moderation nøglen.