Mange mennesker er hårde mod sig selv. De føler ofte, at de burde gøre mere og opnå mere, og de er bange for, at de ikke er gode nok.

Dette kan få folk til at føle sig konstant utilfredse med sig selv. For eksempel vil de måske ikke bidrage til en samtale, fordi de føler, at de ikke er interessante nok til at deltage, eller de føler sig i tvivl, når de roses af andre.

Der er mange positive grunde til, at folk er hårde over sig selv; nogle mennesker har et stærkt ønske om selvforbedring, og de tror, ​​at det at være hårdt med sig selv er den bedste måde at forbedre sig på.Annoncering

Men utilfredshed med dig selv vil ikke nødvendigvis tilskynde dig til at skubbe frem og blive bedre. I virkeligheden gør det livet meget sværere for mange mennesker ved at skabe unødvendige og vanskelige forhindringer. Dette skyldes, at hvis du konstant er hård mod dig selv, vil du ikke føle dig glad, når du lykkes, da du er vant til at være utilfreds. Selvtillid kan også komme i vejen for at få forbindelse med andre, da du måske tror, ​​at du ikke er god nok til at gå ud og møde nye mennesker. Dette kan forårsage angst og depression.

At leve livet med selvtillid kan medføre meget stress, og det gavner sjældent nogen. Hvis du er træt af at føle dig utilfreds med visse aspekter af dig selv, er der fire trin, der hjælper dig med at stoppe med at være hård med dig selv.

1. Vær opmærksom på dine negative tanker

Det første du skal gøre er at være opmærksom på, at du har negative tanker. Måske har du negative tanker hver dag eller måske endda hver time. Indse, at de negative tanker er en del af dit liv, og hvis du vil slippe af med dem, skal du være opmærksom på dem, når du har det.Annoncering

Det kan være nyttigt at registrere dine negative tanker, så du kan se, om der er mønstre i dine tanker. Start en tankedagbog og skriv ned alle negative tanker, du har, da jeg er sikker på, at jeg har undladt min engelsktest, selvom jeg reviderede til, føler jeg mig akavet og underligt i dag. Dette hjælper dig med at indse, at negative tanker er en stor del af dit liv i øjeblikket, men det behøver ikke at være sådan.

Efter et par uger skal du sidde ned med din dagbog og analysere de negative tanker. Du bemærker måske, at du har en uhensigtsmæssig tankegang om skolen eller din karriere, eller du bemærker måske, at du ofte tænker i sort / hvid, eller at du altid springer til konklusioner. Dette hjælper dig med at forstå, hvor dine negative tanker kommer fra.

2. Udfordre dine negative tanker

Gør en indsats for at udfordre dine negative tanker i stedet for automatisk at tro på dem.Annoncering

Dette betyder ikke, at du skal afvise tanken; I stedet skal du åbne dig for smerten bag tanken og komme i kontakt med dine negative følelser ved at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor du tænker sådan. Dette vil hjælpe dig med at få en større forståelse for dine negative tanker.

3. Indse, at du er en god person

Årsagen til, at du er hård mod dig selv, er fordi du vil være et godt menneske. Hvis du ikke var ligeglad med at være et godt menneske, ville du ikke have disse tanker.

Mind dig selv om, at du har disse tanker, fordi du har et godt hjerte. Skriv ned de ting, du elsker ved dig selv, og bær det med dig i et par måneder. Tjek listen, når du føler dig lav for at minde dig selv om, at du er en vidunderlig person.Annoncering

4. Vær positiv og fokuser på nutiden

Vær positiv så ofte du kan; smil til dig selv, når du ser din refleksion, og gør en indsats for at få andre til at smile.

Lev i nutiden og fokuser på de små ting, såsom vidunderlige lugte og lyde omkring dig. Dette vil hjælpe med at lette dine negative tanker over tid, især da du ikke længere ruminerer over fortiden og fremtiden.