Forandring begynder med håbet om, hvad der er muligt i dit liv, da håb fører til en følelse af forventning. Kombiner dette med at sætte kortsigtede mål, og sandsynligheden for at være lykkeligere og mere succesrige bevæger sig fra mulighed til virkelighed.

Kortsigtede mål, når de er skabt med velformede kriterier, tilbyder trinvise skridt mod at nå dine større mål.

I denne trinvise vejledning opdager du hemmeligheden bag at skabe kortsigtede mål, der vil sætte dig i stand til succes og hjælpe dig med at sejle forbi udfordringer med at forblive motiveret.

Indholdsfortegnelse

1. Hvad er et kortvarigt mål?
2. Fordelene ved at sætte kortsigtede personlige mål
3. 4 trin til succes med kortsigtede mål
4. Sådan sporer du dine kortsigtede mål
5. Opsummerer det
6. Flere tip om målindstilling

Hvad er et kortvarigt mål?

Kortsigtede mål er korte, hvilket betyder, at tidsrammen kan være så kort som 10 minutter eller en dag eller så længe som en uge eller endda 12 måneder. Velformede kortsigtede mål begynder med slutningen i tankerne og kan forbindes yderligere med langsigtede mål.

Hurtigt tip:

Skriv det specifikke resultat, du vil opnå, og datoen, hvornår det skal ske. Arbejd derefter baglæns fra denne dato og beskriv, hvad du vil bemærke dig selv at gøre (og opnå), indtil du tager det første skridt.

Et kortsigtet mål er det mindste trin, du har brug for for at nå et større mål centreret omkring at opnå noget, du lidenskabeligt ønsker.

Lidenskabelig ønske er nøglen.

Som Tony Robbins siger,

Folk er ikke dovne. De har simpelthen impotente mål - det vil sige mål, der ikke inspirerer dem.^[1]

At have lidenskab, når du sætter mål, betyder at få dit sind og din krop aktiveret til at give din energi og dit fokus. Hver gang du opnår et kortsigtet mål, fejrer din krop ved at producere og frigive kemikalier som dopamin, serotonin, oxytocin og endorfiner (følsomme neurotransmittere).Annoncering

Ian Robertson, en kognitiv neurovidenskabsmand og forfatter af Vindereffekten: Neurovidenskaben ved succes og fiasko siger

Succes og fiasko former os stærkere end genetik og stoffer.

Den regelmæssige frigivelse af kroppens naturlige kemikalier understøtter hjerneændring på neuralt niveau, opbygger din selvtillid og fornyer dit målorienterede fokus.

Her er nogle kortvarige måleksempler relateret til dine karrieremål for at give dig en idé om, hvor du skal starte^[2]:

Fordelene ved at sætte kortsigtede personlige mål

Uanset det område i dit liv, hvor du sætter dine kortsigtede mål, vil det have en krusningseffekt på tværs af alle områder af dit liv. Her er blot nogle af fordelene ved god målindstilling:

• Forbedre dine karrieremuligheder og din identitetsfølelse.
• Forbedr din energi på en måde, der kan mærkes på arbejde og hjemme.
• Forbedre din tankegang og din holdning til, hvordan du interagerer med andre.
• Forbedre dit helbred og dit ønske om selvforbedring.

4 trin til succes med kortsigtede mål

At sætte kortsigtede mål fører dig tættere på et lykkeligere og mere succesfuldt liv, men hvordan indstiller du kortsigtede mål, der virkelig kan opnås?

Udfør følgende trin, så begynder du at nå dine drømme:

Trin 1: Kend dine bedste håb

Prøv denne proces selv ved at tænke på et område i dit liv, som du gerne vil forbedre.

For eksempel, hvad er dit bedste håb for din økonomi / forhold / karriere / sundhed?

Denne proces indebærer at dele dine ideer op for at forestille dig resultaterne mere tydeligt. I denne proces forsøger du ikke kun at nå det mål og det resultat, det giver dig, men også ændringerne i din adfærd og tankegang som et resultat af at nå dit mål.

Trin 2: Bemærk hvad der er anderledes

Det næste spørgsmål at stille dig selv er: Hvad ville du bemærke, der var forskellig fra den måde, du normalt gjorde ting på?Annoncering

Bemærkning hjælper dig med at opbygge en vision om, hvad der kunne være muligt. Jo rigere beskrivelsen du kan bygge omkring de små detaljer, jo mere reel bliver din foretrukne fremtid.

For at gennemføre dette trin, kan du bruge nogle visualiseringsteknikker når du søger at skabe dine kortsigtede mål.

Trin 3: Besvar spørgsmålet hvad andet?

De fleste af os ved, at der er en skjult grund eller et langt begravet håb under, hvorfor vi vil have noget.

Ofte bliver vores ego lidt defensivt og beskyttende over for det, men hvis vi graver og vender tilbage til sandheden, kan en vægt løftes, hvilket giver dig frihed til at bevæge dig fremad.

Definer din hvorfor for at finde ud af, hvad du ellers kan søge efter i livet.

Trin 4: Tænk på, hvem der vil bemærke forskellen

Forhold til familie, venner, kolleger og din partner er vigtige. Ved at forestille sig den ændring, de vil bemærke, kan du tilføje et nyt perspektiv til din vision.

Forestil dig, hvad de vil bemærke om dig, der vil lade dem vide, at der er ændret noget ved dig som et resultat af at nå disse kortsigtede mål.

Når du har gennemført disse fire trin, skal du tjekke Lifehacks Fast-Track-klasse: Aktivér din motivation . Det blev designet til at hjælpe dig med at finde det boost, du har brug for, for at handle på dine kort- og langsigtede mål.

Sådan sporer du dine kortsigtede mål

Når du sætter kortsigtede mål, skal du oprette et målesystem til at spore dine fremskridt:^[3]

1. Opret en løbende stemning

En af de bedste enheder til at holde din kortsigtede målindstilling på sporet er at føre løbende rekord eller stemme over antallet af dage i træk, som du har fastholdt dit mål.

For eksempel, hvis det er vigtigt for dig at forbedre dit helbred, og du planlægger at reducere din vægt med 5 pund ved ikke at spise mad, der indeholder sukker, skal du oprette et simpelt diagram og spore, hvor mange dage i træk du kan gøre dette. Mål i 5 dage, derefter 10 og derefter 20 dage i træk. Hvis du har en lille omdirigering og spiser sukker en dag, skal du bare starte igen.Annoncering

Når du er sikker på, at du kan fortsætte med dette trin, skal du tilføje et andet, f.eks. At tage 5.000 trin om dagen. Opsæt igen et simpelt stemmediagram, enten i din dagbog eller et synligt sted, og nyd at markere en dag mere, som du har nået dit kortsigtede mål.

2. føre en journal

Vedligeholdelse af en journal hjælper dig med at fokusere på at identificere de ting, der er forskellige, fordi du har sat velformede kortsigtede mål.

Sig efter at udfylde dagbogen i slutningen af ​​hver dag og husk i detaljer de ting, du bemærker. Dette hjælper med at holde dig forbundet med dit ønskede resultat og den transformation, du oplever i både din opførsel og tankegang.

Se på denne vejledning, hvis du starter med journalføring: Writing Journal for a Better and More Productive Self (The How-To Guide).

3. Del dine fremskridt med en betroet ven eller coach

Ved at udtrykke forandringen og udtrykke, hvor langt du bemærker dig selv at bevæge dig mod dit mål, forstærker du kraften i forandring, du oplever.

At dele for eksempel, at du håber at komme ud af kreditkortgæld i de næste seks måneder eller bevæge sig mod en bestemt karrierevej ved at tage nogle kurser i næste måned, vil øge din motivation og hjælpe dig med at føle dig mere dedikeret til disse kortsigtede mål, siden du vil ikke svigte nogen.

Du aktiverer også de følsomme neurotransmittere, der er så vigtige for at bringe den selvtillid, motivation og positive ændringer, du har brug for for at få succes.

4. Visualiser din fremgang

Før du går i seng om aftenen, skal du visualisere din fremtid. Se dig selv fortsætte med at gøre de ting, der understøtter din ændring og bevægelsen mod dine kortsigtede mål.

Gå dig selv gennem de små detaljer, der tilføjer de ændringer, du vil se dig selv foretage, inklusive den tid, du vågner op. Om morgenen skal du genaktivere visualiseringen og derefter gå ind i din dag.

5. Etabler udløsere til dine daglige vaner

Twyla Tharp (født 1941), legendarisk danser og koreograf, opretholder en krævende rutine designet til at narre hendes sind til en daglig træningsvaner^[4]:

Jeg begynder hver dag i mit liv med et ritual; Jeg vågner kl. 5:30, tager min træningstøj på, mine benvarmer, mine sweatshirts og min hat. Jeg går uden for mit Manhattan-hjem, hylder en taxa og beder chaufføren om at tage mig til Pumping Iron-gymnastiksalen på 91st street og First Avenue, hvor jeg træner i to timer. Ritualet er ikke den strækning og vægttræning, jeg lægger min krop igennem hver morgen i gymnastiksalen; ritualet er førerhuset. I det øjeblik jeg fortæller chaufføren, hvor han skal hen, har jeg gennemført ritualet.

Det er en simpel handling, men at gøre det på samme måde hver morgen gør det gentageligt og let at gøre. Det reducerer chancen for, at jeg springer over det eller gør det anderledes. Det er en ting mere i mit arsenal af rutiner og en ting mindre at tænke på.

For at gøre denne liste skal du oprette et triggerpunkt - det mindste trin, du vil gøre, vil katapultere dig til at handle, som Twyla Tharp gjorde. Hvad vil din førerhus være, når du arbejder hen imod dine kortsigtede mål?

6. Tal om fremtiden

Melanie Perkins, administrerende direktør for Canva, en blomstrende design- og udgivelsesløsning, er kendt for ofte at tale om fremtiden.

Orientering af dine tanker mod et fremtidigt fokus styrker, hvor vigtig din vision og mål er for dig. Ralph Waldo Emerson sagde berømt: Du er hvad du synes.

• Gør det til en vane at læse dine mål hver dag.
• Tænk over, hvad du vil bemærke, der vil være anderledes i dit liv, når du opnår dem.
• Udtryk dine mål til en vigtig i dit liv.

Fremtidsfokuserede samtaler (både med dig selv og andre) skaber et forventningsmønster, der fortsat fremmer ikke kun dit ønske, men også forventningen om at nå dine kortsigtede mål.

7. Administrer mental modstand

Når du begynder med håb, aktiverer du en følelse af forventning - en tro på, at det, du ønsker, ikke kun er muligt, men inden for rækkevidde. Håb og forventning er to stærke motivatorer til at drive dig frem til et vellykket liv.

Når du bevæger dig fremad med håb, orienterer du dig mod din ønskede fremtid. Når du bevæger dig væk fra noget, du opfatter som smertefuldt, aktiverer du frygt, som også kan være en stærk motivator til at hjælpe dig med at undgå smerte; for eksempel at miste dit job, hvis dine kvartalsvise præstationsresultater ikke forbedres.

Opsummerer det

Ændring er mulig, og kortsigtede mål, der bygger på hinanden, er springbrættet for at opnå dit bedste håb.

Brug af din kreative fantasi ved at bemærke de små forskelle, der opstår dagligt, giver en positiv måde at skabe praktisk forandring på en nem og gennemførlig måde.

Frem for alt skal du sørge for, at dit mål er drevet af lidenskabelig ønske, så du opnår de ønskede resultater.

Flere tip om målindstilling

• • Hvordan indstilling af personlige mål gør dig til en større præstator
  • Sådan indstilles SMART-mål til at foretage varige ændringer i livet
  • 10 personlige udviklingsmål for succes og lykke

Fremhævet fotokredit: JESHOOTS.COM via unsplash.com Annoncering

Reference