Der er sjældent noget mere tilfredsstillende end at have en snack om aftenen eller et måltid før sengetid! Jeg er skyldig i at forkæle mig selv! Jeg er også skyldig i at forkæle nogle fødevarer, som forskere og sundhedseksperter hævder er de værste madvalg at spise om natten. Nedenstående liste beskriver de ti bedste sundhedsdræbende fødevarer, du ikke bør spise, før du går i seng.

1. Ost

Ost er opfedning og let at spise for meget på. Ost bør spises i meget streng moderation. Ost indeholder meget mættet fedt og kolesterol, og for meget af det kan øge din risiko for hjertesygdomme.

2. Citrus

For mange frugter kan føre til gas om natten og gør fordøjelsen mere kompliceret, fordi sukker gærer. Hvis du skal spise noget frugt inden sengetid, så prøv ikke at spise mere end en kop.Annoncering

3. Krydret mad

Krydret eller varm mad stimulerer dine sanser, og de har evnen til at give halsbrand eller bidrage til en mavebesvær, og ingen ønsker det inden sengetid.

4. Fed mad

Pizza, burgere og pommes frites smager godt, men de er ikke gode for din krop, så spis dem ikke om natten. De kan ødelægge dit fordøjelsessystem og hjælpe dig med at pakke pundene. Du vil føle dig forfærdelig den næste dag, udnyttet af den energi, du har brug for for at gøre din dag produktiv.

5. Røde kød

Rødt kød er svært at fordøje. Derfor skal du ikke spise dem om natten. Det bliver sværere at falde i søvn, hvis du spiser rødt kød lige før sengetid.Annoncering

6. Korn

Det er meget vanskeligt at følge serveringsforslag til korn, så hvis du holder øje med din vægt, er det bedst at spise det om morgenen, men ikke sent om aftenen.

7. Grøntsager

Jeg ved, at jeg smed dig af med mit forslag om at afskedige frugt og citrus før sengetid, men du er sandsynligvis chokeret over, at grøntsager kommer på listen. Nogle grøntsager er ikke ideelle at spise før sengetid. Selleri er for eksempel selleri et vanddrivende middel. Ifølge denne artikel øger et diuretikum vandladningshastigheden. Det er kontraproduktivt at spise disse typer grøntsager, fordi du vågner mere end normalt om natten for at bruge toilettet i stedet for at hvile dig godt.

8. Junk Food

Chips og salsa, popcorn og al den anden komfortmad. Giv slip. Det hjælper dig ikke med at sove bedre, tabe dig eller være sund.Annoncering

9. Slik

Læg den iskegle, slikbar eller stykke chokolade ned, for de er officielt forbudt inden sengetid! Ja, disse ting kan betragtes som komfortfødevarer, men de samme komfortfødevarer er fyldt med fedt! Sukker holder dig også længere op! Det er ikke den type kombination, du vil have, mens du prøver at gå i seng!

10. Brød

Medmindre du prøver at tage på i vægt, er det en frygtelig idé at spise brød før du går i seng. Kulhydraterne i brød kan gøre dig sultnere om natten og få dig til at spise for meget.

Tag ikke mit ord for det, tjek denne artikel og se selv! Udforsk derefter internettet og tjek andre forslag. Mange af de ting, jeg har nævnt her, er de samme ting, som sundhedseksperter andre steder vil fortælle dig at undgå.Annoncering

Nogle ting blev ikke nævnt her, fordi de var åbenlyse eller ikke betragtes som mad, men her er nogle andre forslag: drik ikke alkohol før sengetid, drik ikke for meget vand før sengetid, og sørg for ikke at drikke kaffe før sengetid. Soda følger også under do-not-drink direkte før sengelisten. Nogle eksperter foreslår ikke at spise overhovedet tre til fire timer før sengetid.

Klik på for at få en liste over foreslåede sunde snacks om natten her.

Dit helbred og dit velbefindende betyder noget! Tag dem i dine hænder og foretag bedre valg for din personlige lykke!Annoncering

Fremhævet fotokredit: mad via imaginalhealth.com