At opleve en elskedes død er yderst personlig. Hver enkelt af os reagerer forskelligt på tab. Der er så mange variabler, når det kommer til at miste nogen, vi elsker. Der er mange forskellige faktorer, der vil bidrage til dine følelser: hvad dit tab er, hvordan tabet skete (hvad enten det var pludselig eller forventet), alderen på den person, der var tabt (unge liv, der havde så meget potentiale sammenlignet med et liv i nogen der har levet et langt, meningsfuldt liv) og dybden af ​​forholdet. Pointen er, at uanset hvilken form for tab du har at gøre med, vil du være tilbage til at styre din egen sorg.

At sørge er en enorm personlig rejse. Der er ingen rigtige og forkerte måder at håndtere sorg på. Jeg har for nylig lidt et enormt tab i mit eget liv, så lad mig dele dele af min rejse med jer i håb om at hjælpe dig i dit.

Et kig ind i min rejse

Jeg mistede min fætter, som også var min bedste ven og som en søster for mig, til kræft sidste år. Jeg kan ikke huske en tid, hvor hun ikke var en del af mit liv. Vi voksede op sammen, gik i skole sammen, blev gift omkring samme tid og havde vores børn tæt sammen. Hun var altid en del af min hverdag - hvad enten det betød fødselsdage og fester, begravelser og sorg, forfremmelser og glæde, hun var der.Annoncering

At miste hende har været en af ​​de sværeste ting, jeg nogensinde har oplevet. Selvom hendes død var forventet, vidste jeg ikke de følelser, jeg ville føle, før tiden kom. Jeg havde været en del af hendes rejse med kræft. Jeg barberede endda mit hoved, da hun mistede håret, bare for at forholde sig til noget af det, hun gik igennem.

Jeg tænker ofte på den dag, hun fik den terminale diagnose. Jeg overnattede hos hende på hospitalet. Vi havde en pyjamafest. Vi lo, vi græd, vi krammede, spiste snacks fra automaten på hendes hospitalsseng, og vi talte og talte. Vi talte om tider, vi delte, og om fremtiden, som vi ikke ville. Hun opmuntrede mig til at få mit liv til at tælle. Hun har inspireret mig til at bevæge mig ud af min komfortzone og følge min drøm. Der var tidspunkter under hendes hospitalsophold for kemoterapi, at vi videochat, og jeg ville være der med hende gennem afstanden, mens hun faldt i søvn.

Efter hendes død mistede jeg, hvad jeg skulle føle. Nogle gange græd jeg meget; andre gange kunne jeg ikke græde. Det vigtigste, jeg lærte, var at tillad mig selv at føle uanset hvad det var det, jeg følte. Det nytter ikke at skubbe følelserne under. Det er sundt at gennemgå hvert trin i din sorgproces. Jeg husker, at jeg så et tv-show en aften, og jeg begyndte at græde, fordi det mindede mig om hende. Min mand, der var så støttende under mit tab, spurgte mig, hvad han kunne gøre for at hjælpe mig. Alt, hvad jeg ønskede, var mit yndlingsbillede af hende. Jeg sad og holdt billedet og rørte ved hendes ansigt og græd. Efterhånden som tiden går, finder jeg ud af, at jeg er i stand til at føle hende gennem de ting, jeg gør. Stykker af hendes hukommelse er spredt gennem hele mit liv, og de giver mig trøst.Annoncering

Giv dig selv tilladelse til at sørge.

Dette kan lyde underligt, men det er virkelig vigtigt, at du tillader dig selv at føle de ting, du føler. Alle har deres egne reaktioner på tab. Nogle mennesker vil tale om det afdøde medlem, mens andre er mere reserverede og er ubehagelige med at tale om den elskede, der er gået.

Dette er din rejse ikke nogen anden. Gør hvad der kommer naturligt for dig. Hvis du vil vise fotos og have et specielt erindringsområde for din elskede, skal du gøre det. Afhængigt af hvordan du kan lide at udtrykke dig, kan Facebook nogle gange være en fantastisk måde at sige, hvad du tænker på. Der er tidspunkter, hvor jeg vil gå til min elskede side og bare skrive hende en besked. Selvom jeg er klar over, at hun faktisk ikke læser det for mig, føles det som en forbindelse til hende.

Sorgen kommer i bølger. Nogle gange på uventede øjeblikke vil du se, høre eller lugte noget, der minder dig om personen, og tårer begynder at strømme ufrivilligt. Jeg husker en dag, jeg var ved mit skrivebord, og en besøgende kom forbi, og hun var iført en duft, der mindede mig om min fætter; uden advarsel gled tårer bare ned over mine kinder. Selvfølgelig er øjeblikke som dette overvældende og lidt pinlige, men hvis du bare forklarer, at du for nylig har mistet en elsket, forstår de fleste. Det er vigtigt at lade disse ting ske. Bekæmp ikke dine følelser. Vær ikke bange for at slippe dem ud. Det er en form for helbredelse for dig.Annoncering

Find support

Der er sorgrådgivningssteder, der specialiserer sig i sorgprocessen. Disse kan være nyttige for dig. De er i stand til at diskutere ting med dig for at hjælpe i de sværeste tider. Der er også grupper, der mødes og snakker sammen, deler historier og oplevelser. Afhængigt af hvad du føler dine behov er, kan du afgøre, om denne type interaktion er noget, som du finder gavnligt. Hvis du ikke ønsker at gøre noget på et professionelt niveau, skal du sørge for at finde støtte i en gruppe venner eller familie. Du skal have nogen, der forstår, hvad du går igennem. Du er nødt til at føle dig godt tilpas for at dele dine følelser. Jeg fandt, at det ikke var nødvendigt altid at have nogen til at sige noget tilbage til mig, men bare at være der for at lytte til mig. Indse, at du ikke er alene i din sorg; der er ressourcer til at hjælpe dig.

Ær din elskedes liv

Der er mange vidunderlige typer organisationer, der giver dig mulighed for at være vært for en begivenhed til ære for din elskede. Hvis din elskede døde på grund af en bestemt sygdom, skal du finde en begivenhed, der vil være til gavn for forskning i den pågældende sygdom, mens du ærer din elskedes hukommelse. Find en lokal sag, som dit familiemedlem var glad for, og sponsor en begivenhed. For eksempel var jeg i stand til at spørge min fætter, hvad hun gerne ville have, at jeg skulle gøre for at fortsætte hendes hukommelse, efter at hun var væk. Hun hjalp altid andre gennem madbanker og krisecentre og lignende, så jeg organiserer en madkørsel i hendes hukommelse. Du kan starte en stipendiefond til din elskedes hukommelse. Vær kreativ og find den perfekte afsætningsmulighed til ære for din elskede. Dette er en positiv måde at fejre din elskedes liv på og hjælpe andre i processen.

Pas på dig selv

Det er meget vigtigt i en tid med stort tab at tage sig af dig selv. Sorgen påvirker din krop på enorme måder ved at nedbryde dens energi og følelsesmæssige ressourcer. Lyt til hvad din krop siger. Hvis du har brug for ekstra hvile og stille tid, skal du tage det. Bedøm ikke dig selv i løbet af denne tid. Efter at have mistet min fætter følte jeg en enorm udmattelse. Ofte er det vanskeligt at klare rutiner, fordi de pludselig er forskellige, end de havde været. En lille opgave kan virke skræmmende.Annoncering

Tempo dig selv i løbet af denne tid. Forvent ikke meget ud af dig selv. Din krop og følelser har været igennem store vanskeligheder. Det er almindeligt at opleve søvnproblemer, koncentrationsproblemer, tab af appetit og endda kompulsiv adfærd. Indse, at alle disse er typiske, og der er ikke noget galt eller vildt ved dig. Giv dig selv den tid, du har brug for at reparere.

Desværre er en elskedes død uundgåelig i livet. Alle vil miste nogen på et eller andet tidspunkt. At forstå, at du ikke er alene, fejre din elskedes liv og tage sig af dig selv er alle vigtige aspekter på din vej til at helbrede din sorg. Mit ønske til dig i dag er, at hvis du gør ondt, vil du finde trøst. Husk at de, der er gået, hepper på os om at leve et liv, der tæller. Gør hver dag speciel, og efterlad en arv, som andre kan huske.