I vores kontinuerlige forfølgelse af lykke er en ting, som folk igen og igen understreger, en følelse af taknemmelighed. I disse dage begynder videnskaben bag taknemmelighed og offentligheden at få ideen om, at taknemmelighed for ting i livet faktisk er en god ting. Når livet går så hurtigt, er det altid rart at tage noget tid at bremse og udtrykke taknemmelighed.

I lyset af alt dette er jeg gået ud for at lede efter nogle af de bedste bøger, der drejer sig om taknemmelighed. Disse bøger gør mere end at vise os fordelene ved taknemmelighed. Faktisk er disse bøger i stand til at hjælpe os med at skabe en følelse af opfyldelse, formål og velvære for os selv.

Før jeg dykker ned på listen, er her den slags kriterier, jeg ledte efter i bøger om taknemmelighed. I betragtning af hvor betydelig selvforbedringsindustrien er, kan du bruge disse kriterier til at bestemme andre bøger ud over denne liste:

• Let at anvende livsstil - At udtrykke taknemmelighed er ikke en vanskelig proces, men fordelene og daglige transformationer kan være svære at få øje på for dem, der ønsker at komme ind i det. De bøger, vi foreslår i dag, går meget langt for at skitsere fordelene, og hvad du kan opleve, når du regelmæssigt praktiserer taknemmelighed.
• Videnskabsbaseret - Med den omfattende mængde forskning, der er udført omkring taknemmelighed på dette tidspunkt, burde mange forfattere tage sig tid til at forske.
• Indsigtsfuld - Taknemmelighed er mere end en følelse. Det er også et tankegangskift. Dette vil ikke kun gøre dig til et mere taknemmeligt individ, men det skal også give dig mere indsigt i dig selv, når du foretager ændringer til dig selv hver dag.

1. Taknemmelighed

Skrevet af Robert Emmons, er han en af ​​de mest indflydelsesrige fagfolk inden for taknemmelig forskning med flere bøger og artikler, der er offentliggjort om dette emne. Denne bog er skrevet i søde pletter hos mange mennesker, mellem akademiske områder og intime.

Hvis du leder efter en bog, der har rigelig forskning, men også forklarer sig selv på simpelt sprog, skal du læse denne bog.

Køb ord af taknemmelighed her.

2. Taknemlighedens psykologi

En anden bog, som Robert Emmons arbejdede på, er taknemlighedens psykologi. Han og Michael McCullough samlede denne bog til dem, der ønsker at dykke videre i teorier, filosofier og beviser omkring taknemmelighed generelt.

Denne bog trækker forskellige perspektiver og felter. Det giver et så dybtgående indblik i taknemmelighed, at mange beskriver dette som en nødvendig bog, hvis du nogensinde planlægger at komme ind i positiv psykologi. Når det er sagt, behøver du ikke have en baggrund i det for at forstå denne bog.

Køb taknemlighedens psykologi her. Annoncering

3. Tak!

Den sidste Emmons-bog, jeg vil tale om i dette indlæg, er tak !. Dette kalder tilbage til Words of Gratitude-bogen, han skrev, hvor der er lidt taknedsøgelsesforskning, mens de også giver forskellige perspektiver.

Denne bog trækker fra psykologi, religion og antropologi, inden han giver et opfordring til handling for at dyrke taknemmelighed i dit liv. Vinklen, som denne bog tager, er mere i retning af at forstå, hvordan taknemmelighed kan skabe en livsændrende tilføjelse til dit liv såvel som taktik til at bruge det i dit liv.

Køb tak! her.

4. En simpel taknemmelighed

Denne memoir er skrevet af John Kralik og giver et personligt kig på taknemmelighed og hvordan det kan ændre nogens liv. I denne erindring taler John Kralik om et lavpunkt i hele sit liv for at gøre det til et lykkeligt og blomstrende liv.

Hvordan han gik igennem det var gennem den enkle handling at nedskrive taknoter til sig selv. Efter at have gjort nok af dem havde han en åbenbaring:

Mit liv ville blive mere håndterbart, hvis jeg brugte al min energi og fokuserede på, hvad jeg har i mit liv, snarere end hvad jeg ikke har.

Denne åbenbaring sendte ham på en rejse, hvor han afsatte et helt år til at skrive 365 taknoter en gang om dagen. Hver gang han gjorde det, bemærkede han dybe ændringer i sig selv og skrev alt om dem i denne bog.

Hvis du leder efter en simpel bog for at se taknemmelighed i aktion, er dette et godt valg.

Køb en simpel taknemmelighed her. Annoncering

5. Taknemmelsesdagbøgerne

En bestsellende bog fra New York Times har en blanding af de hidtil diskuterede bøger. Kernens fokus i denne bog drejer sig om en kvindes bestræbelser på at holde sig til sit nytårsbeslutning om at være mere taknemmelig og optimistisk - svarende til John Kralik.

Samtidig dykker bogen ned i masser af akademisk forskning og sikkerhedskopierer fund med evidensbaserede fund som Robert Emmons-bøgerne.

Denne fremgangsmåde, som Janice Kaplan tager, er dejlig, da du får det bedste fra begge verdener. Alt pakket ind i en bog, som du kan læse afslappet takket være det uformelle og tilgængelige ton.

Køb The Gratitude Diaries her.

6. Tusind gaver

Mange store taknemmelige bøger stammer fra personlig udforskning, da disse hjælper os til bedre at forstå taknemmelighed. Ann Voskamps bog - One Thousand Gifts - er ikke anderledes, da hun deler sin personlige transformation omkring sin nye vane med at nedskrive detaljerne om, hvad hun er taknemmelig for. I bogen henviser hun til disse som gaver.

Hun hævder, at regelmæssig notering af disse vil give os mulighed for at lægge mærke til de mindre detaljer i vores liv. Baseret på hendes egen transformation er det svært at argumentere med den logik.

Køb tusind gaver her.

7. Leve livet som en tak

Skrevet af forfatterne Nina Lesowitz og Mary Beth Sammons kører denne bog hjem, at uanset hvad du får i livet, selvom det er dårligt, siger du tak for disse kan ændre dit liv. Denne bog giver en taknemmelsesplan for dem, der ønsker at dykke ned i taknemmelighed og også for at hjælpe dem med at forstå, hvordan taknemmelighed kan forbedre de daglige følelser af medfølelse, håb og kærlighed.Annoncering

Køb det levende liv som tak her.

8. Den lille bog om hygge

Udtales som Hoo-ga, ideen om Hygge har dansk oprindelse. Det oversættes løst til en følelse af fællesskab, trivsel og hygge. Forfatteren - Meik Wiking - skriver om Hygge som en måde at introducere dette koncept på, og hvordan folk kan indarbejde dette i dit liv.

Og det er ikke sådan, at disse er meget vanskelige at opnå. Ifølge Hygge er ting som at tage pauser og være til stede let at gøre. De strækker sig heller ikke så meget til de ideer og fordele, vi får, når vi udtrykker taknemmelighed.

Køb The Little Book of Hygge her.

9. Ufuldkommenhedens gaver

Brené Brown har skrevet alle slags bøger gennem årene om en række emner. En i hendes styrehus fokuserer på taknemmelighed. Til Brown skitserer hun ti guideposter, der er designet til at inspirere folk til at leve et helhjertet og autentisk liv. Hun hævder, at ved at leve dit liv på denne måde er det lettere at acceptere, vise medfølelse og dyrke taknemmelighed i dit liv.

Køb The Gifts of Imperfection her.

10. Hverdags taknemmelighed

For dem, der leder efter hurtige udbrud af information eller noget meget let at læse, kan det være en mulighed at hente en kopi af Everyday Gratitude. Fokus i denne bog drejer sig om citater fra indflydelsesrige figurer plus refleksioner og praksis for at se livet som en gave. Dette er fantastisk til dem, der ikke er så ivrige efter at kende det indre arbejde og ønsker at opleve taknemmelighed fra første hånd hurtigere.

Men hverdags taknemmelighed her. Annoncering

11. Taknemmelighed

Den sidste bog, vi deler, er en skrevet af Oliver Sacks med titlen Gratitude. Selvom han ikke gjorde nogen undersøgelse inden for taknemlighed, markerede hans essays og de mange bøger, han har udgivet siden begyndelsen af ​​1980'erne, mange mennesker.

Baseret på hans essays og bøger er det klart, at Sacks var en mand fyldt med taknemmelighed. Selv da han meddelte folk, at han havde terminal kræft i januar 2015, havde han dette at sige:

Jeg kan ikke lade som om jeg er uden frygt. Men min overvejende følelse er en taknemmelighed.

Denne bog består af fire essays, der blev offentliggjort i The New York Times - en af ​​dem var essayet, hvor han meddelte sin sygdom. Dette suppleres med hans partners ord og fotografier fra de sidste par år af hans liv.

Hvis du leder efter en tankevækkende og hjerteskærende bog, der ser på hele livscyklussen, er dette din bedste mulighed.

Køb taknemmelighed her.

Afsluttende tanker

I vores hurtige liv er det let at miste os selv eller glemme at føle sig taknemmelige i vores liv. Disse bøger lærer os og minder os om at sætte farten ned og lægge mærke til de små ting i livet.

Mange af disse bøger understreger også, hvorfor det er så vigtigt at gøre i første omgang. For dem, der ønsker at håbe ind i taknemmelighedens verden, kan du ikke gå galt med at hente nogen af ​​disse bøger.

Fremhævet fotokredit: Ales mig via unsplash.com