Føler du dig ned, ængstelig, tøvende eller umotiveret? Forsøger du at forberede dig til det halvmaraton, jobinterview eller det fjerne mål? Du har brug for en pep-talk. Det er dejligt at samle noget pep fra en ven eller søge råd hos en, du har tillid til, men lad os se det i øjnene ... nogle gange er det, du har mest brug for, forsikring fra inden for. Det er min ven.

1. High-five dig selv

Fortsæt, high-five selv! Eller giv dig selv et klapp på ryggen, fordi du fortjener det. Vi mennesker anerkender sjældent os selv på denne måde, og måske skulle vi også gøre det. (Bonus hvis du siger noget i retning af Way to go! Sammen med det.)

2. Øv dig positiv selvtale

Positiv selvsnak er en fantastisk måde at lindre stress på, øge din selvtillid og gradvist styrke dit sind. Det vil træne din hjerne til tænke positivt, hvilket vil være kilden til din fremtidige holdning. Ikke sikker på, hvor du skal starte? Prøv disse:

• Jeg er fantastisk fordi __________.
• Jeg er stolt af mig selv fordi __________.
• Selvom _______ ikke fungerede, er jeg det Bevæger sig fremad .
• En af mine styrker er _________.
• Jeg er taknemmelig til __________.
• jeg kan gøre det fordi _____________.
• Jeg ser op til min rollemodel, _________.
• jeg er til rollemodel til __________.
• jeg tro på i mine evner til ________.
• jeg vil triumf og ___________.
• jeg klippe mere end Elvis Presley i Grand Canyon.

3. Skriv lister ud

Specifikt, skriv en liste over–Annoncering

1. dine talenter, lidenskaber, interesser eller styrker
2. dine kortsigtede og langsigtede mål
3. trin, du sigter mod at tage for at nå et bestemt mål
4. grunde til, at du er fantastisk

Alt det ovenstående hjælper dig med ikke kun at genvinde fokus og kortlægge din egen vej til dit mål, men også opretholde en positiv tankegang gennem hele processen.

4. Forkæl dig selv

Nogle gange kan du være virkelig hård mod dig selv ... så foretag en ændring, og gør det modsatte. Brug for motivation til at afslutte det grufulde lærebogskapitel? Lov dig selv noget fritid på TV bagefter, eller forkæl dig selv en chip efter hver side. Føler du dig særligt nede? Giv dig selv tid og kom tilbage i kontakt med, hvad der får dig til at smile.

Uanset hvilket formål eller baghistorie du måtte have for at give dig selv en pep-talk, kan du altid arbejde på en eller anden måde. I sidste ende skaber behandling af dig selv et incitamentsystem, der hjælper dit pep-talk lokomotiv i gang.

5. Bliv inspireret online

I disse dage har vi verden lige ved hånden ... så brug den! Der er utallige skattekiste af motiverende information online. Følgende hyperlinks fører dig til et par websteder og videoer, der forbedrer din oplevelse med selvpep-tale afhængigt af din særlige situation. Så klik væk ...Annoncering

Hvis du har en drøm. Hent den. (Mest universel)

Hvis du har brug for at høre en pep-tale fra et barn, et yngre perspektiv.

Hvis du føler dig nede og bare har brug for en pep talk (generelt)

Hvis du har brug for motivation til at gå den ekstra grad i dine sysler. Annoncering

Hvis du har brug for en samtale om liv, fiasko og fremtiden - (JK Rowling Harvard Begyndelsestale)

Hvis du tænker stort, skal du forlade en arv.

Hvis du har brug for motivation til at komme op igen efter at du er faldet ned.

Hvis du har brug for en inspirerende pep talk til sport Annoncering

Hvis du vil blive særlig inspireret af ethvert emne (TED).

Hvis du føler dig blå og bare har brug for at vide, at alt er OK.

Endelig en Pep Talk fra mig til dig.

Du har det. Du ved, det er i dig et eller andet sted. Også selvom jeg ved det, og jeg kender dig ikke engang.

Se. Måske går det ikke for godt lige nu, eller måske er alt relativt OK, men du føler dig uinspireret, eller måske vil du gøre store ting, men ved ikke, hvor du skal starte. Uanset situationen vil du hæve dig over den. Simpelthen ved at læse denne Lifehack-artikel, har du allerede taget det første skridt.Annoncering

Du KAN nå det mål - sig det højt - og du VIL. Så kom derude.

Fremhævet fotokredit: Mark Davis via flickr.com