Jeg faldt i søvn og pludselig ... BANG BANG BANG ...

Høj støj fra kvarteret ... kl. 02.00!

Det har været en hård dag, og jeg ville bare sove godt!

Hvorfor skal du forstyrre mig? Fortæl mig hvorfor…

Fyldt med vrede fandt jeg det endnu sværere at falde i søvn ...

Og jeg ved undertiden, at vrede bare forværrer situationen, da der er mange konsekvenser ...Annoncering

Vrede er forbundet med type 2-diabetes

Ifølge en artikel i Journal of Medicine and Life i 2010 kan vrede have en direkte indvirkning på hjerte-kar-sygdomme.^[1]Ikke kun det, forskere forbandt det også med type 2-diabetes og mange andre sygdomme, som mange af os ikke er opmærksomme på. En ting man ikke må glemme er, at usunde vaner som at ryge, tage stoffer eller bare spise for meget, hvilket resulterer i fedme, kan også være muligt, når man er for vred over, at de gerne vil tage en lille 'flugt' for at trøste ved at gøre dem usunde vaner eller ved at spise.

Vrede får dig til at have mindre interaktion med andre

Årsagen til, at vrede kan føre til fedme, ligger på de negative virkninger, som vrede har på vores mentale helbred. Vrede er forbundet med, af mange forskere i deres studier, depression. Når vi er vrede, ønsker vi ofte at isolere os fra mennesker, hvor vi så har lidt interaktion, og dette på lang sigt kan forårsage depression.

Skal jeg bare lade det hele hænge ud?

Hvis vrede ikke er godt for vores helbred, men hvorfor siger folk, at det er godt at lade det hele hænge ud? '', Er det så sandt?

Svaret fra psykologer er et stort NEJ. Dette er faktisk en meget farlig myte, som nogle af os bruger som en undskyldning for at såre hinanden. Forskning^[to]støttede disse psykologer, da det er vist, at udgivelse af vores vrede faktisk eskalerer vores vrede og aggression.

I stedet for at være vred på den anden, er det bedre for dig at se, hvordan du slipper vrede og holder dig rolig og fredelig.

Hvordan man slipper af vrede

Skriv din oplevelse ned på et papir

Undersøgelse finder ud af, at nedskrivning af følelser får os til at føle os bedre.^[3] Annoncering

Bortset fra følelser er det godt at registrere alle detaljer. Hvorfor? Det er trættende. Når du bruger så meget på at fortælle historien og registrere alle detaljer, kan du først være meget begejstret, men gradvist vil du gerne afslutte den så hurtigt som muligt. Dette er en meget effektiv måde at få dig selv til at gå videre naturligt.

Ting at inkludere er:

• Hvad skete der? Hvornår? Hvad? Hvorfor? Hvem? Hvor?
• Hvorfor gjorde dig særlig vred?
• Hvad er begge jeres reaktioner?

Når du er færdig, skal du kigge på det en gang og derefter rive papiret i stykker. Det kan lide at ødelægge din vrede!

En gang var jeg vred på min mor, og jeg skrev 3 sider. Da jeg endelig var færdig med det øjeblik, jeg rev papiret, lo jeg bare (det føltes så godt!). Og min mor så på mig med et forvirret ansigt.

Giv dig selv 24 timer før du reagerer

Når du er sur, er det svært ikke at reagere med det samme.

Jeg ved, hvordan det føles ... Du vil bare virkelig gøre et modargument og få overhånden igen ...Annoncering

Men hvis personen ikke er ligeglad, er det vrøvl at forklare ham / hende. Hvis personen bryr sig om, at de er dine kære, når du reagerer med det samme, vil du sandsynligvis sige noget upassende. Det ville blive en endnu større katastrofe dengang.

Et godt tip en quora-bruger^[4]delt er at give dig selv 24 timer før du reagerer.

Hun sagde At huske at give dig selv 24 timer før du reagerer. Hvis noget generer dig, gør dig sur, gør dig ondt eller forstyrrer dig, så husk at du ikke er i en normal sindstilstand og bliver sat i en ekstrem situation. Bliv rolig, tavs og afsides i 24 timer, før du giver udtryk for din mening / handling eller reagerer. Hvis det stadig generer dig efter 24 timer, skal du tale om det modent.

Du vil blive overrasket over, hvor mange forhold du sparer ved ikke at være impulsiv i øjeblikket. Når du kan gøre dette, er du klog nok.

Virkelig vred nu? Indstil en alarm til dig selv og håndter den 24 timer senere. I mellemtiden gør dig travlt med ting, du har ønsket at gøre så længe, ​​men endnu ikke har gjort det.

Sådan gør du dig mindre tilbøjelige til at blive vrede i fremtiden

Fantastiske bøger, der gør dig til en roligere person Annoncering

Det tilgivende liv: En vej til at overvinde vrede og skabe en arv af kærlighed (APA Lifetools)

I stedet for at fortælle dig, hvordan du ikke bliver såret i livet, lærer denne bog dig trin for trin, hvordan du lærer at tilgive de smertefulde ting og forfærdelige mennesker, der var sket i dit liv. Ved at lære at tilgive vil du være i stand til at lære igen, hvordan man kan elske og ligesom titlen, skabe en arv af kærlighed i dit liv for dine familier, dine venner og muligvis for verdenen at føle.

Tilgivelse er et valg: En trin-for-trin proces til løsning af vrede og genoprettelse af håb

Denne bog er skrevet af den samme forfatter og viser dig, hvordan tilgivelse gavner tilgiveren mere end den tilgivne, og introducerer dig til forskellige faser i den tilgivende proces med eksempler fra børn af fraskilte forældre til forældre til myrdede børn. Denne bog kan især være god for dem, der har prøvet, men ikke har tilgivet tidligere.

Hvad skal man gøre, når dit temperament blusser: En børnevejledning til at overvinde problemer med vrede

Håndtering af vores følelser bør faktisk læres i en yngre alder i livet, og denne bog giver dig og dit barn en guide til at håndtere deres vrede og hvad man skal gøre, når man er sur. Dette er en perfekt bog til forældre, der ønsker det, men synes det er svært at lære deres børn at håndtere deres vrede og at forklare, hvordan det at løse problemer med vrede ikke fungerer.Annoncering

Meditation

Mægling er en fantastisk måde at berolige dine følelser inklusiv vrede på. Men det tager tid at øve sig, før du kan mestre færdighederne. Du kan lære mere om, hvordan man mediterer med denne artikel.

Reference